- 効果的な減量方法教えて
筋肉落とさずに脂肪落としたいんや - 知りたいか?
- >>2
知りたい - 普通にしっかり食って有酸素でええぞ
但しキツめにやれ - >>3
有酸素はやっぱやったほうがええんか？
>>5
筋肉は増やしたいが今はそれよりも脂肪をおとしたいんや😔 - >>7
減量って書くから意図がわからんのよ
体重増えてええんなら食事量を維持したまま運動すれば良いだけやし - >>11
減量は筋肉なるべく残したまま脂肪落とすって認識なんやが違うんか？
>>13
どっちなんや😭 - >>16
有酸素が食欲増進効果あるのは正しいで - 筋肉増えて体重増えてもええか？
- 胃切除
- そんな楽な方法ないで
- 除脂肪したいなら、
・バーベルトレ
・バーベルトレ+食事制限どっちかや
糖質制限は難しいから最初はやめとけ - 食事改善、有酸素、筋トレをバランスよくやることや。それ以外はないと個人的には思っとる
- 有酸素はやめとけ
なぜなら、有酸素運動は食欲が増進される
ダイエットに不向きや - ガチで言うと高重量トレに高タンパク質低カロリーの食事や
減らすのは脂質と炭水化物どっちでもええ
有酸素はやってもええけど確実に筋肉分解される - 沼食え
- 炭水化物を減らして、グルコース不足の筋肉脳の完成や！
- >>17
ケトジェニックなると悟り開いたみたいな開放感あるけどな
おすすめはせんけど - 今体脂肪率なんぼやねん
- >>18
さっき測ったら15%だった
でも家庭用だから精度悪いかも😞 - >>20
別に太ってなさそう - >>20
くっそ低いやん
そっから体脂肪落とすって結構ハードやぞ - >>24
腹の肉がきになるんや😞
>>25
てことは有酸素やらんほうがええんか？ - >>29
腹の肉を落とすには食事制限一択やで - >>29
食事制限、筋トレ、有酸素全部やれ。そうしないと下腹は落ちん - >>20
力入れたら腹筋割れる？ - >>27
腹筋は少し割れとるで😏
したっぱら以外はな😭 - >>32
もっと減らしたいなら減量続けるしかないで
低脂肪と低炭水化物を切り替えつつ続けるんやで
あんま続けすぎんのもあかんけど - アトピー持ちで糖質1日110~140gくらいしか取ってないんやけど筋肥大させるの難しいんかな？
タンパク質と脂質はたくさん取ってるんやが - >>21
糖質十分に取れないと筋肉はガチで増えない諦めろ - したっぱらの肉がおちんのや😠
- >>23
下っ腹は根気強くやってくしかないな。 - >>23
プランク、クランチ集中的にやれ - >>23
下っ腹なら内臓脂肪やろうから有酸素運動やったほうがええな
筋肉は落ちるが仕方がない
食欲は我慢しろ - >>36
食事制限して筋トレ→有酸素でええか？ - >>41
有酸素やらなきゃいけないって奴にやらなきゃいけない理由聞いてみろ
ふわっとした答えしか帰ってこんで - >>56
お前も大概ふわっとした感じでしか有酸素運動ダメな理由言えてないやんけ
筋肉も消費するけど脂肪も消費するのは確かなんやから十分やろ - >>61
こういうガ●ジよ - 有酸素でも水泳はやらんほうがいい
- 経口でもいいからステいれたら？
- 有酸素で筋肉落ちるのは確かだけど有酸素しないと脂肪は落とせないからね
食事制限は気持ち炭水化物減らすくらいにして有酸素メインで運動するといいよ - 筋トレしてから有酸素と有酸素してから筋トレどっちが良いの？
- >>37
目的によるよ
減量したいなら筋トレから、筋肉付けたいなら有酸素から - >>37
筋トレして血糖値を落としてから有酸素運動が痩せるには良い - したっぱらなんて皮下脂肪のほうが多いやろ
- >>42
イッチの場合腹筋は割れる言うてるんやから内臓脂肪やと思うで - >>51
内臓脂肪は見えへんで
15%やったらうっすら割れてるけど、しゃがんでヘソみたら弛んでるなぐらいやろ
それに浮き輪脂肪ついてるタイプなんやろ - 筋トレしたら糖質なくなるんか？じゃあお菓子食うてええんやな
- >>43
筋トレで真っ先に使われるのは糖質や
次にタンパク質
最後が脂肪や - 脂肪の落とし方なんか反復横跳び1日8時間やれば余裕
- 筋トレしつつ消費カロリーの-500キロカロリーの食事をして緩やかに落としていけ
- 有酸素運動は筋肉落ちるだのむしろ痩せにくくなるだのはかなりガチ勢の話
普通の人ならダイエットには十分効果的や - ジムいけるか？
いけるならロータリートルソーやれ - 解決の糸口がみえてきたぞ😌
- カロリー減らし過ぎると痩せなくなるのなんでや
- >>52
身体が緊急モードになってあらゆるカロリーの消費をセーブしようとするから
なお免役力激落ちの模様 - >>58
ワイだけかなかったんやな
j民はカロリー低ければ低いほど痩せるって言ってたから意味わからんかったわ - >>62
そら緊急モードになっても更に食わなけりゃ痩せるで
けどそれが健康的か言うたらそんなわけないからな - 一日2000kcalで減量って可能？
175/69やけど - わい身長172cm57kg
体脂肪率9.5%はどうなん - 上半身それなりに太くしたいんやが
脂肪がないからか締まるだけやねん - 股割り出来るようになったほうがいい
- 腹だけ出てるやつ姿勢悪くないか？姿勢悪いと内臓が押されて出てくるんや
疲れやすかったりするやつはこれやで
無理に痩せようと運動するとさらに姿勢が崩れて体に負担かかるで
まず姿勢を直すんや - >>60
これはあるな
特に骨盤の角度は重要 - >>60
プランクやったらええな - ホエイプロテイン飲めよ
体脂肪率落ちまくりやぞ - 絞ってる状態から一日で6キロ落とした事あるけど質問ある？
【急募】減量、筋トレに自信ニキ💪
なんJ
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