筋肉と体力つけたいから運動教えてくれ

1 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:04:51.40 ID:tNutRwEb0: 2か月後から体力が必要になるんや
とりあえず1日頑張れるだけは欲しい
2 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:02.67 ID:tNutRwEb0: まずはワイのスペック
3 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:23.20 ID:tNutRwEb0: 身長175、体重60で男や
4 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:30.00 ID:fK/RXNlc0: 190の86や
5 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:36.25 ID:nVWgyUHm0: バーピー
6 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:38.20 ID:tNutRwEb0: ガリガリで筋肉といえるものがない
7 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:51.49 ID:V9jVNHUEd: スクワットから逃げるな
8 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:05:55.99 ID:Uwg8fE3/0: 現在、ベンチ120kg、デッド200kg、スクワット180kgほどです。
9 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:00.44 ID:llRlFHBo0: 毎日100回バーピーを1ヶ月やるだけや
10 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:04.63 ID:T7LaWEJF0: 走れ
11 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:13.06 ID:tNutRwEb0: 持ってるのはチャリとダンベル
12 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:27.53 ID:tNutRwEb0: あと近くにジムがあるんや
13 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:45.83 ID:tNutRwEb0: 走るやつ、自転車のやつ、あと機械いろいろ
14 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:06:58.77 ID:tNutRwEb0: あと温水プールが一年間つかえる
15 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:07:25.68 ID:tNutRwEb0: やっぱりプールがええんかな？
16 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:07:34.80 ID:uruWuEct0: パワーが必要なのか持久力が必要なのかどっちや
18 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:07:51.57 ID:tNutRwEb0: >>16
持久やな
26 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:09:35.20 ID:uruWuEct0: >>18
それなら走り込み一択やな
17 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:07:35.52 ID:qNBFC8UKp: プランク
逆腹筋
19 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:08:19.47 ID:UWQ1o64hd: 腹筋ローラー
20 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:08:22.82 ID:EdYfpu0t0: ドカタ
21 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:08:50.06 ID:hxpg7hp+0: 走れば
22 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:08:55.86 ID:A3zp4+mra: 自衛隊か？
腕立て・腹筋・軽いジョギングやね
軽く刺激入れとくだけでも違う
23 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:09:16.61 ID:hxpg7hp+0: 心肺機能鍛えるには走るのが一番やで
24 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:09:24.94 ID:r9MzzVLG0: 2ヶ月じゃ見た目が変わるほど筋肉付かんよ
25 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:09:32.08 ID:qLS0tXwy0: 水泳ええぞ
27 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:10:05.52 ID:+BUYPDz2a: tabataプロトコルおすすめや
28 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:10:42.76 ID:a7AuXlY60: ウエイトトレーニングは筋肉をつけるには最適だが、初心者が我流でやると関節などを壊す恐れがある
膝、腰、肩、首など、一度壊してしまったら一生引きずる事もある
だから我流ではやるな
せめて最初だけでもまともなトレーナーから習え
29 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:10:45.63 ID:tNutRwEb0: 走るんなら平地と坂道と山どれや
うちの近くにはどれもあるで？
33 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:13:08.19 ID:hxpg7hp+0: >>29
山やな
31 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:12:48.59 ID:EwuVy/MEa: 走るならランニングシューズ買うのがおすすめや
膝への負担が全然違う
32 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:12:59.36 ID:Qlt36yow0: 朝晩のウォーキングから始めろや
各一時間ずつやるだけでも全然変わるから
34 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:13:31.59 ID:hxpg7hp+0: トレイルランて一番体力つくやつや
35 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:13:49.99 ID:Z1IRjVxR0: リングフィットアドベンチャー
36 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:13:57.54 ID:0ZN3ni840: 懸垂定期
37 名前:ひみつの名無しさん投稿日時:2020/02/08(土) 14:15:34.11 ID:RsJHROO3p: 引っ越し屋でバイトする