- 33分から腕立てやる
30回 - 腕立て
腹筋
背伸び
グーパー
ももあげ
後ろ腕立て - 腕立てやる
お前らもやります - やった
むねふえた - 38分から腹筋やる
30回 - >>5
やった - 毎日はできません😫
- >>6
できる時にやります - 腹筋やる
お前らもやります - ちゃんと計画的に効率よくやったほうがいいぞ
例えば腕立てがどの部位に効くかとか分かってやってるか？
三分割法とか四分割法調べてメニュー組むのおすすめ - >>9
終わったら調べます - やった
腹筋ふえた - 43分から片足背伸びやる
各40回 - >>11
やった - >>27
ナイス👍>>28
一緒にがんばろ😺 - 背伸びやる
お前らもやります - やった
ふくらはぎふえた - 49分からグーパーやる
200回 - >>15
やった - >>32
ナイス👍 - グーパーやる
お前らもやります - やった
スジふえた - 53分から片足ずつもあげやる
各60回 - >>18
やった - 一昨日のこのスレのせいで筋肉痛が続いてるからできるなら明日やる
- >>19
筋肉痛なら仕方ない
できる時にやります😺 - ももあげやる
お前らもやります - >>1
やった - やった
ふとももふとくなった - 58分から後ろの腕立てやる
50回 - >>26
やった
俺も混ぜてくれ- 後ろの腕立てやる
お前らもやります - やった
腕ふえた - 2分からスクワットやる
27回 - >>34
やった - 懸垂10回やります
お前らもやります - >>36
懸垂10回もできないすごい
あと器具ほしい>>37,38
ナイス👍 - スクワットやる
お前らもやります
暇すぎるので筋トレします。お前らもやります
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