基本的に毎朝ランニング
できなければ朝散歩だけでも
毎日だいたい徒歩0分の大きな公園に行く
最低週に1キロという易しいノルマ設定
ネコチャンを吸うにゃ
毎朝のヨーグルト
毎晩の納豆
筋トレ
夜は米パンを食わない
タバコは全く吸わない
酒は最低限の付き合いだけ
毎晩の納豆
筋トレ
夜は米パンを食わない
タバコは全く吸わない
酒は最低限の付き合いだけ
嫌儲を開かない
嫌儲を見ない
嫌儲は見ない
ランニングが健康に良いかは怪しい
>>12
痩せる目的ではやらん方がいい
ランナー多い道路歩いてると、高確率で同じ奴ら(体型もそっくりで腹が出てる)が年中走ってる
ジョギングじゃ痩せないんだけど多分あいつら分かってない
痩せる目的ではやらん方がいい
ランナー多い道路歩いてると、高確率で同じ奴ら(体型もそっくりで腹が出てる)が年中走ってる
ジョギングじゃ痩せないんだけど多分あいつら分かってない
>>32
俺の毎日行ってる公園のランナーたちはみんなランナー体型で痩せてるけどなあ
一人最近見ないけどチビデブのおじさんがいるんだけど、そのおじさんがなんかすごくかわいく見えてひっそりとめっちゃ応援してる
俺の毎日行ってる公園のランナーたちはみんなランナー体型で痩せてるけどなあ
一人最近見ないけどチビデブのおじさんがいるんだけど、そのおじさんがなんかすごくかわいく見えてひっそりとめっちゃ応援してる
嫌儲を見るだけでQoLが爆下がりするよな
致命傷を負うまである
致命傷を負うまである
>>13
それな
まあVIPとかなんGよりまだマシではあるんだけど
できるだけ開かないように5chを開く方の携帯は電源を切って玄関に置いてたりする
それな
まあVIPとかなんGよりまだマシではあるんだけど
できるだけ開かないように5chを開く方の携帯は電源を切って玄関に置いてたりする
>>13
ほんそれ
ほんそれ
基本的に毎朝顔を洗う時に表情筋トレーニングをする
けっこうしっかりやっていて２０分ちょっとかかる
顎の筋肉を重点的に
あとシャワーを浴びる時やﾏﾝｼｮﾝの上り下りの時とかにも違うメニューをいつもやってる
けっこうしっかりやっていて２０分ちょっとかかる
顎の筋肉を重点的に
あとシャワーを浴びる時やﾏﾝｼｮﾝの上り下りの時とかにも違うメニューをいつもやってる
>>14
具体的にどんなトレーニング？
具体的にどんなトレーニング？
>>26
説明がめんどいなあｗ
あーって口を大きく開けたり、舌回しとか、顎のは上を向きながらいーって精一杯やって左右を歯を開け閉めする
あと色々
説明がめんどいなあｗ
あーって口を大きく開けたり、舌回しとか、顎のは上を向きながらいーって精一杯やって左右を歯を開け閉めする
あと色々
>>31
※左右を向いて
※左右を向いて
食後スクワット
ウォーキング
8,000～10,000歩
8,000～10,000歩
一日一回はフェミ豚丼を言論でボコる
これでQOL爆上がり
これでQOL爆上がり
>>18
草
草
ナットウメシ 森林浴
／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
トマトジュース
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
トマトジュース
納豆は週２のノルマで食べてる
オクラも
オクラも
嫌儲やSNSとか見ないのが一番身体や精神に良い
家でおしっこした時はその後は基本的に１セット以上なにがしかのトレーニングをしてる
シコりたい時にシコる！
毎日フィットボクシングやってるわ
週5で7kmウォーキング
夕食後に70回スクワット
夕食後に70回スクワット
朝この時期だと朝６時半以降なら常に玄関の遠くではボイトレしながら家事してる
お手手をグーにして直立不動の運動
1時間に1回ポートフォリオをチェック
>>38
それはむしろ下がらないの？
映画見てる時とか、人と会ってる時とか、夜寝てる時とか気になっちゃうんじゃ
それはむしろ下がらないの？
映画見てる時とか、人と会ってる時とか、夜寝てる時とか気になっちゃうんじゃ
起床と睡眠前の🧘＆ストレッチ
白湯
夜食は極力少なめ
サーカディアン・リズムを守る
白湯
夜食は極力少なめ
サーカディアン・リズムを守る
ケンモメンたち急に人にジョギング、ウォーキングを勧めだす
一体彼らに何があったのか
一体彼らに何があったのか
煙草はかなり前にやめた
お酒は最近ほぼほぼやめた
まだお酒いっぱい家にあって処分に困ってる
お酒は最近ほぼほぼやめた
まだお酒いっぱい家にあって処分に困ってる
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