- 超回復理論→嘘でした
筋トレ後30分以内にプロテイン→嘘でした
限界まで追い込んだほうがいい→嘘でした - なおこれらも1年後には覆される模様
- ほんまに毎年理論変わってて何が何やらわけわからんわ
- 結局高負荷で筋肉虐めた方がええんやろ
- ガチムチ兄貴だけを信じろ
- >>6
ステロイドを信じろ - >>6
実際現役ボディビルダーの筋トレ信じるのが正しそうだよな - プロテインは肝臓悪くするだけやわ
- 追い込んだらアカンってマジ？
- >>8
ほどほどを毎日やるほうが伸びるらしいで - >>22
まじかよ - >>22
こマ？ - >>22
実際実感としてはそうやわ
腕立てとか懸垂の自重トレ毎日してたときが一番身体良かったし - >>22
百里ある - でも追い込まなきゃ大きくならん
- 有酸素運動20分以上も嘘らしいな
- 筋トレのやり方とステーキの焼き方は毎年定説が変わる
- 今の主流はなんなんや
- プロテインマジ？
いつとるのがええんや？ - >>14
筋トレ前 - >>21
まあ吸収する時間考えたらそこらへんがベストなんかね - >>33
トレ前プロテイン入れると集中出来なくなるケースもある
ワイなんやけど - >>82
ワイも飲むとなんか落ち着かんわ
あれなんでやろな - >>146
消化で胃だとか内臓系に血がいってんのかなーと勝手に解釈しとるわ - 追い込んだ方が気持ちええけどな
- 来年の今頃はそれ全部本当でしたってなってるぞ
- 筋肉痛残ってる日は筋トレNG
ただし腹筋は毎日やってよいこれ合ってる？
- >>17
それが超回復理論や - >>27
そうなんか知らんかったわ
ありガッツ - >>17
痛みでフォームが崩れたりしてまともなトレーニングが出来ない場合は避けた方がいいとは言われるな - 「理論的にはこうだから多分こうだろう」みたいな憶測で言い過ぎるからな
実際に検証されると違うことが多い - >>18
そう
あと身体や体質は人によって違うから自分でやってみて確かめるしかない - 人間の身体が不思議すぎるのがあかん
- 体質で決まるぞ
- マジで？
超回復なんてまんま論文ぽいが - 何でもいいから効果あると信じてやったらええんやろね
- 低重量でしっかり効かせた方がいいんだろ
高重量は時代遅れ - >>25
ユーチューブのステユーザーたちが低重量高レップでやるのを一般トレーニーが参考にしたらアカンで - 持続できる方法が一番やろ
- 室伏だけ信じてれば良い
- それでも継続してやってる人はちゃんとマッチョになってるけどな
- 超回復は嘘というか一般に出回った解釈がおかしいねん
あれ筋量やなくて筋力のデータやからな
そらトレーニング後は一気に回復するやろ - 既存のマッチョ見てたら結局高負荷で追い込んでるからそれが正解やで
食事はプロテイン飲んでオーバーカロリー意識してたらそれでいい - >>31
それ大投手はみんな走り込みしてるみたいな理論かもしれんやん - でどうやれば効率よく脂肪落とせるんや？
- 前も後も正直誤差の範囲だと思うんやが宗教みたいなもんか？
- >>35
筋トレ後に飲めってのはプロテイン業者の売り文句みたいなもんや
科学的な裏付けはないのにどのプロテインにも書いてるやろ
それが世間に浸透しただけや - >>35
常に満たせ
これらしいで - チートデイって昔からあった？
最近よく耳にするんだけど - 筋肉痛のズタズタになってる理論も怪しいらしいしこれもうわかんねぇな
- マ？
- ガチムチがこうしてたっての真似しとりゃええやろ
- 持続できる範囲でのんびりやってれば筋肉付くぞ
- 迷ったら、昔の人の言葉を思い出せ
継続は力なりと - どんなやり方でも筋肉はデカくなるんや
やりやすいようにやったらええ - 一般人が特にジム通わず家で運動不足解消くらいにやる筋トレでも毎日程々がええんか？
