1日600キロカロリー程度の運動でも毎日続けてれば強度に関わらずいつかは体脂肪率15%切りますか?

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:04.98 ID:kMVRT6hM0
1日600キロカロリー程度の運動でも毎日続けてれば強度に関わらずいつかは体脂肪率15%切りますか?
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:26.11 ID:kMVRT6hM0
よろしくお願いします
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:31.23 ID:2cT0ohT10
いいえ。
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:49.64 ID:kMVRT6hM0
>>3
何故ですか?
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:38.43 ID:kMVRT6hM0
ちなみにチャリです
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:50:52.12 ID:Ell2BtJY0
無理やでデブ
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:51:40.17 ID:kMVRT6hM0
>>6
180cmの64kgです
体脂肪率は19くらい
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:02.19 ID:Ell2BtJY0
>>9
まず、強度の低い運動で痩せようとする考えが浅はかやわ。その意識の時点で負けてる。
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:30.83 ID:rLj92hA20
>>23
いや普通ダイエットと言ったら長時間の有酸素運動なんやが……
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:55.61 ID:QiQ55Kwc0
>>28
その認識が間違ってるわ
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:34.80 ID:+FMMfhPF0
>>29
やべーやついて草
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:12.04 ID:QiQ55Kwc0
>>34
やべえのはお前やろ
有酸素ガ●ジ
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:03.87 ID:+FMMfhPF0
>>41
どう考えても君がガイさんやろ
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:04.36 ID:kMVRT6hM0
>>23
しんどいの嫌
映画見ながらのエアロバイクだけで体脂肪率減らしたい
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:22.79 ID:bg2AJ+20M
>>23
頭悪そう
47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:37.81 ID:McHz7Iisd
>>9
この身長体重でこの体脂肪率って筋肉なさすぎやないか
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:51:26.58 ID:dYZBJ2rD0
600キロカロリーの運動って結構大変やぞ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:51:58.25 ID:kMVRT6hM0
>>7
毎日やってます
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:12.81 ID:+FMMfhPF0
>>11
何分漕いでる?
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:43.50 ID:kMVRT6hM0
>>14
日によるけど2時間くらいやな
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:07.88 ID:+FMMfhPF0
>>17
ほな余裕やろ
がんばるんやで
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:51:31.68 ID:iv5dtOqVr
病気でしょ
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:51:45.44 ID:xDgfksBk0
運動しすぎ定期
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:02.63 ID:xiIzWCvo0
ダメや
有酸素は運動は代謝も落ちていくからな
マラソン選手は練習で死ぬほど走るのに食事制限するらしいし
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:07.36 ID:xkcgoYXf0
はい!切れますよ(ニコニコ)
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:19.66 ID:JRUPmNBD0
摂取カロリーが消費カロリーを下回らない限り痩せません
摂取カロリーを減らしつつ摂取タンパク質を増やしましょ
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:36.93 ID:bg2AJ+20M
食事制限して一日の摂取カロリーを2000以下に抑えれば基礎代謝あるし痩せるで
まあでもお前には無理やろな
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:43.83 ID:aqA+ZaHRF
食事次第や
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:52:47.85 ID:9ySF+7bY0
あと2日でチートデイや
ラーメンばっこりいくで��
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:53:33.55 ID:rLj92hA20
そりゃ摂取カロリーを増やさなければそうなるやろ
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:53:34.76 ID:QiQ55Kwc0
食事制限と筋トレしろ
有酸素はやめとけ
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:11.38 ID:kMVRT6hM0
>>21
筋トレもやってるけどチャリでも太ももパンパンになるで
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:53:54.21 ID:9ySF+7bY0
ダイエットに自信ニキおるか?
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:07.88 ID:QiQ55Kwc0
>>22
なんや
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:29.25 ID:9ySF+7bY0
>>25
今糖質制限+筋トレしとるんやがチートデイっている?
2週間で7キロ落ちて3日くらい停滞しとるからやったほうがええかと思うんやが
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:58:12.78 ID:QiQ55Kwc0
>>45
糖質制限の度合いにもよる
糖質ガチガチに制限してるなら絶対した方がいい
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:59:10.52 ID:LKFgtNWxd
>>45
体脂肪率高いなら要らんってのが一般的ちゃうか?
というか純粋に除脂肪にフォーカスしたらチートの要否って諸説あるで
精神的な面で疲れたならチート入れたらええんよ
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:22.37 ID:9ySF+7bY0
>>63
なるほどな172/83の豚やから無理しない程度に体いじめるわ
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:03.19 ID:RWrpgbzd0
食う量を一日600カロリーにしてみろよ
まじ痩せるぞ
体脂肪率はしらん
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:20.59 ID:ikAx1KYB0
摂取カロリー書いてないのに消費カロリーだけ計算してんじゃねーよ
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:54:58.44 ID:T25Fx1/r0
ワイ173センチ65キロで体脂肪率13%なんやが
イッチよりチビで重いのになんでこんなに体脂肪率違うんや
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:31.83 ID:S3x9U2V+0
180の64で体脂肪率19もあるのか?
ガリガリの気がするが
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:38.71 ID:mLklcgcb0
エアロバイク飽きてやめてもうたな
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:31.99 ID:kMVRT6hM0
>>35
なんか見ながらだと続くで
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:46.04 ID:+ez/JdXs0
600キロカロリーとかデブの1食分にも満たないやん
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:47.35 ID:dYZBJ2rD0
何日続いてるんや?
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:51.55 ID:kMVRT6hM0
ちな4月から
80→64キロまで落ちました
でも体脂肪率がまだ高い
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:27.88 ID:+ez/JdXs0
>>38
身長なんぼなん
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:39.91 ID:kMVRT6hM0
>>44
180や
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:14.72 ID:+ez/JdXs0
>>48
そんならその体重でええやん
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:46.23 ID:kMVRT6hM0
>>51
体脂肪率15切りたい
けど切れない
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:47.75 ID:4j5lzYB+0
>>38
ワイも今180/80なんやけど64までどうやっておとした?
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:27.04 ID:+FMMfhPF0
>>49
スレくらい読めへんのか…
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:58:26.80 ID:4j5lzYB+0
>>54
エアロバイク以外やってたのかと思ったわ
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:59:59.59 ID:kMVRT6hM0
>>49
腕立て伏せ10×5
腹筋ローラー30
ダンベルカール左右50
サイトレイズ左右38
バーピー4分
スクワット10秒×30
ひたすらバックランジ

