- まずは腹筋、スクワット、腕立てでええか？
- 各何回ぐらいやればええの
- >>1
悪いこといわんからジムいくやで - >>3
そんな金はない - 自重でやっても効果薄い
- 自重はくそだからおとなしくジム行け
- 家でトレーニングしたいならチューブ買うとええで
- 自重なんかやってもモチベ保てねーぞ
- まずはベンチプレス、スクワット、デッドリフトでええで
- 腹筋はやらんでええぞ
- 自重ってなんや
- >>11
自分の体重が重りになるトレーニングや - ジム行き始めたんやがベンチ以外で何やればええんや
- アニメ「ダンベル何キロ持てる？」の影響凄いな
- >>13
チー牛w - 市営で200円とかやろ
それぐらいあるやろ - スクワットと懸垂だけでええぞ
- >>15
腹筋つくのそれ - >>21
スクワットやってりゃ腹筋付くぞ - >>31
そうなんか - ジム行け民は自重嫉妬民だから無視してええぞ
- ジム行って3年真面目にやって
知識増えたらダンベル買って自宅で鍛えろや - インクラインベンチと可変ダンベルで買え
- 自重は回数できちゃうから限界までやるのに時間だけ無駄にかかってだるいぞ
- >>20
Convict Conditioningsよめばええやん - ジムがこの間リニューアルオープンしたんやがコロナやからまだ行っとらんわ
- >>22
回避勿体ないから普通に行ってるわ
ビビりすぎたら何もできんし - >>22
実際に感染者にジムに言ってた奴おったからなあ - 初心者こそジムに行った方がいい
- 腹筋ローラー買ったんやけど膝コロすらできないどうすればええんや？
- >>25
メイウェザーでさえ膝コロだからそれでいいんだよ - >>25
壁に向かってやって限界の所で止まる様にすればいい - >>36
なるへそ - 筋肉体操でええぞ
- 腹筋はつらいからなるべくやりたくない
- 金ないなら公園行って懸垂しろ
- 筋トレスレって本当アドバイスマンワラワラと湧いてくるよな
- >>29
だって単純作業で簡単だもん - >>29
筋トレアニメの受け売りで喋ってるだけなので - とりあえずアブローラーと腕立てするときに掴まる奴買った方がいい
- >>30
プッシュアップバーか？ - >>35
それ - >>35
プッシュアップ（腕立て）で鍛えられる部位は胸筋、上腕三頭筋やで上腕二頭筋は鍛えられないから注意や
- 取り敢えず自重から始めるか！は正解や
- ジム行った方がええやろ無理してでも
- 小太りのユダヤ猫「お金」
- youtubeに100回腕立て腹筋100日やってスーパームキムキワイになったおっさんおるで
- >>43
誰や？ - >>114
見ろ - バーベルやチェストプレスの負荷の感じが好きなんやがプッシュアップバーってなんか違うよな
- 腹筋割りたいのか？
割りたいなら体脂肪落とすんやぞ
勘違いニキが多過ぎる - >>47
これ
痩せたら腹筋出てくるからな - >>47
これだよや。究極痩せれば筋トレなくても少しは割れる - >>47
それ大体の人には当てはまるやろうけど筋肉量ないガチガリは腹筋増やすこともせなあかんぞ - >>113
上司に1人状態起こし1回も出来ひん人おるからな - 食事はどんなこと気にしたらええんや
- >>48
野菜とタンパク質を多め、炭水化物は控えめ - >>69
糖質取らないとインスリンでないぞ - >>75
エアプでどや顔アドバイスはずかしいから消えろ
ロイシンでもインスリンドバドバやが？
あほか - >>81
おや？カチーンときちゃった？ - >>75
0とか極端な糖質制限がアウトなのはわかってるで
だから控えめって書いてるやろ - >>99
控えめってかタイミングの問題だけどな
分解と合成の曲線を理解してないと - 腹筋ローラーとヨガマットを3000円くらいで買えば余裕
- 自重はしんどい割に体勢保持に体力割かれて効かせたいところに効かないし懸垂とかディップスとか効くやつはめっちゃ難度高いから初心者はやめとけ
- >>51
懸垂とかディップスは標準体重のやつならよゆう
できない言ってるやつは肥えすぎのデブ
痩せろ - >>67
トレしてないやつは体重軽けりゃ筋量もないんやから必ずしもできるとは限らんのやで - >>79
ワイは175で63キロやが10回は余裕や
何が難しいのかわからんね - ダンベル何キロ持てるのアニメのメニュー一通りやっとけばええやろ
- とりあえず自重からでええぞ
どうせ大半はすぐ辞めるから最初に器具買うと金の無駄や - 風俗で働いていたことを隠している
牧野景子の電話番号
0568-93-6080 - 今は時期が悪い
- 懸垂できない糞デブは筋トレよりさきにやることがあるだろう
