- 週2日しかやってなかった……
これではマッチョは無理だよって
足トレから逃げちゃだめだよって
有酸素はやってたら筋肉減るだけだよ？って
マッチョ嫌いになりそう(´；ω；｀)
- 胸の日
背中の日
足の日
腕の日
肩の日こんなにやるんか
- >>2
それステロイドユーザー向けらしいで - >>6
どうしよう
悩む>>7
わかる - >>2
ワイも5分割やで - >>12
すごい
疲れたまらんか？ - >>14
最低でも週一は休んどるし大丈夫やで
ただ栄養取らんと疲れというか筋肉痛が治りにくいな - >>25
栄養とかどうしてるんや - >>28
運動後と寝る前にプロテインや
あとは1日のタンパク質摂取量を計算してプロテイン
アミノ酸も飲むで - >>41
大変すぎるやろ！ - >>48
ルーチンになると楽やで
ちな、ガリ体型で体重増やしたいならウエイトゲイナーってのもあるで - >>69
そうなるんかな - >>2
腹筋の日忘れてるぞ - >>44
忘れとった
腹とかなにすればええんや - >>55
ﾗｲｲﾝｸﾞﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞが腰への負荷少ないけど効くからええで - >>61
やってみる - >>2
ワイは胸背中肩腕足の順やで最後に足持ってこないと上半身の疲労残ってしまうからな - 超回復らしい。知らんけど
- >>3
なにそれ - そもそもどこ目指すかだろ
- >>4
刃牙 - >>8
逆立ちしろ
最終的には片手逆立ちで腕立てできる様になればバキになれる - >>29
道のり遠い - >>35
地道に頑張れ
地道に頑張るしか無いぞ - >>43
せやね
ベンチプレスは50kgでヒーヒー言っとるわ
泣けるわ - 足はしんどいから週1しかやらん
- ゆで卵の白身だけ食わんといかんぞ😡
- >>9
つら - きつすぎない、続けられる量を毎日こなすのがコツやぞ
ムキムキマッチョマン目指すならともかく、ちょっと引き締めるぐらいならそれでええんよ - >>13
胸と背中なら分けてやるならできる気がするけど
足は入れたくない - 筋肉減るのは間違いやろ
- ハンドグリップは毎日やってもOKや😊
- >>17
なんか背中のラットプルダウン？あれは腕が疲れる - 知らんが言われた
- 脚トレサボるとみっともない体になるぞ
- >>19
一番つらいじゃん - ワイは2週間に一度しかやらないけどマッチョやでベンチプレスも120上げるし
- >>20
すごい
ベンチプレスはなんか肩前が筋肉痛になるわ - >>24
肩に効いてるから胸開いて背中のブリッジ作った方がエエで - >>34
初心者だからホンマにわからんけどそうするありがと - >>36
ブリッジはしなくてもいいかもしれんけど胸はった方がええと思うわ - >>49
肩甲骨寄せて胸を出してやるイメージが難しE - 週3でええけど
ちゃんとbig3やろうな - >>21
スクワットは嫌�� - ガチでやるなら一部位週２や
週１で伸びるうちは週１でもええで - >>27
始めたばかりだしきいてるのかわからん - 複数部位やるの疲れ杉内毎日１部位にするわ
- あれこれ違うやつの意見聞くよりきんにくんTVや！！
- 働きながら筋トレむりじゃね？
体力もたんわ - >>33
残業ある日は辛いよな - >>33
ワイも量増やしたら無理だった - 脚トレ週2はキツイ
スクワットやデッドリフトやったら
3～4日筋肉痛引かんわ - ちょっと前になんJで筋トレ（思いものもつ）やると身長縮むって見てから筋トレ出来なくなったわ
見た目を良くする為に筋トレするのに身長縮んだら本末転倒やんか - >>39
スクワットはそうやろ
ワイは伸びたが - >>46
スクワットがアカンって見てからこれもあかんのかもこれもってなって怖くなって出来んくなったわ - >>58
無視するしかないわ
身長あればなおのことマッチョがええよな - >>58
世の中にスクワットで鍛えてるやつ何人居ると思ってんだよ。本当にどんどん身長縮むんならとうの昔に禁止にされとるわアホ - ベンチプレスやったあと
肩前と胸にすごいくる
3日は筋肉痛取れない
背中はよくわからんけど鈍い感じがする - >>42
肩前に効くのは怪我する手前やで
肩前に出すのやめなあかん - >>51
バー持つやん？
フラフラするやん？胸に下ろすじゃん？
そのまま垂直地上げるじゃん？やっぱフォームがくそなんよな
- ワイは懸垂ベンチプレススクワットしかしない
なぜならあれこれやるのはめんどくさいからだ - 足トレしない人ってスクワットもデッドもやらんの？
それ筋トレしてるって言えるか？ - なんのためにトレしてるの
- >>50
キックボクシングしてるからそれの補助 - 何目指してんのか知らんけどそんな頭でっかちに考えず楽しんだらええんや。やめたら何にもならん
- いや働きながらでも15分程度ならトレできるだろ
- 自重でいいからスクワットぐらいやれ
- >>56
やるわ - >>66
ええんか？スクワットは有酸素やぞ？筋肉シナシナになるって言われたん違うんか？ - 有酸素否定するのってこじるりの嫌いなムキムキ目指す奴らだろ
引き締めたいなら脂肪落とさないと話にならない - ランニングも足の筋トレっていってええの？
- >>62
ふくらはぎは太くなるよ - 見せる筋肉なんて必要ないよ
- やっぱ筋肉あると強くなるよ
ステロイドやったやつが露骨に強くなるわけや - もう筋肉痛が来ないので毎日やってる
- 足追い込むのやめて週3にしたらええ感じやわ
そろそろ変えて3カ月やしまた週1に戻してどうなるか - 体重10キロ増やしたいんやけど半年あったらいけるか？
- エニタイムが歩いて1分のところにあるから通ってるんやわ
- 筋トレ中心の生活になるから用事押し付けられて筋トレできなくなるとイライラしてくるわ
- >>76
ワイもやわ - リングフィットとランニング始めたわ
これでお腹ぽっこり引っ込むかな - 有酸素やっちゃいかんのか？
すごい気持ちええんやけど - >>78
ワイはやるべきだと思う - >>78
体作りの目的によるわ
見た目が格好良い筋肉作るためなら不要
筋力と持久力のバランス良い体作りたいとか思ってるなら必要 - >>89
刃牙がええ - 体デカくするのほんとキツイ
- ジムって足鍛えない奴多すぎやろ
ずっと同じジム通っとるけどスクワットやってる奴ワイと小柄なマンさんと謎の中東系の外人しかいないぞ - >>81
西アジア～南アジア系の外人よくおるよな - 有酸素やんないとずんぐりむっくりになりそう
- 筋肉落とすほど有酸素やってんの？
- 家で出来るBIG3みたいなのってある？
あれってジムありきやから家トレ派にはハードル高いわ - ベンチプレス
ラットプルダウン
インクラインベンチ
ワンハンドロー
ケーブルクロス
背中引くマシンこれだけやってるんやが
- またフルボトムに戻すと思うと憂鬱やけどRM計測だけ楽しみや
- 握力と腹筋は毎日やってええよ
- 腹筋は斜めにしてやることもある
- 胸だけやったとき肩が筋肉痛でラットプルダウンきつかった
筋トレって毎日やるのが普通なんだな……
なんJ
コメント