- 腹筋ローラー 立ちコロ10回5セット 腕立て伏せ20回 5セット 毎日やってるけど効果はあるよな？
- あるよ
- ない
- ある
- セット数は少しづつ増やそうと思ってる
- 問題は質よ
- 本当に毎日やってるならある
- 効果はあるけど
例えば1の効果しかなくても効果はあるっていうやろ
100あっても効果あるや
聞きたいことあるならちゃんと聞いた方がいい - そんだけできるならインターバル取りすぎか負荷足りてないから微妙
- >>9
回数増やすよりセット数増やした方がいいて言われたから - 効果はあるで
それプラス懸垂とスクワットするとエエで - やらないよりは効果あるやろそりゃ
- 腕立て20回じゃなくてリュックに砂でも入れて重りにしろよ
- 月水金 腹筋×3セット
火木土 腕立て伏せ×3セット
日 休み
こんな感じのほうがいいぞ - >>14
腹筋ローラーと腕立てくらいの負荷なら痛くなければ毎日やれるやろ - >>17
いや休憩とって筋力は回復させたほうがいい - >>14
これより毎日の方がいい
ナチュラルなら不可が高くなったら休養が必要 - リングフィット欲しい
- 高負荷低回転厨と低負荷高回転厨ってどっち信じたらええんや
- 身長体重書いてくれんと自重トレは一概には言えん
100㎏のやつが立ちコロするのと50㎏のもやしが立ちコロするんは全く別や - 立ちコロ出来るようなメニューちゃうな
やってるの腕立てだけって - >>19
腹筋ローラーだけは8年前からやってるねん それで立ちコロまでやれるようになった - >>21
キミお腹出とるやろ腹筋で - >>24
でてないで 腹筋だけはバキバキや - >>30
あんまり腹筋デカくなっとらんのか - 175センチ 60キロ
- >>20
やっぱ体重軽いんか、もうそっからは筋トレより有酸素の側面が強くなると思うわ - ガッリガリやん
一体そのメニューで何を目標としてんの - バーベルスクワットやり込めば強くなれるぞ
まずは自重を10回上げられるようになることからだな - それでバーンきてたら効果ある
追えてたら効果ある - ヒョロガリすぎるやろその筋トレでなに目指しとんねん
- 筋トレに自信ニキってどこでべんきょしとるん？
筋トレっていろんな説ありすぎてわけわからんで - >>29
トレーナーつけるお金がないなら自分で本を読んだりネットで知識を得たりすることかな
今はYouTubeでボディビルダーやパワーリフターがトレーニング内容の説明してるし楽に知識を得られるかも - >>39
YouTubeは考えになかったわサンガツ - >>29
そりゃ取り敢えず全部読み込んでみて自分で実践してみて合うのを探す効かせ方とかフォームとかスケジュールの組み方とかやってみると「これは俺に合うな」ってのがある
- >>29
ジムでムキムキの先輩に聞いたりユーチューブ見たり
それを3か月続けて効果あったら人にも教えたりするで - 効果無い筋トレなんてないぞ
- それだけ軽いならさっさとジム行ったほうがええんやけど、今いってコロナもらったらあかんしな
- バキバキwwww昼のなんjっておもろいな
- ワイは単純に腹の肉を減らすにはどうしたらいい？
- >>36
飯食うな
肉取りたいならそれしかない - >>38
さすがに無理やろ
飯とはお米ってことか？ - >>42
炭水化物と脂質を控えてたんぱく質多目にとればいいよ - >>36
とにかくデカい筋肉から鍛えて食事制限 - >>43
でかい筋肉ってどこの部位や？おすすめの筋トレは？食事制限はどのくらいすればええんや？
- 軽量級のボクサー体型が理想やねん あれが一番かっこええやろ？
筋トレに自信ニキ
なんJ
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