- ダンベルベンチや
- ワイはスカルクラッシャー
- >>2
ええやん - 16kg15rep3setやるで
- いま2set終わったとこや
- ウキウキや
- 腹筋ローラー10×2やっただけで酷い筋肉痛やわ
- >>7
タチコロ？ - >>9
膝コロ - >>12
ワイもや
タチは腰が不安や - いくぞいくぞ3セット
- ダンベル何使ってる？
- >>10
マックス32や - イクぞ！！！
- 自分の体重÷２＋３０＝()←ダンベルの重さが()より低いと
腕立て伏せの方が効果がある - >>13
コレまじ？ - >>13
これマジ？80キロ近いダンベル買わなきゃ(使命感) - >>13
そんなわけないやろアホ
ディップスとかならまだしも腕立てでは限界がある - >>13
露骨な釣りで草 - >>13
こいつ腕2本だけで体支えてるんか - ギリギリいけた
- ワイ「背中鍛えるぞ！ワンハンドローや！」
翌日のワイ「なんか腕ばっか筋肉痛だな…」 - >>16
パワーグリップ使うんや - >>16
ワンハンドローは状態起こしてしたほうが背中に入りやすいで - >>25
どこか腕ついてええんか？
背中立てると腰痛い - >>28
ええで
自分の胸らへんの高さに手おいてやるねん
バチバチ入るわ - >>39
サンガツ
インクラインベンチ立ててやってみるわ - >>41
ワイもそれでやってるわ
目線は正面で胸張るんを意識やで - 使えない筋肉なんて付けてどうするんや？
格闘技やればええやろ - >>17
言うほど筋肉使うシーンあるか？ - ワイホームトレ歴3年や
ダンベル40キロセットじゃさすがにきつくなってきた - >>21
背中どうしとる？ - >>23
チンスタあるからチンニングとベンローとワンハンドローやな - >>36
チンスタええな - >>37
チンスタはええでほんまに
バリエーションがめっちゃ増える - >>46
欲しいけど流石に邪魔やと怒られるわ でた
筋トレスレ
- 次はダンベルフライや
10kg10rep3set - 骨壺みたいなプロテイン甘すぎて辛いわ
- 体見せてよ
- >>29
ヒョロガリやから許して - ワンハンドロー難しいわ
- >>30
分かるンゴ - コロナをきっかけに家トレにしたけど背中が難しいんや
- ダンベル持ってると地味に握力もつく
- >>38
手マン筋目立ってくるな - ワイ自宅にスミスマシン&インクラベンチマン高みの見物
- >>43
はえーーすっごい - >>44
スミスだと音鳴らすリスク低いからストレスないで - >>51
金かかってそうやな - 体重どれくらいなん？
- >>45
６５ - >>47
そうかぁ…
もっと太らないアカンね - >>52
一回70kgまで増やしたんやけどコロナてま筋トレ休んでたら65になって草や
頑張るやで - 自粛期間1ヶ月、週2回12キロのペットボトルリュックに詰めて腕立て10×5セットやったら
アップ入念に入念重ねてたのにベンプレ120×5回で記録更新してたわ
それからジム行くけどベンプレやる度記録下がってる
ペンプレは適度にサボったほうが記録伸びるわ - 器具無しで脊柱起立筋って鍛えられるか？
- 片手でダンベル10kgを割と余裕で持てちゃうんやが普通なんやろか？
- アブローラーやり込んでれば腹筋の溝深くなるかな？
腹筋大きくしたいんだが - >>55
溝なら減量の方が早そう
ワイ自宅で筋トレスタート！😁
なんJ
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