- 今日の筋トレ終わち
- 働いたら？
- >>2
🥺 - 明日のぶんもやっとけや
- >>3
明日は明日のパンプがある - ニキらは上半身と下半身の比率どれくらいで鍛えとるんや
- >>4
7;3で下半身 - 上半身8割や
- >>7
フィジーク系の体目指してるんやけどどんなもんなんかねえ - 脂肪で77kgまで増えたわ
- >>8
身長によるンゴねぇ - 上半身と下半身2:1くらいにしようかンゴねぇ
- 初心者はいきなりジムよりまず自重やったほうがええんか
- >>10
ワイはジムおすすめするで
しかもトレーナーにしっかり教えてもらうとこ
やっぱり効率が違うし伸びがいいから続くと思っとる - 上半身7やな
あと表情筋も鍛えてる - >>11
ワイも顔梅干しや - 今からデッドリフトしてくる
- 筋トレ3ヶ月やったら変わるとか言ったやつ出てこいや
なんも変わらなかったぞ - >>14
3ヶ月で変われたら皆やってるわ - >>14
あと2ヶ月だけ我慢してみ - >>14それほんとは3ヶ月って誘い文句で最低半年やらんと意味ないで
- >>14
ワイは変わったわ
元々アンガールズ並みにヒョロかったから太くなったと実感できた - >>14どんぐらいやったかによるやろ🤔 ワイは腹筋３ヶ月で脂肪吹き飛んだで😃
- 上半身は基本一日感覚で一部ずつで下半身はバースクとレッグプレス交互にいれてゆるくやってるで
どっちかというと下半身重視やな - >>16
いいンゴねえ
体のバランスはいい感じ？ - >>28ちょっと前までは下半身全然やってなかったんやが上半身系のトレが頭打ちだからなんとなくやったらなぜか重量前より上がったし腕も太くなってようやくいい感じになってきたで
- >>41
フィジーカーは全身の血流とかのために足鍛えとるしやっぱそういう効果あるんやな
参考になったで😘 - お前らマスクしてんの?
- >>17
早朝の誰もいない時間に行くからつけてない - トレーニング自体は楽しいんだけど食事がキツい…
唐揚げ美味しいんだ🤗 - >>18
わかるわ
食事きついけどトレーニングの分無駄にしたくないしやっぱ食わなあかんよな
ハードゲイナーやできついンゴ - 筋トレJ民に聞きたいんやけど手首って鍛えられるんか
手の甲下にしてやる腕立て伏せとか意味あるんけ？変に炒めるだけやないんか？
- >>22
リストやったら前腕かな？知らんけど - 自宅で自重なんかやってる奴は間違いなく挫折する
- >>24そうやと思う🤔 ジムでも挫折するやつがほとんどなのに家やともっとやらんしな
- ハッ
- 自宅はマジで続かんよなぁ
成長が感じ取れないから筋トレが嫌になる - お前ら上腕二頭筋何センチや？
- >>29
二頭だけで測るの無理やろ
上腕ならパンプして40cm - 表情筋てどうやって鍛えるんや？？
- 家でできる下半身トレーニング教えろ😳
- 炭水化物がやめられないんだけど
- >>34
その分脂質カットすればええで - 速筋やりたいんやけどなんかマイナーで目線を気にしちゃうンゴ
- 自宅は続かんかったなあワイも
- リングフィット買ったけど自重トレはこれでええな
26でやってるけどステージ1のボス倒してヘトヘトや - なぁ今機械で部位ごとに鍛えるマシーン使ってんだけど、ダンベル使ってやった方がいいのか？
もう1年経ったけどこれでいいのか - >>42
スミスマシン使える環境ならそれ使ってる方が断然いいよ - >>42
部位ってどこだよ - 肩が全然つかん
特に左 - >>43
軽めのダンベルでいいから部位ちゃんと効かせれば肩はつきやすいよ - セーフティーバー1番下に下げてデッドリフトやってるんやがこれってハーフデッドリフトっていったほうがいいんか？
- >>44
せやね - >>49
ありがとう
こないだ初めてやって100キロあげれたから150上げれるよう頑張る高重量持てるって気持ちいいな
- >>55
ワイ200やけど筋肉より数字が目標になってるわ - 筋トレやるとメンタル強くなるって嘘だよな
むしろイライラするだけな気がする - >>47
逆に自分の小ささにメンタル弱なるわ😭 - ウエイトトレーニングだと重量の伸びで成長を実感できるけど自重はそうじゃないからメンタル的にしんどいと思うわ
- デッドリフトやってる奴は情弱だと思ってる
- >>54
脊柱起立筋ってどうやって鍛えれば良い？ - >>64
スクワットか加重バックエクステンション - 家で腕立てと倒立ばっかりやってる
- 下半身トレーニング捗らんわ😥
腕立て伏せならこれ以上上がらないってまでできるけど、倒れて立てなくなるのは怖いんだ😥 - 暑くてやってらんない
- 初めて一ヶ月半たったで
なんも変わらんけど筋トレは楽しいわ - 前まで色々種目調べたりしたけど削って削ってシンプルにしようとしたら懸垂腕立てブルガリアンスクワットデッドリフトサイドレイズだけになったわ