- プロテインはすぐ取らんても次の食事で肉食えば間に合ってる気はする
- プロテインよりも精液の方が筋肉にいいって噂流したらワンチャンある？
- >>45
なんのチャンスだよ - >>45
脂肪燃焼に効果あるならワンチャン - >>45
そらもうガチムチ兄貴にモテモテよ - わかるぞ
- 筋トレを一年やると筋肉が1kg増える
↓
基礎代謝が50kcal増える
↓
毎日おにぎりを1/3多く食べてもよくなる - >>48
ダイエットで基礎代謝上げるために筋トレとかアホらしい罠 - 感覚による知見がどんだけ適当かってことでもある
>>48 - >>48
ありがてえ - >>48
筋トレ自体のカロリー消費とそのごの代謝上昇が最近の流行りなんやろ
そこまではきいたことあるで - うちの近所にゴールドジム出来るわ
- >>1
限界まで追い込む必要ないんか！？
筋トレ楽勝やん！始めるわ！ - ダルビッシュ「エビデンスなんて不要」
これが現実
- 効率求めすぎて何もできなくなるあれ
- やればやる程怪我しまくった末自分なりの筋トレ理論確率していくぞ
- なんJ民から見てジンやカネキンてステロイド使ってるの？
- 細胞核オーバーロードってなんやあれ
今までの知識全否定やん - 牛乳は発がん物質あるとか言ってた筋トレYouTuberおって草
しかも大阪でパーソナルジムやるような奴なのにアホやったわ - プロテインいつ飲めばええねん
- >>62
山本は筋トレする1時間前とか言ってたな
けど筋トレ直後に飲むのもええらしいで - 怪我しなきゃなんでも良いと思うのはダメなんやろか
- 個人の体質によって何がベストかは変わってくるんやろ
ガチな人とかみんな自分でデータとって自分に合ったやり方を模索してるやん - 毎日やるのダルいから超回復信じてるわ
- ダルビッシュ批判してた奴はこういう実態わかってないエアプ
- >>69
逆な
これらははなから証明できてないもの
ダルビッシュは証明できてないものでも信じてるタイプだからこれらと同類 - 学生時代部活でウエイトしたりプロテイン飲んで時より鳶職のバイトして毎日コンビニの唐揚げ食ってたときが1番デカくなれた
- ワイ一日置きにやってるんやけど毎日やったほうがええんか？
- ようつべでマッチョが同じ部位は週1で良い言うとったで
- >>74
それはステロイドユーザーのトレーニングの仕方
SYOってやつが詳しく解説してるで - 大切なこと 筋肥大してる実感があるか、数字に表れてるか、これだけや
- 継続
これさえ守ってれば筋肉つくやろ - 理論なんてクソだぞ
実践こそ至高だぞ
自分の身体に変化があった方法を信じればいい - >>1
ソースなし - 高重量低回数コンパウンド種目が大正義
低重量高回数アイソレーションはユーザー向け - わいヒョロガリやから筋トレ自慢してる奴腹立つんやが
ひとりで筋肉オ●ニーしてればええやん4ねよ - 超回復言ってるの日本人だけやしなw
Vazquezも毎日できる程度の筋トレやれ言うてるし - ビルダーは旧来通りのやりかたやろ
- 継続は力なりと言っても爺が運動不足解消程度でやってる低負荷はさすがにマッチョにはなれない
- そんなんで狼狽してるのなんてトップレベルのやつだけやろ
- トレーニングなんてやればやるほど疲れと集中力の切れで怪我のリスク高まってくるからな
引き際を見極めろ - プロテイン高いから飲む量減らしたけど体型変わらんし飲む意味あるんかも疑問になってきたわ
- >>93
プロテインはあくまで栄養補助食品
食事で体重の2倍タンパク質食えるならいらない - きんにくん辺りはちゃんと勉強してる分まとも
- 筋トレガ●ジは日によって言うことコロコロ変わるからな
そのくせ筋トレのやり方でマウントとってくる - >>97
これむかつくわ - EAAっていうのが筋肉には一番ええんや
