- ウエイトはゆっくり降ろすんやぞ
- ガシャンはアカン
- 2時間後たててくれ
- >>3
なんでや - 12月から週2.3回ぐらい家でプランクとか腕立てとかしとんやが効果あるんか？筋トレで顔をひきしめたいんやが
- >>5
目的によるやろ - >>5
顔ヤセってダイエットのほうが早いんとちゃうか - >>8
顔ヤセって種類があるんか？ - >>16
ちゃうねん
顔ヤセしたいなら筋トレするより食事制限でダイエットした方が手っ取り早いやろ - >>20
もう痩せたには痩せたで 筋トレした方が顔良くなるかなと思って - >>49
首鍛えるとええで
首のアイソメトリックトレーニングやっとき - >>60
サンガツ 首太い人かっこええもんな - >>5
自重なら毎日やれ - アダビデ見ながら筋トレ楽しいンゴ
- >>6
割とエ口画像とか見ながらやるトレーニングって気合い入る気がする - >>11
テストステロン値爆増やからな - もうええって自立しろよ
ドラえもんみてーな【手】してるガ●ジのくせにw
- 今年は懸垂10回出来るようになるぞー
- バイク漕いでるだけやけど入信してええか？
- AV見ながらバイク最高や
- >>15
ええやん
エアロか？ - なぁ、正座したら膝痛むんやが病院行ったほうがええか🥺
- >>18
三が日明けたら行くんやで - >>18
どんな感じで痛い? - >>24
膝裏かズキズキする🥺 - >>28
膝裏やったらどっちかいうと腱の方やな
歩くのとかには支障ないか? - >>42
普通に立ってる分には痛みないわ 曲げたときだけや - >>63
スクワットとかキツイ? - >>74
スクワットは大丈夫やで 正座みたいな曲げ方したときだけ痛むんやが - >>79
とりあえず膝周りのストレッチしていく感じかなぁ - ダンベルトレとバーベルトレってどっちが良いん？
重量は同じとして - >>19
ダンベルの方が補助筋使うから負荷が分散する気がするわ
良し悪しありそう - >>25
じゃあバーベルかな？
ワイの持ってる可変ダンベル2つくっつけてバーベルに出来るからどっちにしようか迷ってるんや - >>36
日によって変えたらええやん
負荷のバリエーション多いほうがええや… - >>19
重量持てるのがバーベルの良いとこなんだから同じ重量ならダンベルよ - いつも一発抜いてからジム行くンゴ
- >>21
逆やぞ - >>26
つまり？ - >>29
ムラムラした状態で筋トレした方が効果あるで - >>33
勃起してしまうやん�� - >>50
レッグカールのとき床オナみたいな状態になってたまに勃起するわ - >>33
抜いた直後の方が一番ムラムラするんやが個人差ってあるんやな - >>51
ええ… - ジムって結局いつもの顔ぶれになる
- 今年の目標は顔やせと腹筋を割る事やわ
- >>27
わいも同じく
これやっぱランニングがええんか？ - >>27
痩せるとか女々しいな - シックスパッドをもらったんやが、これって効果あるんか？
- >>30
あるけど減量したらええで！！ - 公園で懸垂する勇気くれ🥺
- 三が日サボるンゴ
4日から本気出す - ほんまだっせえは運動部から逃げて来たチー牛って
先輩に怒られたこともないからおまえらみたいになるんだなw
- プランクて何分くらいがいいんだろう
六分やってたがきつすぎてうまくきかせられてない感じする - フェラのジュバ音をBGMにする筋トレ最高や
- 速筋やろうよ
いつもフリースペースで速筋やると浮くんや🥺 - (脂肪)落ちろよおおお！！！
- 筋トレYouTuber見ただけで筋トレ知った気になってそう
- 明日ジムにトレ初め行ってくるわ
- ワイ筋トレ歴ちょうど半年や
ベンチ60くらいしか上がらんし100上げれるようになりたいわ ベンチ100は筋トレの人権やろ？ - >>48
十分や - >>52
厚い胸板欲しいやん - >>58
継続や - >>48
ワイもや
一緒に頑張ろう💪 - >>48
今60やったらガチれば1年半あればいけるで
重量を追いまくる方がええけど怪我と隣り合わせやから補助してくれる人おると捗るで - >>72
いつもぼっちトレや�� - >>48
60上げられるようなったら100はすぐやで
結局は慣れとコツやし - ブルガリアンスクワットってめっちゃ効くな
- 上腕二頭筋モリッとさせたいけど太くならん
- 去年の夏には63kg18%くらいやったんやが
半年サボってたら68kg23%になってたわ
また走るしかないか… - ２４時間ジム行くか迷ってるけど時間ないんよなぁそのための２４時間なんやけど時間ないんよな
- えっちな音声聞きながら筋トレしてええんか😳
- エアロってアパート一人暮らしに使える騒音か？
- >>73
機種によるわね - >>78
ほんとはロードバイクのローラー回すやつやりたいけどな
そんな環境は無理やし - 自粛期間でチンニングスタンドとダンベル60キロセットとインクラインベンチ揃えたで
- ジャンプ力上げるにはどうすればいいんや?
