- 他の部位は楽しいのに脚だけ異常に息上がるし
チキンレッグにはなりたくないけど嫌やなあ - あんま筋トレしてなさそ
- 脚は適当にやっても効くから楽しいわ
- スクワットする前にお祈りする
- 膝逆パカしそう
- マスクしてスクワットするのほんときつい
脚トレの重量下がってカマキリみたいなヒョロ足になってしまった - スクワットとかやめとけ膝痛める
- >>7
入れた方が肥大するぞ - >>7
ひざの痛み防止のためにやるんだろうが - フットサルとかやるとスクワットへのモチベーション上がる
- スクワットが一番楽
- 吐きそうになるよな
- 背中の方が嫌いや
- >>14
最近楽しくなってきたわ - 脚の日は正直緊張するわ
- なぁ、正座すると膝痛いんやが病院行ったほうがええか
- >>18
行ったほうがええかもしれんけど、そもそも正座の姿勢がおかしな姿勢やから気にしなくてもよさそう - スクワット160㎏×5reps×5setsやってるワイのレベルはどんなもんや
- >>21
スクワットなんて余裕 - >>21
ワイは凄いと思うで - >>21
フルなら大したもん。しかしパラレルのほうが体にいい。 - いちばんえらい筋トレは腹筋
あれだけはようやらん - ベントオーバーロウの方がきつい
効いてるのか全く分からんし疑念に抱きながらずっとやってる - >>23
あれ難しい - 身長あるから足トレの腰への負担がかなりヤバイわ
健康維持するためにやってるのにさっさと腰逝きそう - ダンベルとインクラインベンチはあるんやがスクワット以外できなくないかこれ
- トレランすればええやん
- ロードバイク漕ぎまくったらムキムキなったわ
- なにがキツイって下半身の筋肉痛や
あれのせいでやるの嫌まである - >>32
下半身が痛みだすとなぜか勃起するよな - >>32
分かる階段登るのも降るのも無理になるから金曜しかやらん - >>46
そうよな
次の日家から出ない条件じゃないとやりたくない - 肥大目的ならローバーよりハイバーの方がやっぱええんか？
- >>34
メインターゲットが変わるんやなかったか
大腿四頭筋が1番でかい筋肉やからハイバーがええかもやが - >>53
カスコラァ
曖昧な知識でレスすんなボケェ - >>69
いやこれ間違ってるん？ - 足細くしたいならストレッチしとけばいいか？
スクワットとかせんほうがいい？ - >>36
寝たきり生活してれば勝手に細くなる - >>43
ニートじゃあるまいし無理やろ - 脚は筋繊維が逝くより早く有酸素運動で肺がいっぱいいっぱいになる
- ちくわって嫌う人多いん？
あれつけんと痛いんやが - >>39
スクワット始めたてのころはちくわ付けてたけど今はちくわなんて絶対つけられへんわ - >>39
コロナ以降ちくわ撤去されたわ
最初しか使ってなかったけど - >>39
ベンチフライのあんこにしとる - レッグプレスやってたら頭の血管切れそうになる
- えっスクワットだめなん？
- 腕より脚の方が楽しくない？
太モモあっつあつになるのたまらん - >>45
あっつあつになって寝てるときにちんぽバキバキに勃起するのが気持ちいい - 筋トレやってるけど最近めんどくさく感じてきたわ
モチベが上がらん - レッグプレス150キロぐらいがいい感じやったんやけどなんとか家トレで負荷かけられんかな
片足スクワットとかになるか？ - リングフィットも足だけきついわ
- マスクつけて筋トレするから息くさすぎてヤバいわ
- 5年ニートで下半身棒切れなんやけど何からしたらええの？
ジャンプしたら膝壊れそう - >>60
歩け - >>60
まずはウォーキングから - ワイは上半身系全部駄目だわ
すぐ筋肉痛になって長続きしない
レッグプレスは大丈夫なのに - 下半身だけガチムチになりたいんやがスクワットだけでええんか？
- >>66
坂道ダッシュとか入れてもええぞ - エクステンションのやり方がいまだにわからん
- このスレの奴はどんだけムキムキマッチョマンなんや
- 足ムキムキにしてどうするんや？
パンツ綺麗に履けんやろ - 部活で馬鹿みたいにフルスクワットやってたけど20超えた今まじで無理
- >>76
ウエイトリフティング部やった奴が毎日スクワットしてた言うてた
今考えると信じられん言うてた - 胸だけ鍛えるとタクヤさんみたいなキモい身体になるぞ
- スミススクワットってフリーウエイトの何%くらい？
- フルボトムスクワットは膝に悪いのか良いのかわかる人おる？
- >>79
負担はあるよもちろん
数十年後に効いてくるはず - >>96
つまりパラレルくらいが怪我しにくくて効率も良いってことなんかな？ - ゆったり椅子座ろうと思ったら足組めなくなってて
それ以来やめたわ - レッグカール、レッグエクステンションやってからエアロバイク30km/hくらいで1時間流すと足プルップルなるで
- >>81
1時間くらい有酸素やっても大丈夫なん？
筋トレして走りたい - >>92
筋肉溶けるとか嘘やし別に大丈夫やで
肥大化率がちょっと下がるだけ - >>112
そうなんか
まあ普通にしんどいけど - バイク漕いでても脚の筋肉は付かんの?