プロテインはいくらのんでもでかくならん
ちなみに筋肉博士で有名な山本博士が完全監修した独自の配合で筋肥大を最大効率化できるEAA9発売されました
筋肥大筋力向上を目指す方はぜひお使いください - 筋トレマンは脳のトレーニングした方がよさそう
- どんなやり方でも多少効率の差はあれど筋肉はつくやろ？
じゃあなんでもええわ - >>100
自分が満足できればそれでええような気がしてきた - 飯食って筋トレしてりゃデカくなる
それだけ - EAA飲めばプロテインはいらないんでしょうか？
- >>102
EAAはプロテインの完全上位互換ですので
お金がいっぱいあるひとはEAAをたくさん飲んだほうが筋肥大には効果的なんですね - コンビニの跡地にフィットネスジム乱立してて草
今そんなに儲かる業界なんかね - 実感は大切やな
効いてる感じを感じ取るのが一番ナチュラル - >>105
効かせる感覚は重要やな
フォームと意識軽視はつかないわ
あと、食が細い奴 - なんで筋トレの研究って全然進まんのや
筋肉の仕組みなんか簡単にわかりそうやのに - ムキムキマッチョが教える筋トレは全部嘘やで
奴らとしては自分よりマッチョな奴が増えたら嫌なはずやからな - >>107
他人と勝負する訳でも無いのに何で嫌がるんや - >>117
？ - 追い込むのがアカンなんて聞いたことないぞ
- 半年ジム通いしてた後輩がイキってたから腕相撲してあげたら瞬殺できたわ
それ以来話しかけても素っ気ない対応ジム通いしてる奴って基本メンタル弱いよな
- 結局長く続けて飯バランスよく食えば成果得られないなんてありえんと思うけどレスバしてなんになるんやろな
- この業界、ステユーザーのトレーニング方法がデフォルトになってるのが草生える
- 首都圏はもう1駅に1つ何かしらのジムがあると言っても過言や無いほどのジムブーム
- タンパク質取り過ぎはまじで内臓に悪いから体重2倍とかやめた方が良いわ
- >>115
屁が臭くならなきゃワイは幾ら取ってもええと思うわ
屁と体臭がヤバくなったら危険信号 - 材料なきゃ家立たないし増築できんし
- ワイ「きんに君のブログでええか…」
- ほどほどを毎日続けたほうが筋肥大するんか？
- せめてソース貼ってよ
- 今のやり方で筋肉ダルマできとるんやしそれでええやん
- プロテインってホンマに効果あるんか…？って思いながらも義務の様に毎日飲み続けてる
- いうほどきんに君になりたいか？
- ファーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 室伏とかガチアスリートだけの言うこと聞けば正解やろ
- 別に最適解求める必要ないし
トレーニングすりゃ筋肉付くのは間違いないんだから筋トレしてプロテイン食ってりゃそれでええやん - じゃあ筋肉痛の正体ってなんなの？
超回復理論なら筋肉痛は筋肉が壊れたからだって説明がいくけど - >>131
ただの炎症だろ… - >>131
ゴムを伸ばして少しダルダルになった状態やろ - 自然界じゃありえん量の栄養とってナチュラルも糞もねえよな
ステもやればええのに - 専門書はおいといて雑誌で筋トレのこと知りたいならマッスルんアンドフィットネスが一番が面白い
- 自分の結果でわかるやん
どれが正しいのか - 追い込むってのは程度にもよるけど筋肉痛にならんくても筋肉は確実に成長してるぞ
- 自重トレーニングの限界ってどこなんや？
- 山本義徳はここでの評価はどうなん？
- >>138
自分のEAAを売りたいだけのチビ - ゴリゴリの見せる筋肉を作るのか
一般人がある程度脂肪つかなきゃええわでも時短低労力がいいなあなのかで
変わってくるわね - 一本満足のプロテインバーチョコうまい
- >>142
わかる
あの固さにも慣れてきた - ムキムキなやつが正しいやろ 見ただけでわかるからかんたんや
- >>143