- 変形性股関節症になったから松本体型一直線や
もう座るのすら辛い - 自宅で自重やってると最初の1.2ヶ月はもりもり筋肉ついてくるけど
それ以降全く変わらんからそこで挫折する - これからデッドじゃあ！
- アブローラー使って腰痛めたンゴ
- >>73
ワイは肩外したで
まだやってるけど - ベンチプレス全然上がらん
あれどうやったら上がるんや
168/60で45あげるのが精一杯なんやが - >>75
ワアも最初は40でプルプルやったで
最初はみんなそうやし慣れやな
あと少しずつ増やすことや2.5ずつくらいで - >>81
やっぱそんなもんなんか - >>98
ある程度は他の筋肉が成長しないとスタポジで支えるだけでプルプルやからな
あとバーベルやダンベルの扱いそのものに慣れてくれば徐々に楽々になるわ - >>75
始めて間もないならそんなもんだと思うけど、もし伸びないなら
増量する、週二回はトレする、ちゃんとフォームを習得する - 脂肪がなかなか落ちないんやが
- >>77
PFCバランス気をつけて
あとは気合いや - 躁鬱民おらん？
トレ出来ないくらい鬱になったらどうしてる？ - >>78
躁鬱やないけどやりたくない時はやらなくてええんやで - >>78
ワイも少し躁鬱気味やけど鬱感じたらきっぱり休むようにしてる - 糞メンタルワイ
今月も増量期間を延長 - リストカールやっても前腕全く育たんのやが
- 懸垂バーとアブローラーだけ買ってあとはスクワットしてます
糖質制限と合わせてやって104キロから80キロまで体重落ちた！
懸垂最初はギリ1回できるレベルから25回まで出来るようになった。回数こなせるようになると楽しいねんな… - きんに君で草
- >>89
きんに君がTwitterで何か呟く時、敬具みたいに『パワー』を付与するの好き - 手首痛めて腕立て伏せできん
なんか他に胸に効かせるトレーニング教えて - >>90
ワイも手首痛めて手の甲側に反るのが辛いから腕立てとかディップスできんけどプッシュアップバーありならなんとかできたで
それでも痛いならダンベルフライやないか - >>110
山本先生の話だと最近はおまえのような軟弱者が増えたらしいよ - 結局脂肪やなく筋肉付けるには糖質と脂質はどっちを制限すればええんや？
- >>92
どっちも制限したあかんで - >>92
結局も何も現代にあふれてる食事を見ると脂質 - 増量したら体脂肪率減ったわ
- いつも下痢気味で増量上手くいかないから消化酵素のサプリ買ったらすぐ形あるうんこ出てくれたわ
これ消化酵素サプリとよく噛む以外で増やす方法ないんやろか - 上下2:8くらいでやってたらエグいくらい体重増えたわ
厳密には上半身もっと使ってただろうけどアイソレーションとかはやってなかったな - ジムってエニタでええんか？
それともトレーナー付けてやった方がいい？ - ニートなんやが猫背で呼吸もまともにできなくて1日12時間くらい眠ってるんやがどうしたら治るんやろか
一応コロナ期間から筋トレはじめたけどなにも変わらんわ
ただ腕立て伏せ10回で苦しかったのが20回くらいしないと疲れ無くなったから筋トレする時間が長くなって面倒になって最近してない - 医者にプロテイン止めろっていわれてからモチベがわかないんやがどうすればええんや
- >>103
糖質制限してるワイからするとプロテイン飲むのがマジで生きがいなんやがいかんのか？ - >>112
ええょ - >>103
肝臓の値やばいの？ - >>103
なんでや
腎臓やばいんか？ - >>103
タンパク質がダメ？肉もあんま食えんのかね
アミノ酸はどうや - トレーナーってやっぱり最初はつけた方がええんかな わいも気になるわ 全部つべでやり方見て見様見真似でやってるから正しいフォームでできてるかわからん
- プルダウンが33kgから伸びない
一応20×3セットはできるようになった - 初心者でゴールドジムってあかんかな？
- >>114
ワイはゴールド行ったことないけど全然大丈夫やと思うで
周りなんて気にする必要ない - 毎日やってたら白米食いまくっても体重増えないことに気づいたわ
- なぁ手首鍛えとるJ民おらんの
- 30ｋｇのダンベル頼んだけど置く場所ないことに気付いた
部屋のど真ん中に置いてもええか？ - 身体柔らかくしたいんやけどだいたい何ヶ月くらいで足開くようになるん🙄
- 握力70まで上げたいと思ってるんだが才能の世界か？
- 理想は
ジムで筋トレするための身体を作る
↓
自宅で自重なりなんなりと
↓
ジムでウェイト - いまエニタイム やでー
【パワー！】なんj筋トレ部
なんJ
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