- ちな3日目や
腕立て30ｘ3
腹筋（上体お越し）30×3
5キロランニング
- 筋トレより食事見直せ
- 身長172
体重7160キロくらいまで落としたいんやが
- >>3
飯食うな
一日2食にしろ
間食するな - >>4
食わなかったら筋肉付かないんやないんか？
ヒョロガリは嫌やで？ - >>7
痩せながら筋肉つけるのは無理どっちか一つにしろ
- >>11
こま！？
いうて食事減らして痩せても、結局筋肉付けるために食い直すんやからどーしたらええんや？ - >>13
糖質減らしてタンパク質増やすんや
あと脂はあんまり摂らんようにする - >>13
ボディビルダーがオンとオフを使い分けてるのはそのせいやで
増量しながら筋肉つけて大会近くになると筋肉が出来るだけ減らんようにしながら減量する - >>11
初心者なら出来るぞ
ワイが痩せながら筋肉つけたし - >>14
摂取カロリーより消費カロリーが多いときには最初に分解されるのが筋肉なのよ
筋肉ってコスパ悪いから人類は進化の過程で削ぎ落としてきたんよ - 筋トレで痩せようと言うのがまず間違いだね
- >>5
ランニングもしとるやん - スクワットもやるんやで
- 腕立て30回とかどんな強度でやってんだよ
- 一年間続けば痩せるで
- 毎日はやめとけ
- >>12
なんであかんのや？ - ちゃんとウェイトやれや
- >>16
ウェイトってなんや？スクワットとかか？>>17
なるほど・・・唐揚げとか米とかばっかやったわ - >>19
お前痩せる気ないやろw - 毎日やれる負荷の筋トレとか無意味だぞ
- >>20
細胞核オーバーロードやろ - なんでこの手のガ●ジって食事内容言わないの？
- 痩せるために筋トレとかアホちゃう
- それの筋トレ増やした版で20キロくらい落としたからいけるで
- 5キロじゃ無理。
というか、距離じゃなくて時間。
1時間は走れよ
痩せたいんやが毎日この筋トレメニューで痩せれるか？
なんJ
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