- 腕立て、腹筋30を3セットやってるんやが本当痩せん
脂肪あるプロレスラーみたいにブヨブヨや - 食事内容を見直せ
- 脂肪減らしたいなら走れ
- スクワットは？
- >>4
膝痛めたからやめた - >>11
お前…
腰とかなら分かるけどさぁ… - >>17
腰は全然痛めないわ - >>21
やり方間違ってればそりゃそうなるわ - >>17
いや分かれよ - またマ●コかきっしょ
- そんなん筋肉つき始めるのに３ヶ月かかる
- >>6
トレーニング経験ないと神経発達先で筋肉つくの時間かかるんやってな - 足りない
飯を食いすぎ - 俺がありがたい助言してやるよ
脂肪それは伸びシロ
脂肪が余ってる部位はまだまだ筋肉増やせる余地があるって事だ - 有酸素もやれよ
- 筋トレで痩せるわけ無いやろ
- プロテインに手を染めたらダメだで
マッチョになりすぎる - 運動で消費するカロリーなんか大したことないし食う量減らさなきゃ痩せん
- ぶっちゃけ筋トレで難しいのは脂肪がつかない部位の筋肉を鍛える事なんだけどな
手首周りとか - ワイも筋トレすりゃ痩せられるやろって思ってたわね
基本的なとこから勘違いしとるわ - 擬音がちょっと人体を舐めとるんかもしれんな
ばしゅっと？？
- 有酸素運動しろってどんくらい走ればええんや
30分くらいでも効果でるんか？ - >>20
筋トレしつつ走るならそれでもいい - >>20
２０分から脂肪燃焼し始めるらしいから３０分でも効果はある - >>20
20以上なら効果あると言われてるが芽に見えて効果を上げたいなら一時間は走らないとあかん - >>20
脂肪燃焼はそんぐらいから走ってからがスタートやろ - 白飯一杯で相殺される程度の運動しかしてないやんイッチ
- 今から一ヶ月で腹筋割れるやろか？
169cm53kg - 二時間半ガチでチャリのったら水分抜けて1キロ落ちたわ
- 腹筋わるには脂肪落とすんと筋トレするんどっちが効率ええ？
- >>30
どっちも - >>34
どっちかだけしかできへんかったら？
座ったらお腹の肉つまめる
立ってたらつままれへん - >>30
なんてどっちかやねんどっちもやるのが効率いいに決まってるやろ - >>38
どっちかゆーたら？
あとダンベル使って腹筋わるほうほうないん？
30秒で腹筋は38回できる - >>44
それなら脂肪減らすべきやな
特に食事制限 - >>52
米くわんと納豆だけにしたら2キロ痩せたンゴ - >>57
やるやんその調子や - >>62
さんがつ
腹筋ボコってなるんやがなんでや？ - >>66
浮き出るんか？ - >>82
力入れたらお腹の上のほうが出てくる - >>85
病気ではないから大丈夫や
ちなみにワイも監視員やが腹筋殴り続けとるで - >>100
なるほど
殴ってたら割れた？ - >>105
脂肪多すぎて普通に見えんやね… - >>44
早すぎィ！
反動使ってインチキしないで一回一回丁寧にやるんやで - >>59
当たり前や
昔から腹筋はアホほどできるけどボコってなるんやけどなんでや？ - ジョギングとかの方が痩せるやろ
- 痩せるんやったらローイングマシンおすすめやで
- 水分抜くだけやったら風呂でええやろ
普通に1kg落ちる43℃で - 回数こなすより時間かけてゆっくり意識してやった方が筋肉つくで
- 筋トレして筋肉ついても脂肪の下につくだけや
ほんで有酸素運動しても脂肪は消費されんどうしたら？？
- まずどれくらいの期間やっとるんや
体重なんか１ヶ月平均で経過追うくらいで見なあかんぞ - ワイお腹にばっか肉つくんやが
- 痩せないって言ってる奴は栄養管理してから言えや
- >>42
座りながらできて腹筋鍛える方法ない？ - >>49
寝ながらならいくらでもあるクランチやバイシクルクランチやら - >>67
プールの監視しとるんや
だから座りながらできるの教えてほしい - >>69
座りながらは無いやろ、ロングブレスは筋トレと併用して効果高めるやつやし - >>81
ほーんさんがつ - 汗をかきまくらんとあかんで
