- なお腕立とプランクのみ
食事は朝夜のみ、栄養無視
181センチ、57キロ - 細マッチョってただのガリやぞ
- 懸垂、腕立て
- そんなマッチョではなくすれ違う女がチラ見するレベルでいい
- >>4
裸で街歩く気なん？
細マッチョって脱がないとわからないと思うんだけど - 金くれたら筋トレの至高の知識を授けるよ
- >>5
典型的な情報商材やんけｗｗｗ - >>8
ワイは1ヶ月でベンチ100まで上げる自信あるで - 栄養気にせずは無理だよ
- 食え
- ワイちゃん膝ボロになって筋トレ諦めたで🤕
- 食に無頓着かつ食事を決めるのはヨッメのため栄養管理は不可
- それは筋トレやない
ただのエクササイズや
せめてスクワットもやれ - とりあえずタンパク質多く取るのと
筋トレの頻度増やそう - プロテインとれよ
- 鶏むねとブロッコリやろどうせ
- プロテインを体重の3倍は飲め
- 自重なんか意味ねえからジム申し込め
- 一応筋トレは毎日やってる
プロテインは筋トレスレ覗いたら要らないって言ってたからいいかなーって - >>18
あいつらは金かけて鶏むねとかサバを同じぐらい食べてるからね - ワイはブルガリアンスクワットと腕立てや
嫁に食事管理されてても炭水化物を豆やチキンに置き換えるくらいはできるやろ - プロテイン以前にその体重ならまずはカロリー取れよ
肉がつかなきゃ筋肉もつかん
無理だよ - ジム行ったらムキムキなると思ってる雑魚
いいからジムいけ - ジム近所にあるから通ってもいいんだけど面倒臭さの方が勝つ
- 嫁いるならモテなくてよくね？
- サバってええんか？
塩サバ焼いたやつとかでもええんか？ - >>25
青魚はええで
タンパク質やし善玉コレスレロールを増やしてくれる - >>29
サバとかが筋肉食品として有名になったけど今よりも青魚食ってたはずの昔の日本人の身体ちっちゃかったのってなんでやろな - >>25
サバの水煮缶やな
塩サバやと塩分摂り過ぎる危険がありそう - ランジやれランジ
- 軽すぎや先ず太れ
3色食って毎回プロテイン飲め
胃腸を鍛えないで筋トレは始まらないぞ - ジムっておっさんばっかのイメージで通いたくないわ
- 多分一般的にいう細マッチョって毎日腹筋100回とかやって極限まで脂肪削れば二カ月でなれるとおもう
トレーニングの内容よりダイエットのほうが大事だと思う - プールとかでチラ見されたいやん
それただのエクササイズや、ってツッコミが1番効いてるｗｗｗ
- ワイ胃下垂大食いの178/60ヒョロガリやったけど筋トレ初めて変わったことは少食になっただけやわ
体重変わらんけど腹筋とかついたんで飯食えんくなった - そんなマッチョって言ってる時点で筋トレエアプなのが丸わかり
簡単にマッチョになれるとでも思ってんのか？ - その体重で腕立てだけじゃ無理があるわ、懸垂やれ
- 食事
- 教えたるわ
グチグチ言わずに毎日トレーニング続ければなる
中々ならないやつは三日坊主なだけ - ベンチ100でようやく細マッチョくらいやで現実はな
- そらもうきちんと定期的に追い込んでプロテインやるだけで結構つくやろ
問題は続かないことや - 間食取りまくる、自重なら回数少なくていいからゆっくり負荷かける運動
- 食事管理
- 懸垂ええぞ
ひたすらやり続けるだけや
ぶら下がり健康器は7千円ぐらいで買えるし物干し竿にもなる - まずダンベルを買います
- 筋トレ始めてねーじゃん
- みんなの言うことはジム＋食事やな
マッチョさんに謝る、ごめん
自重だけの筋トレ始めたんやがヒョロガリから細マッチョになるにはどうしたらええんや……
なんJ
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