- これマジかよ
- 無駄に筋肉減るだけなんやろ…
- 足も悪くするし
- バイクは？
- 有酸素っていらんよな
- 痩せたいなら食うなよ
- ダイエットは食事でほぼ決まる定期
- ちゃんと腕振って歩いてる方がいい
- 食事制限すれば何とかなる
- そうなん？
- 消費カロリーも低いしな
- じゃあダイエット何すればええの？
- 食事制限だけじゃ筋肉付かなくないか
- >>13
筋トレって何すればええんや - 食事制限してるけど運動全くしてない
だから痩せんのかワイ？ - 痩せ目的ならLSDやろ
- プール行け
- 筋肉減るとか考えてええのはボディビルダーだけや
痩せる目的なら有酸素せぇ - ランニングって1時間以上やらんと意味ないしな
- >>19
なんでそう嘘つくの？ - お腹の脂肪凄いんだけど筋トレとランニングどっちやるべきや？
- >>20
筋トレとウォーキング30分 - >>20
結局脂肪落とすのは有酸素の特権よ
筋トレも同時進行したほうが締まって腹は凹むけど - ここまで全部嘘です
- 外は色々と面倒やしルームランナー買いたいんやけどジム行くのもどっちがええやろ
- なんなら炭水化物ちょい減らしてプロテイン飲んで歩いてるだけでも痩せるぞ
- >>23
結局これやと思うわ
炭水化物どうにかして筋トレなり走るなりすんのが一番手っ取り早い気がする - >>28
人間のシステム的にたんぱく質取って外減らしたら何しても痩せるからな - >>35
信じるで明日から卵とお肉食べるわ
- >>69
チーズと野菜も食えよ - >>79
野菜はブロッコリーとトマトでええか？ - 筋トレ→ランニングが最強やろ
- 筋肉量増やして毎日の消費カロリー増やすのが最優先やで
因みに運動による脂肪の消費は運動開始からある程度時間が必要
なので筋トレ数十分してからランニングの順番が良い - >>27
筋肉1g増えたら消費カロリーどれくらい上がるん？ - 筋トレで基礎代謝増やすとかってほぼ無理なんやろ？
- 筋肉無駄にするってなに？有酸素オンリーは効率悪いだけや
- 筋トレからのランニングがええのはわかるけど
筋トレって何やればええんや？初心者やけどやり方不明すぎるわ - >>31
考えすぎや素人こそ正しい腕立て腹筋スクワットのやり方をYouTubeで調べろ継続できればよしや
- 何が有効なのか教えてくれ
- プロテインに自身ニキに聞きたいんだが、普段は軽い筋トレしかしないんだけどそういう人も摂取した方がいいん？
- >>33
普段の食事とトレーニングの内容によるやろ - >>33
うん
たんぱく質不足ならとるべき - >>33
うん - 筋肉減るとかは最早デブの言い訳でしかないわ
減る筋肉すらねぇんだからさっさと走れデブ - 菓子パンやめて往復1時間の通勤を徒歩にしただけで1年がかりで10kg近く痩せたでワイ
- 一時間のジョギングで七時間寿命が延びるで
- ほんと初心者が言いがちよな筋肉減るって
筋肉なんてお前らのする運動程度じゃそうそう減らないから
むしろ減らしたいのに減らなくて困っとるわ - ランニングだけするよりはジム行ってちょっと筋トレしてちょっと走るだけでも全然違うやろ
- ソースないんか
- 菓子パンより米の方が太るぞw
- 走るのは膝に悪い
東京なら1駅分歩くくらいでいい - 初心者でも出来る筋トレのメニュー教えろ��
- わいクソデブやったけど東京きて歩きまくる生活になったらめっちゃ痩せたで
- >>47
生活習慣病は東京より地方の人間のほうが割合的に多いみたいやな - プールで歩くのもいいな
- 減量は単純に摂取カロリーを消費カロリーがどんだけ上回るかの問題でしかない
きっちりカロリー計算やれ
めんどくさいとかじゃなく、ちゃんと計算すれば数字通りに体重落ちる - ジム行ってみたいけど筋トレとか何していいかわからへん
ジムの人が色々教えてくれるんか？ - 米が1番太るってわかってても減らすのしんどいわ
- あんま効果ないのは10年くらい月200kmくらい走っててデブなワイが保証するで
ただ心肺機能が上がるのか体調良くなるし一番効果感じるのは全身運動やから腰痛とか背中の凝りが軽くなるわ - ジョギングは30分って言うけど筋トレは何分ぐらいやるもんなん？ワイもそろそろやろうかな
- >>55
分とかで図るもんじゃないぞ。組んだメニューが終わるまでや - 筋トレが基本やでダイエットは。その上で有酸素運動するのは効果的。有酸素運動だけはダイエット効果は期待できない。
- >>56
筋トレは腕立て30×3とスクワット60×2しかしてへんわ - >>62
うーん。色々言いたいことはあるけど、まずフォームから見直した方がいいと思う。しっかりやったらスクワット60回も出来ないから。 - 何もしないよりはマシ的に走ったわ
- 筋肉増やして基礎代謝を上げる。
これも厳密には間違いではないけど限りなく嘘に近い
基礎代謝のうち筋肉量が占める割合は18%しかない
筋肉1キロ増やして上がる基礎代謝量は13キロカロリー、ごま油ひとなめ分くらい
結局は活動代謝増やすのが一番いい - 学生時代にろくに運動やってなかった連中は食事がどうの運動がどうのあれこれ大変だねぇｗｗｗ
なんか見てて滑稽だわｗ - 筋トレ筋トレって言うけどどうせジムいかな無理なんやろ
ワイはもう諦めたわ - ジュースってかなり太るってホンマなん？
- 筋トレって具体的に何するん？道具も何も無しじゃ効果ない？
- >>65
2リットルペットボトルでも使え - また筋豚の走らない言い訳スレか
- サイクリングは？
- 何やればわからん初心者はちゃんとしたジムでフォーム教えてもらったりメニュー決めてもらったりしたほうがええよパーソナルとかじゃなくてそれなりにおしえてもらえるから
自重なんか時間の無駄やし続ける気があるなら絶対行ったほうがいい - >>72
やっぱ家じゃ意味ないもんなんか？
そこまでムキムキにならなくてええし単純に痩せたいだけでも無理そうか？ - >>72
確かに、家で自重はモチベーション維持が難しい。 - >>72
ジムってそんな親切にやって貰えるんか
何したらええかわからんから行ってええもんか悩んでたわ - ジョギングも筋トレもやれということが
- スイミングでええやん
- 対して筋肉ある訳でもない小デブが筋肉溶けるとか言って有酸素運動しないの草生える
- ジムにも行ってみたいけどジムに行っても恥ずかしくない体を手に入れてからジム行きたいというジレンマ
- >>80
ジムにもよるけど、クソガリとかデブも多いで - >>80
ジムにも爺婆ばっかりの様な軽い所からムキムキだらけな所もあるやろ
近くに行ってるやついたら聞いてみたらええ - >>80
ワイはプールに行きたいが胸毛が生えてて行けないジレンマやわ - そう思ってたけどいつの間にかフルマラソン走るようになってたわ
- これマジ？
ジョギングしてるだけで三キロ痩せたんやが - 近所のジム行こうと思ったけどトレーニング中もマスク必須みたいやし諦めたわ
自重じゃ意味ないみたいやしもう絶望やね - 普通に生活してたらええやろ
あるがままの自分を受け入れなさい
【悲報】ジョギング、ダイエットに適していなかった
なんJ
コメント