水を抜かな
もちろん摂取する炭水化物も減らさんとな
これがダイエットの基本や - 筋トレで痩せようと思うなや
食事を見直せ - 78→68は半年程度で減ったのに
そこから同じ運動続けてるのにちっとも減らんわワイは - 一日で増える筋肉量は数グラムだから焦ってもな
筋肥大でいっぱい増えてるように見えてるだけだし - >>47
ま？ - 食い過ぎ定期
- ロングブレスは効果あるんか？
- 脂肪から筋肉に変わってるとかではないの？体脂肪率気になるわ
- >>51
なるよ
当然筋肉が脂肪になることもある - 痩せるかどうかはカロリーの加減だぞ
- ワイは食事制限で体重めっちゃ減るけど腹がへこまんわ
- >>56
こら - 睡眠不足もあるんやないの
- 夏やし痩せるには絶好やな
- 食って太ったくせに運動で痩せようとする奴なんなんや
- お前ら言うとくけど腹筋割るやらシックスパックがーってよく言うけど
健康とスポーツに必要なのは体の後ろ側と中の筋肉やからな
つまり
ふくらはぎ、ハムストリングス、大臀筋、背筋、腸腰筋やからな - >>70
ロングブレスって効果あんの？ - ロングブレスって効果あんの？
- 腹筋周りの筋肉が足りてる足りてないの判断は逆立ちが出来るかどうかだと思うんだよね
逆立ち出来ない人は腹筋足りてないと思う - >>73
てか鍛えてもボコって出てくるんやが - ホームトレーニー刃牙好きだよな？？
刃牙道の紅葉のあくびだろ
それやめたらコン無為だろ あー‥遅せえ
- ロングブレス効果あるか知ってるやつおらんのか？
- 毎日4、5キロ歩いてラーメンや揚げパンとか控えれば締まったイイ身体になるで
- >>1
脂肪は鎧やから戦える体に育ってきてるんや - ワイ将、腰痛で腹筋のトレーニングがセット数こなせず出来ず無事死亡
- 未だに運動すれば痩せると思ってる奴wwwww
- 食わないで痩せようとすると薄毛になるらしいからな
ちょっとずつ運動筋トレで痩せてくのがええわ - ちんこなめて
- 腹筋の上の部分は浮き出て見えるんだが下の部分見えないわ
ハンギングレッグレイズやった方が良いかな？ - 中学の時吹部で腹筋割ってたから未だに割れてるわ
上体起こしと足上げふよふよしかしてない - それ筋トレやない
お人形遊びや - BMI値ではギリギリ痩せすぎ判定でないレベルまで体重落とせるのに腹はブヨブヨのままンゴぉ…
- >>90
隠れ肥満やろ
ワイもbmi18とかで腹出てたわ - 今まで全く運動してこなかったワイが、運動すれば食う量減らさなくても減る理屈やないんか？
例えば全く運動してない1800カロリー取るワイから、運動する1800カロリー取るワイになるわけやし
- >>91
その程度の筋トレならカロリー消費にしたら誤差レベルや
おにぎり一個食ったらチャラや - >>91
その字面通りなら痩せるかもな、運動し始めて食べる量が増えるのは良くある話 - >>91
理論的にはそうなんやが
筋力がなさすぎるとカロリーを消費できる前にしんどくなってやめてしまう人がほとんどや
だから基礎的な体幹トレーニングが必要 - ワイ骨細いねんけど課金肉付きにくいよな？
- 自転車の効果すげーぞ
スピンバイク買え
ずーっと漕ぎながら動画でも見てたらええわ - 立ってたら腹でやんねんけど座ったら腹出るんやけどなんでや？
- きんにくんのyoutubeチャンネルは割とマジで神やわ
分かりやすいしほんま参考になる - タバタ式バーピーやってるんやけど効果あるんかいまいちわからん
あれで心拍数上げて20分エアロバイク漕いでるけど全然痩せない - 毎日お風呂二時間入ってる
- 炭水化物ばかり食ってそう
- 素人はbig3だけで充分やろ
小さい筋肉はシカトしても構わん - ちなみに大胸筋はピクピクできる
- 奥歯両方虫歯になったら米を茶碗半分くらいしか食えなくなって痩せたで
- スクワットから逃げるな��
筋トレしても痩せないんやがどーなってんの？
なんJ
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