- 1日600キロカロリー程度の運動でも毎日続けてれば強度に関わらずいつかは体脂肪率15%切りますか？
- よろしくお願いします
- いいえ。
- >>3
何故ですか？ - ちなみにチャリです
- 無理やでデブ
- >>6
180cmの64kgです
体脂肪率は19くらい - >>9
まず、強度の低い運動で痩せようとする考えが浅はかやわ。その意識の時点で負けてる。 - >>23
いや普通ダイエットと言ったら長時間の有酸素運動なんやが…… - >>28
その認識が間違ってるわ - >>29
やべーやついて草 - >>34
やべえのはお前やろ
有酸素ガ●ジ - >>41
どう考えても君がガイさんやろ - >>23
しんどいの嫌
映画見ながらのエアロバイクだけで体脂肪率減らしたい - >>23
頭悪そう - >>9
この身長体重でこの体脂肪率って筋肉なさすぎやないか - 600キロカロリーの運動って結構大変やぞ
- >>7
毎日やってます - >>11
何分漕いでる？ - >>14
日によるけど2時間くらいやな - >>17
ほな余裕やろ
がんばるんやで - 病気でしょ
- 運動しすぎ定期
- ダメや
有酸素は運動は代謝も落ちていくからな
マラソン選手は練習で死ぬほど走るのに食事制限するらしいし - はい！切れますよ(ﾆｺﾆｺ)
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回らない限り痩せません
摂取カロリーを減らしつつ摂取タンパク質を増やしましょ - 食事制限して一日の摂取カロリーを2000以下に抑えれば基礎代謝あるし痩せるで
まあでもお前には無理やろな - 食事次第や
- あと2日でチートデイや
ラーメンばっこりいくで�� - そりゃ摂取カロリーを増やさなければそうなるやろ
- 食事制限と筋トレしろ
有酸素はやめとけ - >>21
筋トレもやってるけどチャリでも太ももパンパンになるで - ダイエットに自信ニキおるか？
- >>22
なんや - >>25
今糖質制限+筋トレしとるんやがチートデイっている？
2週間で7キロ落ちて3日くらい停滞しとるからやったほうがええかと思うんやが - >>45
糖質制限の度合いにもよる
糖質ガチガチに制限してるなら絶対した方がいい - >>45
体脂肪率高いなら要らんってのが一般的ちゃうか？
というか純粋に除脂肪にフォーカスしたらチートの要否って諸説あるで
精神的な面で疲れたならチート入れたらええんよ - >>63
なるほどな172/83の豚やから無理しない程度に体いじめるわ - 食う量を一日600カロリーにしてみろよ
まじ痩せるぞ
体脂肪率はしらん - 摂取カロリー書いてないのに消費カロリーだけ計算してんじゃねーよ
- ワイ173センチ65キロで体脂肪率13%なんやが
イッチよりチビで重いのになんでこんなに体脂肪率違うんや - 180の64で体脂肪率19もあるのか？
ガリガリの気がするが - エアロバイク飽きてやめてもうたな
- >>35
なんか見ながらだと続くで - 600キロカロリーとかデブの1食分にも満たないやん
- 何日続いてるんや？
- ちな4月から
80→64キロまで落ちました
でも体脂肪率がまだ高い - >>38
身長なんぼなん - >>44
180や - >>48
そんならその体重でええやん - >>51
体脂肪率15切りたい
けど切れない - >>38
ワイも今180/80なんやけど64までどうやっておとした？ - >>49
スレくらい読めへんのか… - >>54
エアロバイク以外やってたのかと思ったわ - >>49
腕立て伏せ10×5
腹筋ローラー30
ダンベルカール左右50
サイトレイズ左右38
バーピー4分
スクワット10秒×30
ひたすらバックランジ↑をずっとやってた
筋トレ初心者だったから最初は筋量どんどんついたけどそれが止まったから今は懸垂とエアロバイクだけ - >>66
サイドレイズ30や - >>66
しんどいの嫌とかいいながらなかなかしんどいことしとるやんけ
ワイなら腕立てとアブローラーでアウトやわサンガツ
- >>66
ヒエッ…
アブローラーとスクワットでもうしんどいわワイ - はい！切れますよ
- 180cm176kgやったけどそれくらいやって食生活普通にたらガンガン痩せたで
- >>40
皮だるんだるんやないのきみ - >>40
力士でもないのにどうやって食費を工面してたのか気になる - >>40
アメリカ人乙 - クソデブらしいなめくじメンタル
- 飯減らすだけや
運動は筋トレだけや - >>52
頭悪そう - はい、なれますよ！（ﾆｺﾆｺ
- 家庭用体重計の体脂肪率なんてあてにならん
- 朝 サラダ+鶏むね半枚
昼 comp+プロテイン
夜 朝と同じ
これやって2日に1回筋トレすれば誰でも痩せるで - 体脂肪率なんか図るタイミングや計器によって差が出るし
あんま当てにならんやろ🙄 - >>61
毎日朝起きてすぐとか決まった時間に図って比較するのに使えばええだけやって言っとるようなもんやないか？ - 筋トレは筋肥大、筋力アップのためにやるもんや
たしかに筋肥大すれば基礎代謝はあがるからダイエット効果がなくはないけど - 飯を基礎代謝以上に食うな
- 運動抜きだと食事に金がかかってしまう
- 普通の飯を食え
過度な糖質ダイエットはするな
脳みそバカになるぞ - >>72
普通の飯・バランス良くって一番役に立たん発想なんよな
目的によって最適なバランスは？って話やのに - 食事制限と簡単な家トレ、30分くらいのエアロバイクしたら痩せるイメージなんやが
ダラダラやっても合計1時間半くらいでできるんちゃう？ - 体づくりは食事が死ぬほど大事なんだけど初心者はカロリーしか見ないから上手くいかない
- 食事制限して痩せると基礎代謝落ちるのがね
普通に食ってそれ以上に動いて痩せるのが一番ええんやろうけどなかなか難しいンゴねぇ
1日600キロカロリー程度の運動でも毎日続けてれば強度に関わらずいつかは体脂肪率15%切りますか？
なんJ
コメント