- 高たんぱくの食事してプロテイン飲んで
大きい筋肉鍛えるといいっていうから
スクワットや胸や背中やって腹筋もしてるのに
全然割れねーぞ２年もしてるのにどういうことだよ
- 身長体重体脂肪率は？
- 痩せろ
- 内ももも脂肪でぷるぷるだし
全然じゃねーか - 鶏むね肉だけで生活するんだよ
- >>5
んな極端な生活しなくてもいいだろ
馬鹿過ぎ - お菓子は一切食わないしジュースも飲まん
ふざけんなラーメンも止めて２年なのに - 痩せたら筋トレしなくても勝手に出るぞ
- >>7
腕ひょろひょろ胸板はない
かっこいいと思う？ - >>10
えっちな体目指してたか
でも痩せないと腹筋を割るのは難しい - >>31
チキンレッグ待った無しじゃん
そもそもカロリー消費するなら下半身鍛えないと無理だろ - >>34
いや背筋でデットリフト入れてるなら
これもありかも - えっちな身体しやがってほんと
- 筋肉付くかどうかは母系遺伝だからね…
- 言い訳しつつ食ってるんだろデブ
- 腹筋はもともと割れてるとい事実に気づくべし
- >>13
んで？その先は
見えなきゃ意味はない - 体脂肪定期
- 家系にマッチョいないなぁ
むしろひょろひょろばっか
身長は高い人多いけどひょろひょろｗ
デブは逆に全然いないっすわ、一人もいないかも - それたぶんデブだから
- ２年続けてダメとか元が世界トップレベルのデブか自制も自省もできない人間だろ
- 俺なんか大胸筋ばっか筋肉ついてつらい
- 体脂肪落としで体質もあるけど10％ぐらいから
割れ目がわかるようになる
ただ腹筋だけでは無理かも - デブなのにプロテイン取るとか…
- 腹筋が割れるのって体脂肪率12%とかまで減らさないといけないんじゃなかったっけ？
- 大きい筋肉鍛えろっていうから
デカい場所鍛えてるのに割れねーぞ？食事制限もしてるのにうそかよ、デカい筋肉鍛えれば代謝がどうとか
スクワット一回が腹筋１００回分とか - 代謝と腹筋割れるのは関係がないからなー
- でも顔はチー牛
- 体脂肪ってどうやったらおちるん？
- >>26
摂取カロリー＜基礎代謝＋運動エネルギーで落ちる - 皮下脂肪が厚いんじゃね
- 実際にやってるトレーニングとその日程、普段の１日分の食事を書き出してみて
- >>28
二日おきに２時間以上
腹筋腕背中胸
スクワットはちょっとだけ朝飯 オートミール プロテイン
昼飯 肉系 たまご 野菜 納豆
夕方プロテイン
夜 肉系 魚 サラダ 卵など寝る前 オートミール プロテイン
- >>32
お前が虚言癖なのがよ～くわかった - 走れ
- 皮下脂肪確かに厚いかもなー
別にチキン足でいいし
腹筋を割る話してるんだから
筋トレしてるのに腹筋割れないんだが
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