唯一の正義はステロイドやろなぁ - 筋トレしたいけど筋トレ民にはなりたくない
- 超回復嘘なん？ソースは？
- 効率を求めるのも良いけどとりあえず継続するのが1番やで
- マナー講師と同じことよ
- 肥大がさせすぎると、
スピードが落ちるからな・・・
常にSS状態を維持すると、強くなれる - なんで遺伝って事にはならんのや？
- >>152
それ言い出したら食い物が長年アレだった日本人とかマッチョいなくなっちゃうし - ワイが筋トレすることになったらステロイド使いまくるけど頑なに筋トレガ●ジってステロイド拒否るよな
- >>154
使用方法ミスったらぷろたんみたいに全身カビだらけになるで - >>171
ジュースの糖分とか言ってて見苦しいわ - >>154
ステロイドの副作用って知ってる？ - >>154
身体女性化する危険性はさすがに嫌やわ - 骨も骨折した箇所の方が骨密度高くなるからな
人体はリカバリーするようになってる - まずやらなきゃ意味ないよね
- とりあえずリングフィットやればええか
- テストEインジェすれば6月から２ヶ月筋トレするだけで夏にはガチムチになれるぞ
注射器は月1000円薬は２ヶ月で2万くらいや、あとは飯代金だけや
インジェなら肝臓もこわさんし、女体化とケアの薬かっときゃ金玉も元に戻る - まず理論の話するなら医学的根拠のあるものにしろよ
論文に超回復理論なんか書いてあんのか？ - 爺婆になっても動けるよう下半身の筋トレは毎日やって鍛えるでー
- 結局ダルビッシュの言ってた自分でやってみて効果感じたものが正しいってのが正しいんだよね
- リングフィットアドベンチャー毎日15分でええか？
- そもそも筋肉を必要以上に肥大させたいなんてスタートの理念から間違ってるんだよ
- とりあえず今人気の理論を逆張りで否定しとくわの精神じゃないんか
- 御託はええからとにかくやったらええねん
実際デカくなってる奴の真似すりゃええねん - 飲んでも吸収されなきゃ意味ないから腸内環境整えたほうがええようゲリする奴は
- 人によるってだけだろ
全員に当てはまることなんてねえわ - ワイスクワットは自重だけなんやがええか？
その代わり毎日最低でも50回 - 今はどんな理論が有力なん？
- 追い込んだ時のほうが確実に筋肉痛出やすいんやけどな
まぁ筋肉痛と筋肥大に因果関係あるかわかってないとかやろけど - なんJ民的に北村克也ってどういう評価なの？
- 超回復嘘ってマ？
ワイのデスマーチなんやったん - 最近筋トレYouTuber観なくなったわ
マッスルグリルはもっと伸びると思ったけど - ボディビルダーならともかく一般人がやる分には楽しくやれてそこそこ筋肉つけば十分やわな
- 追い込んだらアカン理論っての誰か教えてや
具体的にどういう説なん？ - 超回復嘘なんか？
- 海外の筋肉で飯食ってるステモンスター達でさえ高レップ派も低レップ派もおるし好きにしたらええ
- 結局ランニングとスイムが最強なんよダイエット目的なら
- 本人によって色々違うだろうし
結局ワイはなるく空き時間にジム行ってその時やりたいものを全力でやるだけにしたわ
それが一番ストレスかからんし素人レベルなら十分や - ステロイド使う人は週1でええけど使わないなら違うんやない？
- サプリ色々出すぎ
始めた頃は色々飲んでたけど今はプロテインだけだわ - 懸垂ってムキムキになる？🤔
- 色々やってみないとどれが自分に合った方法かなんて分からないからね
言ってる事がコロコロ変わってしまうのは仕方ないでしょ - プロテインに関しては１日トータルで見てもええと思うわ
ゴールデンタイム意識しようがしまいが対して変化無いのは実感できるし
【悲報】筋トレ業界、もうめちゃくちゃ
なんJ
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