バーベルスクワットか? - >>76
ハムストリングスと大臀筋やからせやな
姿勢的にはデッドリフトでもええで - 筋トレって平均カロリー＋どれくらいとるんや?
- そろそろ半年やし片手40kgの可変ダンベル買うわ
- EAAとかグルタミン飲んどる？🥺
- >>82
のんどるで - >>92
効果ある？🥺 ワイはクレアチンチン効かなくて眉唾なんや😔 - >>113
個人的にはクレアチンより効き目感じたで - テストステロン値高めようとAV見てたら普通に抜いてもうたわ…
- 感染者増えてジム行きにくいからFITBOX買ったわ
有酸素はこれで続けるで - 可変式ダンベルって2本で6～10万する正規品と3万くらいの中華パチモンどっち買うべきなんや？
- 筋トレ（）とかしてる暇あったら会社でも起こせば？
ガ●ジでしょw
- お前らが飲んでるbcaa教えて
- >>88
エクステンド - >>88
マイプロのビターレモン - 冬は怪我が多くてかなわんわ
- >>93
筋肉ヒエヒエやとどうしてもな
寒いから動きも雑になるし - >>101
アップせんとあかんな - >>93
重量上がらんっていうけど静的ストレッチしっかりする - ジャンプ力上げるためにバーベルスクワット、レッグプレス、ケトルベルスイングをやるつもりや
下半身トレと腕の振り強化や - 腹筋、腕立て、上体起こし、スクワット、柔軟、反復横跳びを休日1時間やってるわ
- チンスタとスピンバイク捗る
- 拳立て30×2指立て10×2一分腹筋×2背筋50×2ワイドスクワット50×2ふくらはぎ立て100×2 中学生並みの強度でもしんどいわ
回復力もないし - 年末年始忙しすぎてめっちゃカタボった気がする
全然飯食えなかった - ぽまいらのbig3の総重量おしえて
ワイは510 - >>102
つえ
360や - >>110
意外と500はすぐいくがそれ以降の伸びが全くやわ - >>102
B110
S215
D200
525 - >>114
ええなぁ
体重いくつ？ - サプリは色々試したけど
プロテイン、bcaa、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン、亜鉛に落ち着いたな - ワイ登山家、ひたすらランジとブルガリアンスクワット
- ジム勢は月額いくらのジム行ってる？
- 今通ってるAnytimeの民度が嫌や
混んでるのにスマホゲーしながら平気でインターバル10分とる奴いるのに店員も一切注意せんしかし何処のジムなら民度ええんかはわからん
- >>108
年末年始ジム開いてないからエニタイム入ったけど若者とゴリラしか居なくて怖い
野球の話してくる爺婆はどこ…？ - ワイが辞めた後のジムに陽性者出てわろた
おわりやね - 1日3200kcalくらい取る生活がここ一ヵ月くらい続いてるから怖いわ
今日は3500だし - 腕立ては自衛隊がやってる胸つけるやつやれば、ちゃんとパンプする
ほとんどのひとがヘコヘコでやってるのに気づいてない - リングフィットかってきたぞ
- ハンギングレッグレイズ30回2セットやってたんやけど
手怪我したから普通のレッグレイズ100回2セットやってたら腹筋バキバキに効いたわ
レベル落として回数上げたほうがええか？ - リングフィットのワイドスクワットええな
攻撃力高いしゆっくりやるから脚にも効くし - 個人的に良いと思うサプリはクレアチン、ベータアラニン、bcaaくらいやな
- やっぱ筋トレすれば顔変わるもんなん？スポーツ選手とかイケメンじゃなくてもかっこええやん
なんJ筋トレ部、落とすな
なんJ
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