- 最初と比べて重量は上がるようにはなってきてるけど
身体つきは全く変わらない - 筋トレで一番大事なのは食事だぞ
- >>2
ガリヒョロだから毎日たくさん食ってるぞ
お腹だけ膨らんできたぞ - 栄養バランス考えてる？
最低限たんぱく質 糖質 脂質のバランスは意識しろよ - >>4
一応考えてる
タンパク質は意識してとってるな - 人間は同化できねえから消費エネルギー以上に喰わねえと絶対に体でかくならねえよ
- 腕立てとダンベルカールだけでも2ヶ月で力こぶ出てきたよ
写真とかで比較してみると実感しやすいんじゃね - 同じだー
結構頑張ってるが全然筋肉つかん… - 脂肪を落としてないだけで筋肉は付いてるだろ
- 体脂肪率は20→13％まで落ちたー
- ケトン体っていう
- カールは10キロ×６が未だに限界
- >>12
すげえ
腕周りごつそう - >>14
片手10キロで６セットです… - >>15
何回だよ - >>16
ハンマーカール10×３セット
アームカール10×３
手首ヒョロヒョロでこれが限界！！
今日久しぶりにスーパーセットで腕やったらパンプ時屈曲約44センチくらいになった- 医学的に筋肉つきやすい人つきにくい人はある。だけど筋トレでそれが改善する事はない
- リストラップしないの？
- >>19
する！
しないと俺は大変… - 糞ガリだったけどジムで鍛えて鶏胸肉食い始めたら毎月1kg増えてる
- >>21
えええなーーー
毎日100ｇ以上たんぱく質取っても油断すると50キロ切ってしまう
なんかの病気なんやろうか - >>23
まずカロリー足りてないんじゃね - >>24
計算ではギリ足りているんだが
炭水化物取りすぎると血糖値が大変な事になるから
調整難しすぎる！！！ - アンガールズよりガリ？
- 消費カロリー以上にカロリー摂取すれば絶対に体重落ちることは無いよ
単純に食ってないだけ - けっこう頑張ってる→個人の感想です
どうせ大したことない
まあやりすぎて痛めるよりマシかもしれんけど
- >>27
かなり頑張ってる！！
カーボハイドレートは大量に必要- ガリは消化吸収能力が弱いんだから消化剤を服用しろ
筋トレ効果が段違いに変わるぞ - >>30
うう…血糖値の関係で食前にヨーグルト食べるという
間逆にいってるー - >>30
こけ コケコケ やせこけ
- とりあえずうpしないとなんとも
- ダンベルプレス１０×３
インクライン１０×３
ハーフダンベルデッド10×３ or チンニング順手10×３
プルダウン系10×３
週２
ブルガリアン１５×３
つま先立ち30×３
カール系10×６
サイドレイズ系10×６
週２
Ｖ時腹筋
変則プランク
週２なにがいかんのだろうか？？？
- >>33
いかんのはメニューじゃなくて理想人間がそんなに劇的に変わることなんてあるわけないじゃん
あるとしたら病気 - >>35
もう２年やってるんだから
少しぐらい変わってもいいような - >>36
でも変わらないんだろ現実はそうなんだ
- >>38
うう…
明日新調したダンベル届くのに
つらい - とりあえず貼ってくれよ(´・ω・`)
- 筋肉つかないとか言って普通のやつからしたらムキムキなんだろどーせ
自慢すんなよ - >>39
体重50キロなのに？
筋トレ始めてもう2年になるけど全然筋肉つかないぞ
VIP
コメント