- 毎日腕立て腹筋スクワット20×3をやっとるんやがお肉まだプニプニや
ちな18日目 - リングフィットアドベンチャーも15分毎日しとるで
- 筋トレではなくダイエットをすれば良いのでは？
- >>3
飯制限はいつも失敗するんやが…
毎日1500カロリーくらいがええんか？ - 筋トレやダイエットに挫折する奴はすぐ結果が出ると思ってる
3か月は見た方がいいよ - 有酸素運動しろ
- >>7
ジョギングも増やすかあ…
30分くらいでも効果でる？ - 現在のスペックは？
- >>8
身長173.71キロ - 結果を早く求め過ぎだろ
ボディメイクは年単位でやるもんだぞ - これはもうジム行くしかないな
- 筋トレ+有酸素運動+食事制限やで
- >>12
食事制限がほんまきついんや
毎日イカ食ってたんやが、ストレス溜まって開放してしまった - ダイエットのために筋トレをするというのがまず間違ってるな
筋トレやっても体脂肪は落ちないぞ - >>13
こま？
プニプニが鍛えられて引き締まるんやないんか… - >>19
鍛えられるのはプニプニの奥の部分や、筋トレしてもぷにぷにの部分はぷにぷにのまま
食事内容を変えない限りは体脂肪は落ちん - タンパク中心の食事に変えろ
- 筋肉と贅肉は全くの別モンなのに
筋トレで痩せるわけ無いやろ
ぶよぶよの中の肉が固くなるだけや - >>17
今そんな感じや…
腕に結構筋肉付いてテンション上がったんやがお肉が邪魔するわ - ダイエットなら筋トレより有酸素運動の方が効果ありますよ
- 体引き締まったのにプニプニなのはなんでや？
- >>20
脂肪と筋肉は別物だから - 徐々に内脂肪を落として行くしかないんや・・・
- 筋トレしても意味ないやん
- わいと同じくらいや
- 食うの抑えろ
マジでこれしかない
食うから増えるなんて当たり前やろ - >>24
一生死ぬまで抑えなあかんのか？
みんな細い奴とかラーメン食ったりしてるのはなんなんや… - >>29
トータルで食ってないか走ってるかのどっちか - 有酸素運動もしろや
- 1500kcalぐらいに抑えて月3kg減を目指せ
- 筋トレが足りねーだけ
ビルダーなんて減量期でも3800カロリーとかだそま - この手の話題毎日何十回立つんだよググれカス
筋トレやってるけど体脂肪が全然落ちんから助けて
なんJ
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