- 1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:14:01.57 ID:HF9IeXlm0
朝→完全無欠コーヒー、生卵
昼→シーチキン、納豆、プロテイン16g
夜→飯300g、肉100g、菓子パン、牛乳
筋トレ後→牛乳、生卵、プロテイン16g
これ少ない？
- 2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:15:00.55 ID:IVRnl3Sw0
俺も178で68キロしかないぞ
朝 パン
昼 サイゼリヤランチ
夜 ラーメン
- 4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:17:16.44 ID:HF9IeXlm0
>>2 間食とかなし？
ワイ、インスリン出てないんやろか……
- 5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:17:48.90 ID:yVf88+xE0
>>2
細身やけど普通の範囲やろ
- 3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:17:04.46 ID:5FHJZuij0
肩幅めっちゃ狭そう
- 7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:18:57.13 ID:HF9IeXlm0
>>3
全体的に華奢でコンプやばい
男はパワーだからな
- 6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:17:52.19 ID:o+7Kd2bO0
野菜とか食べないと
- 8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:19:00.40 ID:SsIf1+I8a
ワイも170で48しかないから真剣に体重増やしたい
- 9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:19:48.77 ID:HF9IeXlm0
真剣にこの食事でこの体重ってやばい？
最近、糖尿病を警戒してきた
- 10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:21:24.36 ID:SsIf1+I8a
>>9
マジレスするとカロリー不足やろ
- 15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:24:30.11 ID:HF9IeXlm0
>>10
>>11
ちな休日は昼ももう一食炭水化物入れるようにしてる
炭水化物を増やすと糖尿が怖いんだがもっと食ってもいいんだろうか
- 24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:30:19.84 ID:z3jnzytl0
>>15
ずいぶん糖尿気にするけど健診の数値やばいとか心当たりあるの？
- 31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:36:51.31 ID:HF9IeXlm0
>>24
家族歴があるのと最近は体重が増えないことや足がつったり神経が痺れることが多くなってナーバスになってる
- 11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:21:35.73 ID:RWZEF9Di0
>>9
糖尿やなくて痩せてんのは夜しか炭水化物食わへんからやろ
- 13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:23:26.85 ID:eg5IARA1d
女の子みたいな体型で草
ワイなんて175で98kgやぞ
- 14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:24:01.92 ID:cJQXdsF+0
ワイ、173センチ80キロから8ヶ月のダイエットで54キロまでの減量に成功
- 16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:24:53.12 ID:2O3bf8j30
男で173しかないって
幼少期虐待されてたか相当な偏食だったんだな
- 19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:25:55.28 ID:+ig1sqg10
>>16
アメリカの平均身長定期
- 18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:25:38.85 ID:HF9IeXlm0
ベンチ100kg上げたいのにこんな体重じゃ無理や
- 25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:31:48.73 ID:LFuyKAxF0
>>18 まあベンチは体重上がればあがるってもんでもないけどなあ
人それぞれベストウエイトがあるし
- 20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:27:56.41 ID:/iZcDPWd0
173cm61.5ｋｇだけどワイだったら足りないな
- 21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:28:21.00 ID:I+Pa1BUD0
もっと米食え
カロリーが足りなすぎて筋トレの意味無いやん
- 22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:29:54.88 ID:ifXl0ttE0
クレヨンしんちゃんのま●こよく舐めてそう
お願いします！orz
- 23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:30:17.30 ID:HF9IeXlm0
やっぱ足りんのか……早速飯食うわ
- 26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:33:22.45 ID:fj6p+OLg0
朝 コーヒー
昼 焼きそば弁当大盛り
夜 ポテナゲ大
- 27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:33:24.65 ID:MI4H9htM0
カロリー不足
- 28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:34:26.61 ID:HF9IeXlm0
効率悪いとは言えタンパク質からもエネルギーって作られるわけじゃん？
これだけタンパク質取ってても足りないの納得できん
- 29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:35:48.51 ID:LBc3pzxC0
毎食2キロは食ってるちな身長160センチ
- 30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2024/06/02(日) 13:36:43.07 ID:r6vh1e6wr
>>1 真面目に教えてやるけど筋トレ後のプロティンって効率悪いぞ
よく勘違いされてるけど「運動後40分後にタンパク質が使われる」のであってそのときに体内にタンパク質ないと筋肉分解されるんや
吸収効率良いホエイプロテインでも体内に吸収されるまで30分はかかるから最初に飲んどとかないと駄目や
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