- ランニング30分240kcal
しょっぼ…
- 飯抜いた方が遥かにええやんこれ…
- ダイエット始めるとあらゆる運動の消費カロリーの少なさに失望する
- >>3
ほんこれ
30分走っておにぎり一個分ってアホか - どっちもするって考えはないのか怠慢デブ
- 両方やれば500kcal減るやん
- 飯少し減らして走ってたわ
簡単に痩せる - 出た～ｗｗｗｗｗｗ
そうやって何もやらないデブ～ｗｗｗｗｗｗ - 体重は変わらないけど服のサイズはグングン下がる
- いっぱい噛むダイエットやってるんやけど
元々少食やから効果に期待できん - 1時間で480kcal
毎日続ければ1ヶ月で2キロ痩せるんやで - >>11
クソショボやん
一食抜いた方がええやん - >>13
抜けないからデブってんだろこのデブ - >>18
いや抜けばええやん
自分の精神の弱さをなんとかしろよ、まず - >>22
お前の話やろ？ - >>13
1食抜いて毎日走れば4キロ痩せるんやで - 脂肪を付けないのと脂肪を減らすのは別問題
- 30分240とか何キロ走ってるんや
- >>14
キロ十分で3キロやな - >>36
遅すぎるやろ
歩きやん - 普通に食事減らす方が楽よな
- デブになる時点で無能
- >>16
クソガリ(笑) - 普通にオ●ニーした方が効率良いよな
オ●ニーしながらランニングマシーン乗るのが最適解 - 運動信者って具体的データ無視するよな
- 顔の肉はどうやったら落とせんの？
- 一度デブになったら地獄よな。無理して痩せても大体リバウンドするし
- >>21
運動習慣や食生活の改善をやめるからやろ
元々してたデブるような生活に戻したらそりゃリバウンドするよ - 消費カロリーなんて体重と距離で変わるやろ
30分で240kcalとか1km6～7分かかってるやろ - ワイは1ヶ月、水のみダイエット成功して病院に入院したで。
1ヶ月で20キロ落ちた - 運動を趣味にすれば余裕やで
ワイも5kmくらいならペースを一定にしてジョギングできるようになった - 運動して痩せたらリバンウンドしにくい
- マジレスするとセクースは痩せるで
- 30分でそれなら別によくね
+で食事を並の量にしろよ - 30分走るのなんて慣れれば楽やで
それでカロリーも消火できるから楽やわ - 食事減らすとイライラする
活力でないし
運動の方がスッキリする - 肩甲骨だけは動かせ
- マジで走るくらいなら筋トレのがいいな
- 30分走るのきつくないしなあ
- >>37
時間の問題やろ
普通の社会人なら30分走るってハードル高いわ - >>41
習慣づけしたら出来るけど - >>56
普通の社会人=運動不足の成人わかる？そりゃなれれば誰でも余裕だろ
- >>56
その習慣づけが難しいんやろアホか - いや食事制限は前提としてやれよ
- 人間効率よく走れすぎなのがあかんやろ
- 体はクソガリで顔だけ痩せたいんやがどうすればええのや
- 山か水泳やれ
- 体作って痩せた方がめちゃくちゃ楽やぞ
- 消費カロリーよりメンタル面でのメリットがあるからやるんでないの？
- おはデブ
- 日々の積み重ねじゃん
- ジョギングってほんまアホみたいにガリガリになるけど、カロリー消費は大したことない謎
- 水泳で40kg落としたわ
2年かかったけど - >>51
徐々に落とす方がええんだよな - 自転車乗ればええやん4時間200km走れば7000㌔㌍消費するぞ
- 両方やれよ
- Hiit効くで！！
20秒全速力
10秒インターバル
を10セット - 痩せたらちょっとは汗かきとか改善するのかな
- >>57
わいは汗っかきのままやわ
代謝とかの体質やと思うわデブでも汗かかんやつもおるしな - >>70
はえー残念や
でも水泳はしたいしジム入るか - >>57
正直変わらんけど
周りからの目は確実に変わる
デブが大汗かいてるよりはマシや - イッチは別にダイエットしてるわけじゃないんか？
- 山は位置エネルギー分、水泳は水の抵抗と水温分同じ運動でも消費増えるからコスパええぞ
- 毎日それやれば1ヶ月で7200カロリーなんだよね
- 痩せるのは簡単やで
- 走ってから筋トレマシンやるのと筋トレしてから走るのどっちが正解なんや？
そもそも走る必要はある？ - >>63
後者や有酸素は後や絞る気なかったらせんでもええやろ - >>63
ちょっと走って筋トレしてガッツリ走るのがいいらしいででもワイレッグカールやらエクステンションやったら足だるすぎて走れなくなるんやが
- 4ねばええで
- 顔とかSiriの肉を落としたいのに腹しか減らん
- スクワット最強説
これを1日50の3セットでかなり痩せたわ - ロードバイクのが膝にも優しくてええぞ
- >>67
キンタマには優しくない模様 - コーラ500ml225キロカロリーやからコーラ飲まないだけでええんやぞ
- いっぱい食べていっぱい運動するのがストレス溜まらなくてええで
- 理由つけてどっちもやらないダメ人間だからそんな体型なんだよ
- 30分も走ったら腹減ってそれ以上食べるし飯抜くほうが楽や
- 今はHIITってのがいいんやろ？
- >>76
わいも最近やってるでバービーで
10秒休憩
20秒バービー×9回
10セット合わせて5分や
- 俺を信じて黙って食事を朝と夜オートミールに置き換えろ
