- このレベルからどうにかしたいんやが
- fitボクシングでもやれ
- >>2
なんやそれ - 食事制限
- >>3
筋肉つけるためにまず太れって言われてめっちゃ食べてるんやけどどうすればいいか分からん - こん！
- >>4
どうみても男だろ56すぞゴミ虫 - ハンガーストライキ
- >>6
なにそれボーリング？ - まずは階段積みからや
- >>7
階段を積むん？ - >>7
切り返しが出来ませんがどうしたら？ - レオパレスっぽい室内
- つべで腹筋動画漁って片っ端から試せばよくね
- >>11
一応きんに君のやつやっとるけど効果でるの待ってたらひと月たつわ - ドローイン
- プランク運動
- 腹より筋肉なさすぎてキモい
- >>16
ありますぅぅう努力してますぅう - >>1
コン！ - 家で腕使って良いから腹筋20回
その後30分自転車漕ぐ - >>18
それ以上にやっとるわい - >>32
じゃあ筋肉足らんのや
胸背足にさらに筋肉つけたら痩せる - >>38
脚はひょろひょろやなぁよく散歩とかはするけどどうしたらいいかわからん - コルセットつけとけばいいんじゃね
- アイスストーム
- 酒やめろ
- >>22
最近飲んでませんんんんんすぐゲロ吐くようになっちゃったんですぅう - 4つ揃えろ
- >>23
これ - 糖質制限腹筋スクワット
- かわいいいいいいいいいい
- 最近はいきなりGTRから始める不届き者が多いらしい
- 男になりたい女の子かな
かわいいね - >>30
4ねカス - 部屋が暗すぎてわからん
横からも撮れや - >>31
横から撮ってわかるほどではないねんなぷよぷよなだけやから
- >>43
こ、こここここんこんこんこここんこんこここん！！！！！
どこすみ？LINEは？Twitterやってる？ - >>43
髪長ない？ - >>43
体がメスになってるねぇ - お菓子を食べない
3食以外で腹が減ったらガム噛むか水でも飲んで紛らわす - >>34
食べてないでたまに枝豆たべとるけど - 性別不詳
ま●こかちんかはっきりしろ - >>35
おもっくそ男やろが - >>50
おっぱい見せて♡ - >>53
ない - アルルナジャのぷよぷよお腹
- こいつ手でかくね？
- 勇気と合気や
- デブあと三人連れてこい
- 筋トレと有酸素運動しとるなら後は食生活やな
一日の総カロリーと炭水化物の量を見直せ - >>42
でもまず太れっていわれたもん - >>59
(筋トレしながら)太れ - >>59
クソガリでもなければ太る意味がない - >>64
去年11月で47キロやったけど今55あるで凄いやろ - 腹筋を毎日1000回やれば行けるやろ
- >>45
腰とか尾てい骨が死ぬ - 女なのか男なのかわからん
- リングフィットでもやっとけ
- >>49
あれ面白そうやけど買う金ないわ - やっぱこんJ民やんけ
毎晩セックスでもしとけ - ムホホwえっちだねぇw
- 同じ色のを3つ揃えると消えるぞ
- 画像みれんくなってるぞ
- プランクやれ
- >>60
2分×10セットとかで暇な時やっとるけどしごとおわりとかにやってうつ伏せでたはぁーって崩れ落ちるとそのまま寝てしまうのが難点や - テトリスダイエットや
- イッチちゃんの画像みれん；；
- 画像貼りなおせ
- 有酸素運動増やして炭水化物減らせばええんやな？それでいくでこの１ヶ月が勝負や
- 消すの早すぎだろカス
- ぷよぷよスレじゃねえのか
- 四肢が細すぎる
スクワットとディップスもやっとけ - 腹鍛えるならスクワットがええで
あとは炭水化物の量だけ気を付ければええ
【急募】今から１ヶ月でぷよぷよお腹引き締める方法
なんJ
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