- ライザップに応募した
ちなみに180cm57kg
こないだまで53kg
- ボクサーになれ
- >>2
骨細い俺がボクサーとか無理やろコニーマクレガーとかに殺される
- 180 63ぐらいだったけど筋トレしたら67ぐらいにはなった
- 前腕は体質もあるけど
結構簡単にビルドアップ出来る体系だと思う - >>5
本当？
マッチョじゃなくていいからせめて痩せ型くらいの人みたいな印象になりたい。
ガリガリじゃなければそれでいい - 178cm58kgから筋トレして72kgまで来たけど足はそんなに変わらん
上ばっかり鍛えたからアンバランスになった
家トレで足鍛えるの難しい - >>6
俺と似た体型だな。下半身は専門トレーナーじゃないと厳しいらしいな。
俺は仕事終わりに毎日階段ジャンプして鍛えてるけどあんま変わらんな - 178センチだが65キロ
お前ら身長詐称してそうだし妥当だよな - >>8
ガチで180cm
175cmくらいがよかったと思っている - >>11
176～180で180センチ自称するやついるよな
まぁ178的に180ってでかくないが170位のひとからしたらでかく感じるんやね。185みたら威圧感あるし - >>18
175以上あればどうでもよくね？ - ライザップってダイエットだけじゃないんか
- >>10
増量も可能らしいよ。てかクソたけえなあ - 逆に女装しようぜ
- すっごい単純にオーバーカロリーさせれば増量はする
あとはどこを重点に鍛えるか
家で下半身だとブルガリアンとかダンベルデッドじゃダメなんかな - >>15
なんやそれ 
ほい- >>16
太らなさそうな皮膚感やなｗｗｗ - 筋トレしかないな
- >>21
そうなんだよ。筋トレと飯。
別にマッチョじゃなくていい。普通に女と付き合えるくらいなら - タンスの後ろに物を落とした時とか拾いやすいからそのままでいいだろ
- オーバーカロリーってひたすら食うしかないんか
- >>24
小分けで食べるといい
大体２０００cal目安 - まずは胸、背中からかなー
後は余裕あれば二頭 - >>25参考にする。けど、ライザップに任せる
- 腕長いから余計に細く見えるんよ
- 180cm70kgが目標
ここまでくれば痩せ型には見えないと信じたい
- アンガールズの山根も細いけど筋トレしたらガッチリし始めたからいけるんじゃね
- >>30
もうやめたけどなｗｗｗｗｗｗ(´・ω・｀)
- >>32
えっ、やめたのか
カッコイイお父さんになるみたいなこと書いてあったのに - >>36
いやあ結構変わったから俺も応援してたんだけど、、、
100日目ピッタリにキッパリと辞めてるんだよねｗｗｗもう4週間配信ないよ - 一日何キロカロりー食べてるかまず把握して、それプラス7~800キロカロリープラスする。
そして懸垂と重量スクワットしとけばいいやろ - >>31
ありがとう。参考にするスクワットと懸垂はしてる。
懸垂10回できる。食事は5回とってる
- >>33
スクワットは一回やめた方がいい
懸垂はOK
あとはプレス系入れたらいいと思う - >>37
なんでスクワットだめなん？ - >>40
増量期に中途半端にやっちゃうと
せっかく摂ったカロリーが大きく消費されちゃう上、代謝も上がる
ダイエットに薦められる種目でもあるから
今回は後回しでいいと思う - 痩せてるのにライザップ行くなんて金の無駄だよ
食費に回したほうがいい - プロテインものめ
- カロリー計算かー俺もやってみよう
足と腕が細いのがコンプレックスなんだけど筋トレしたらマシになる？
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