- とりあえずワイはこの前から腕立て伏せだけほぼ毎日するようにした
まあ普通にできないから膝ついてやってるんやけど - 可変式ダンベル安いボルトで付け替えするやつじゃないやつ買えばよかった
- どうせダイエット速報やろこれも
あそこなんjばっかよな - ジムなんてコロナ感染するやろw
- 筋肉あってもスポーツ出来なきゃいつか恥かくぞ
キャッチボールやリフティングやった方がいいぞ - >>66
これな
筋トレマンがユーチューブでヒョロガリ格闘家にぼこぼこにされてて悲しくなるよな - プランシェ、マッスルアップするのが目標で筋トレ始めたから目標があると頑張れると思う
- 肉と米食ってひたすら腕立てと終わったらプロテイン飲むだけでええぞ
それだけでも肩の筋肉が盛り上がってきて
あとは胸が盛り上がってえっちな形になってきたぞ - >>72
ゴールデンタイムは今では無いって言われとるぞ - >>78
「すまんやっぱあったわ」ってなってる
ソースは中山きんにくん - >>93
マジかそれは知らんかった - ワイのオススメは腕立て10回インターバル30秒を10セットや
これがクリアできる頃にはそれなりの身体になっとる - >>74
30秒で10回って無理やろ - >>82
インターバルってのは休憩のことや
腕立ては時間かけてもええ - >>100
わかったで
これが出来るように努力するわ - むしろ筋肉いらんからヒョロガリになりたいんやけど
- >>77
糖質取らなければ筋肉みるみる落ちてくやろ - >>83
とりあえず一月米食うのやめてる - どのくらいの期間続けたら普通の腕立てできるようになるんや
- >>80
それまでの運動経験によるやろ ヒキニートでも真面目にやれば2週間もすれば形にはなる - >>98
ほーんそうなんか
頑張って毎日続けるわ - 時間が無いならエレベーターでひとりのときにスクワットすればいいんやで
- 目標による 女受けなら自重だけで充分 ビルダーみたいになりたいならジム通った方が手っ取り早い
- >>89
ワイは細マッチョを目指してる - >>92
ハロワ言って倉庫仕事してこいや - >>92
どの程度の細マッチョや 軽量級の格闘家の体くらいなら自重で作れるぞ - >>110
そんな大したものは求めていない
うっすら筋肉が見えるくらいのやつ - >>118
大きくなったらモチベ上がるから一個だけ頑張ってみてもいいかも - >>118
それなら腕立てチョロっとやるだけでええで - >>118
それなら簡単や 太らんレベルの食事にして毎日腕立て腹筋背筋スクワット30回 慣れたら回数増やす 真面目にやれば3ヶ月くらいで見れる体になる - >>89
グラップラー刃牙 - 時期が悪い
半年後にせえ - >>90
今は実際コロナのせいでジムに行きづらいから時期は最悪やな - >>90
マジで時期悪くて困るわ
入会躊躇ってよかった - なんでもええから続けろ
続けられないなら何やっても意味ないってだれかいっとったわ - 筋肉の話題って「そんなものはないぞ」「すまんやっぱあったわ」多すぎない？
- 腕立てもできないカスがジムで糞軽い重量でベンチプレスやってるといらつく
自重やれよデブ - なんJ民って異常に筋トレに自信ニキ沸くよな
筋トレの労力をちょっとでも就活に向ければいいのに - >>108
筋トレってニートに一番向いてるのに働いたらダメじゃん - >>1
おいカス
ワイが貼った動画を見習え - ホントにジム行くんがいちばんやぞ
適当にやったらワイみたいに昭和のプロレスラーみたいになって後悔する
- 筋トレ一通り終わったらマクドナルドでダブチとか食っとるわ
体重増えてくるで - デブ「俺はデブだから筋トレの才能がある」
なわけねーだろデブ
ガリガリのほうが筋肉つきやすいんだよ
そんなこともわからないから一生デブ - >>122
そんなことはないぞ
動画を見て考えを改めろ - 今ジム行くのなんか最悪やから家トレにしとけよ
ジムなんかコロナにとって最高の環境やぞ - 継続できるかが一番重要やから
まずは毎日腹筋スクワット腕立て50回ずつやったらええよ - 高須クリニック行けば脂肪を筋肉みたいにしてくれるで
- 健康目的なら自重で十分やぞ
ジム行ったりサプリ飲んだりしてると金がくそかかる - 素手でマシンぺたぺた触りまくる上にトレで免疫下げるわけやもんなあ
- ボデビは食事8割トレ2割
食事を変えない限りお前らは一生デブ
でもデブは「食べないと筋肉増えないから～」で一生デブ
痩せろよ - お試しで腕の筋肉だけ付けたいんやがダンベル買って脳死でやってれば腕の筋肉ってすぐ付く？
筋トレ始めたいんやけど
なんJ
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