- ブルガリアンスクワットとかいう自重でも死にそうになるメニュー最高や
- ブルガリアンスクワット80キロできるようになったわ
- >>86
クマかゴリラやろこんなん - >>100
ケツ107センチや
ワイの体質上、膝上が全く太くならない代わりにケツと股下だけ異常に発達するから、周りからはスタイルいいって言われるわ - >>86
化け物かよ - 膝や腰が壊れるの怖いし
下半身を追い込むのはもうあきらめた - ワイの半分くらいしか生きてないJKに足の太さ負けてるのはちょっとショックやね
- ダンベルスクワット腰とか膝壊しそうでキツイんやけど
自重で十分だよな？ - >>91
自重のスクワットならピストルくらいやらないと… - >>101
ピストルって何んゴ - >>109
片足でしゃがんだ状態にして、その足で立つ - エアロバイクは痩せるし脚の筋肉もつく
死角がない - 足につけたらある程度食べても太りにくくなりそうやな
- なんて俺にタイムリーなスレだ
他の筋トレはなんとかなってたけどレッグプレスちょっとやっただけで気持ち悪くなって切り上げて家帰ってねてる今 - 家でふくらはぎ鍛えるなら何がええの
- ワイBIG3全然重量伸びんわ
重量伸ばすコツとかある？ - >>103
もっとたくさんやる - >>107
デッドやりたくないンゴ🥺 - >>114
床から挙げるのは体に悪いで - >>125
床からじゃないとハムストに効かんくない？ - >>141
体型によるけど10センチくらい上げたほうがいいよ - >>103
1RMのメニューも取り入れた方がええんちゃうか - ベンチの質問ええか？
- トレーニングベルトとかいらんやろwと思ってたがBIG3やればやるほど腰ダメージ出るわ
- ワイ走ることしかやってなくて足ムキムキになったんやけど
上半身の筋トレは下半身よりも簡単に筋肉が付くってガチなんか？ - 意味わからん
体の中で脚が一番筋肉あるのに同じ重量でキツいわけないだろ - 言うて、女はチキンレッグのが好きやろ
結局、胸腹腕のみせかけの筋肉それなりにあればええんや
- >>121
こういうスレ基本的に女のためにやっとるやつおらん - >>121
山pが人気やもんな - >>121
重要なのは大腿四頭筋やなくて、ハムケツやな
女は男のお尻よく見てるで - 鍛える方法なんていくらでもあるし工夫次第でどうとでもなる キツイなんて雑魚の言い訳甘えなんだよ
- 自転車で鍛えた脚はハムストリングスしか他の運動で使えないとかなんとか
- バランスよくやらないとって野獣も言ってるからな
- 遺伝もあるんやろうな
何もしてないのにめっちゃ脚太いやつおるし - >>130
肩とかにしてもなで肩の奴がいかり肩になれないし
どんだけ頑張ってもシックスパックに割れない腹筋もあるし
体型ばかりは遺伝やな - チキンレッグｗ
- リングフィットアドベンチャーやってるやつおる？
スクワット系がダントツキツイのわかる？ - 膝の上の部分痛めてるから足とれしてないわ
- 筋トレなんかせずにクリーンとスナッチだけやっとけ
あと腹筋と柔軟これで十分 - >>145
筋トレしとるやんけ！ - でも脚トレやると明らかに体力つくのが分かるんだよなぁ
これをやらん手は無い - クリスティアーノ・ロナウドみたいな体になりたいんやけど、あれって細マッチョ？
わいから見たらゴリゴリのゴリゴリマッチョなんやけど - >>148
身長185はないとあの体にはなれないよ - 身体かたすぎてヤバいんやけど身体柔らかくするドーピングとかないん？
気づいたら足伸ばして座れないんやがこれどうすんの
【悲報】脚の筋トレ、キツすぎる
なんJ
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