- お願いします
- ねえよバーカ
- ラード
- カップラーメンに冷凍ご飯
- 糖質
- 筋トレ前はあんまり食べないほうがいいんだっけ？
- プリングルス
- お前らは嘘つきだ
- プロテイン
- とりあえずミックスナッツ食べた
- >>10
それ真面目に１番食べたら駄目なやつやん - 1時間前にアンパンマン
最近カーボ意識してないけど羊羹とかぐみは楽だから使ってた- 1時間前に糖質とタンパク質
今日腕トレで二頭三頭のスーパーセットもどきやる予定だったけど
さんとうだけにしちゃったw- 直前なら糖質
直後ならタンパク質と炭水化物 - >>16
炭水化物って糖質やん - >>19
食物繊維も炭水化物 - >>19
同じだけど
直前は即効性の高い物がいいかも
やっぱり腕は腕の日でやらないと成長悪いよね
やっぱり二頭もやるわ
このスレのおかげだ- コーヒー
- カーボとタンパク質取るべき
饅頭かモナカそれと米と鶏肉
空腹でトレすると危険だからね
トレ後にも炭水化物とタンパク質摂取するべき
コーラとかもありだよ
カーボとカフェインでレップ数1.2は増えると思う
プレワにシトルリンマレートワンスクいれてみて
はりがやばいよ- 筋トレ初心者ほど筋トレの1時間前にカーボ補給とプロテイン補給
筋トレ中はBCAAとかEAAのアミノ酸
筋トレ後はプロテインとカーボ補給
って堅苦しいこと言うけどそんな気にするほどのことじゃないと思うけどなぁ
1番大事なのは続けることであってこんな堅苦しいことやってたら俺は何年も続けられないわ
>>27
ほんとこれ
トレ終わったらむね肉300いれて作ったパスタ食べる- >>27
一日のトータル摂取カロリーやタンパク質が合えばいいんだろうけど
ルーチン化した方が楽だからねー
合わないといつまでたっても肥大化しない…
トレ中だから
だれかはなそうぜ- 人肉
最近日にp120くらいしかとらなくなってから成長とまったわ
半年くらい維持のためにトレしててつらい
飯食うのがつらくてめんどくさい
脂肪ノリノリだけど
パンプ45いってた
サプリいれたらノーパン45きたなこれ
筋トレの前に食っておくといいもの教えて
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