（ヽ´ん`）「カロリーメイトだけの食生活で簡単ダイエット！」→最悪死亡

カロリーメイトだけで1カ月生活すると人間の身体はどうなるのか？

2025年9月6日 15:58
「もし毎日の食事をカロリーメイトだけにしたら、痩せるのかな？それとも健康になれるのかな？」
います。

3. 体に起こること
カロリーメイトだけで生活したら、体はどう変化するのか。
ここでは、期間ごとに起こりうる変化を「見た目」「体調」「内面」の3つの視点でシミュレーションしていきましょう。

✅ 短期（数日～数週間）
食事制限中のカロリー計算はとてもストレスを感じます。
「これを食べたら何kcalなんだろう」
なんて気にしながら生活していたあなたは、この5箱を食べるだけでいいという状況をむしろ快適に感じるかもしれません。

見た目：体重が少しずつ落ちて、顔まわりがスッキリする感覚がある

体調：カロリー計算がラクで、食事のストレスが減る。食後の眠気も少ない

内面：「これ、意外といけるかも？」という達成感と軽快さ

ただし、徐々に気になる変化も出てきます。

筋肉も一緒に落ちるため、引き締まった印象ではなく「やや頼りない」体つきに

食物繊維不足で便通が悪くなりやすく、腸内環境も不安定に

たんぱく質不足により、疲れやすさや回復力の低下がじわじわと

☁ 中期（1か月程度）
1か月続けると、あなたの見た目や体調に「違和感」がはっきり現れ始めます。

見た目：体重はさらに減るが、筋肉量の低下で「やつれた印象」に。肌のツヤも失われがち

体調：集中力が続かず、疲れやすくなる。朝の目覚めが重く感じることも

内面：「痩せたのに、なんか元気が出ない…」というモヤモヤ感

この時期は、見た目の変化に満足しつつも、体の内側では栄養不足が進行中です。
脂質過多・炭水化物不足・たんぱく質不足の影響が、じわじわと生活の質に影を落とし始めます。

⚠ 長期（数か月～年単位）
数か月以上続けると、あなたの体は「省エネモード」に入り、さまざまな不調が表面化します。

見た目：筋肉量が減り、代謝が落ちることで「痩せにくく太りやすい体」に。肌荒れや髪のパサつきも顕著に

体調：便秘や免疫力低下、コレステロール値の上昇など、生活習慣病のリスクが高まる

内面：「食べてるのに元気が出ない」「何をしても疲れる」という慢性的な不調感

特に不足しやすいのが、オメガ3脂肪酸・カルシウム・食物繊維。
これらは、脳・骨・腸の健康に深く関わるため、長期的な偏りは深刻な影響を及ぼします。
https://note.com/ametaro0/n/n64d0528243d6