↑をずっとやってた
筋トレ初心者だったから最初は筋量どんどんついたけどそれが止まったから今は懸垂とエアロバイクだけ

75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:01:30.22 ID:kMVRT6hM0
>>66
サイドレイズ30や
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:01:30.40 ID:4j5lzYB+0
>>66
しんどいの嫌とかいいながらなかなかしんどいことしとるやんけ
ワイなら腕立てとアブローラーでアウトやわ

サンガツ

79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:02:20.95 ID:9ySF+7bY0
>>66
ヒエッ…
アブローラーとスクワットでもうしんどいわワイ
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:56.03 ID:ImyTn9DI0
はい!切れますよ
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:55:56.16 ID:ymdCT1US0
180cm176kgやったけどそれくらいやって食生活普通にたらガンガン痩せたで
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:31.81 ID:kMVRT6hM0
>>40
皮だるんだるんやないのきみ
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:59:45.68 ID:sWFfmWgwK
>>40
力士でもないのにどうやって食費を工面してたのか気になる
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:02.89 ID:ImyTn9DI0
>>40
アメリカ人乙
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:56:13.32 ID:LQZG0zTS0
クソデブらしいなめくじメンタル
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:19.94 ID:ijdH6LO70
飯減らすだけや
運動は筋トレだけや
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:49.07 ID:bg2AJ+20M
>>52
頭悪そう
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:24.48 ID:iX4/W0mQ0
はい、なれますよ!(ニコニコ
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:57:28.49 ID:blvM/bhMM
家庭用体重計の体脂肪率なんてあてにならん
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:58:14.43 ID:9ySF+7bY0
朝 サラダ+鶏むね半枚
昼 comp+プロテイン
夜 朝と同じ
これやって2日に1回筋トレすれば誰でも痩せるで
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:58:31.19 ID:1ncgxbOsM
体脂肪率なんか図るタイミングや計器によって差が出るし
あんま当てにならんやろ🙄
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:17.16 ID:ZM8o/dUuM
>>61
毎日朝起きてすぐとか決まった時間に図って比較するのに使えばええだけやって言っとるようなもんやないか?
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 01:59:33.51 ID:bg2AJ+20M
筋トレは筋肥大、筋力アップのためにやるもんや
たしかに筋肥大すれば基礎代謝はあがるからダイエット効果がなくはないけど
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:07.31 ID:awp790URr
飯を基礎代謝以上に食うな
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:32.38 ID:Pna1QvD0r
運動抜きだと食事に金がかかってしまう
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:00:38.19 ID:3yjz4YZ90
普通の飯を食え
過度な糖質ダイエットはするな
脳みそバカになるぞ
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:02:36.66 ID:LKFgtNWxd
>>72
普通の飯・バランス良くって一番役に立たん発想なんよな
目的によって最適なバランスは?って話やのに
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:02:04.47 ID:VGiagpot0
食事制限と簡単な家トレ、30分くらいのエアロバイクしたら痩せるイメージなんやが
ダラダラやっても合計1時間半くらいでできるんちゃう?
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:02:11.86 ID:nWgHsuMj0
体づくりは食事が死ぬほど大事なんだけど初心者はカロリーしか見ないから上手くいかない
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/08/04(火) 02:02:43.43 ID:QB+oUwfTd
食事制限して痩せると基礎代謝落ちるのがね
普通に食ってそれ以上に動いて痩せるのが一番ええんやろうけどなかなか難しいンゴねぇ

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