- 足の血流良くしたいんだけどスクワットとか以外にできることってある？
- ジム？家？
- >>2
家でできると嬉しい
毎日できそうなやつ - >>5
スクワット→脚全体
ジャンピングスクワット→更に強度の強い脚全体
ランジ→内転筋
バックランジ→脚の前側
ブルガリアンスクワット→脚の後側
カーフレイズ→ふくらはぎ - ダンベル両手に持って踵を浮かす
ふくらはぎの筋肉を使う - 足の筋トレでスクワット以外って
- >>4
スクワットはやる前提だから - 150キロくらい担いでのスクワットだけでいいよ
- 足はスクワットだけで十分って聞いたことがある
- スクワットって毎日やっても良いのか？
- >>9
筋肉痛なけりゃ大丈夫 - 血行良くしたいならふくらはぎか
- ランジやれ
- 爪先立ちしてかかとを素早く下ろす
これを30回
血流良くするにはこれ最強だぞ - >>14
おじいちゃんのトレーニングやん - >>23
やったらわかるけどかなりキツいぞ - >>24
すまんカーフレイズなそれ - レッグプレス、レッグカール
- 常にカカトを浮かせて生活する
- 足の血流はふくらはぎで決まる
ふくらはぎを鍛えるには爪先立ちがいい - ふくらはぎは第二の心臓だよ！！
- どう効くのか知らんけど、自重スクワットと60キロバーベル背負ってスクワットしてた
- でも足の筋トレは辛いから……
上半身は楽しくやれるのにな - パワーアンクルを装着する
- じゃあ俺が今からそのカーフレイズするわ
- >>27
30回出来ないと思うぞ
ふくらはぎパンパンになってツル - >>28
初めてやったが、余裕だった
やり方が悪いのかな？ちなみにスクワットは割とやってる
- >>29
ちゃんと爪先立ちで上まで伸ばした？ - >>31
そのつもりだけど
ちなみにバレエ選手みたいに完全にトゥで立ってはいないけどな
それと自重だけどもう一セットしてみるわ
- 爪先立ちでランニングマシンで20分くらい走ったらかなりふくらはぎに来た
足の筋トレっ何すれば良い？
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