運動は腹筋ロラだけでええ - 体重落としてからじゃないと膝痛めるぞ
- 夜道を黒い格好で走ってるデブ女すこ
- 米食う量減らせばすぐ痩せるよな
ワイは3ヶ月で7kg痩せた - ダイエット＝マラソン
これもう義務教育の失敗だろ - このご時世体重減らすのとダイエットを混同しとる馬鹿がまだおるんか
ほんまオッサンて臭くて頭固いよな - 登山オススメだぞ
消費カロリー２０００越えも余裕
デブは膝壊すかもしれんが - >>84
バーカ
登山は健康な奴がやるもんだろ
ガ●ジの短絡思考で遭難させんなゴキブリ - エアロバイクと間違えたわ
- 運動と食事制限はダイエットするならどっちかやなくてどっちもやらんとダメだわ
- 基礎代謝以下のカロリーを取らないダイエットはやめろみたいに言われるけど
一日の代謝下回るカロリーじゃなきゃどうやっても痩せへんやんどうすりゃええの - >>88
そんなん運動ガ●ジの戯言だから無視してええで - ハゲ板「生やしたいなら、まず運動して心臓に負荷与えろ」ワイ「へぇ」
- デブはすぐ横着して効率的って言葉で言い訳するよな
- 楽して痩せようなんて発想が駄目なンだわ
- 有酸素時間かかるしキツイから嫌だわいっぱい食べて筋トレしとけばええねん
- 定期的にやってりゃそれなりの効果見えるはずなのに
文句言うってことはやってないんだろうな
俺はデブだけど - >>93
ストレスで自棄食いするタイプだと難しい
数ヶ月ごとに10kg単位で体重乱高下してるわ - 水泳や
- ランニングとかクソの役にもたたんから筋トレしとけ
- >>95
これ
もっとホモを増やそう(提案) - ワイの体重だと一日のタンパク質200グラムくらいとらなあかんらしいけど
プロテインですら一杯24グラムなのにどうすりゃええねん - >>96
体重×2gが基本やけど体重100kgあるんか？ - >>105
マ？ワイの見たところだと体重×2.8グラムって書いてあったんやけど - カカトが痛くてたまらんのやがクロストレーナーとトレッドミルどっちのせいや
- ダイエットしなくていいと勘違いして来た豚さんイライラで草ァ！
- まず筋肉をつけて代謝を良くするんやで
- >>101
よくなっても数キロカロリー程度やで
誤差やで - なんでも継続できれば痩せるで
効率より続けるのが苦になるかどうかを重視したほうがええわダイエットなんて長期戦なんやし - >>102
それな
ワイの場合続けるためには毎日記録を取るのが一番効果的やったわ - 通勤を二～三駅手前で降りてボーッと歩いてりゃそれだけで体重ガンガン落ちてくぞ
- 一発何㌍や
- はえーデブはたいへんなんやなあ
- バッセンって1ゲームでも疲れるんやが結構消費してるんかな
100球4ゲームもやればへとへとや - >>108
1ゲーム100球のバッセンってあんの？ - 筋トレって引き締まるけど脂肪は減らないし体重も落ちなくね？
- >>109
ホモをよく見ろ
誰も減量なんか求めてない - シルエット整えるとかじゃなくとりあえず体重減らしたいだけならカロリーコントロールの観点から見ても食わない方が早い
- >>113
食事が9割よな - ここなんか熱くね？？
- >>114
この煽りすき - ダイエットは小さな努力の積み重ねやぞ
消費カロリーショボいから運動しなくていいとか理由つけてたらいつまで経っても痩せない - ワイいつも6キロを30分くらいで走って消費カロリー480くらいって表示されるんやがこれ詐欺られてるか？
- >>116
結構早いな
そんなもんちゃう - 1キロ6分ペースで走るだけで30分360kcalくらいまで跳ね上がるぞ
ソースはワイの使ってるランニングマシーン - 年取ってきて体重は昔と変わらんのに腹だけ出てきたわ 体重落としたくないし筋トレすればええんやろか
- みんな水泳ってやる場所ある？
ガチ勢とかと一緒に泳ぐの嫌で、ダイエットしてる人たちだけのプールとかないか探してるんやが - >>120
市民体育館とかいくとおデブさんたくさんいるで
わいは2時間350円のところ行ってた - 運動するなら筋トレもしないといかんぞ
しなかったら脂肪も落ちるかもしれんけど筋肉もどんどん落ちてくから - マジで効くの教えたろか？
そんな走る必要ない一日で一番食う食事か間食、血糖値が上がるところで
ガーっと運動するんや
なんでもええけど階段ダッシュが一番やな
すぐ効く次の日には痩せてるで - 運動はした方がええと思うわ
運動しなさすぎなせいか飯食うのすら倦怠感が出てきた - ランニングすると腹減ってより多くのご飯食べちゃう
なので結果としてさらに太る - ランニングして筋肉つけば代謝あがれび日常の消費カロリー増えるやろあほちゃう
- 腹筋ローラーや
- 御託はいいから食事制限して動けデブ
- 食うの我慢しろやくそでぶ
運動がうんたらちゃうわ - いや時間の問題やって言うからやん
習慣づけの難易度はともかく時間はあるぞ - 運動したくないから、液体だけダイエットやりたいと思ってるんやけど
一気に痩せられる？
主にデカビタとかコーンスープを飲む予定や
バカ「痩せたいなら運動しろ！」 ワイ「ほーんランニングの消費カロリーは…」
なんJ
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