筋トレしてんだけど、プロテインの代わりに卵でもいいよな?

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:50:24.818 ID:7Nush2Bn0
運動後に生卵3こ飲んでる
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:50:41.378 ID:mi+Wa9Yc0
ロッキーかよ
5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:52:21.083 ID:cUl/e8NS0
>>2
あれは向こうじゃ高確率で腹壊す生卵も飲める覚悟があるっていうシーン
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:51:26.570 ID:BghE/AmF0
それだとセイゼイたんぱく質15g程度…
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:52:51.101 ID:7Nush2Bn0
>>3
プロテインの場合って、何g摂取してるんだ?
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:21.014 ID:BghE/AmF0
>>8
大体1回で吸収できる上限の20gぐらい
だから一日3~4回飲むのがちょうどいい
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:56:47.067 ID:NYfQwp8u0
>>15
上限20gで15gっていい線いってるやんけ
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:58:28.793 ID:BghE/AmF0
>>22
ただ脂肪も3個食べると1日の許容量半分近くになるから
その後の調整が…
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:58:19.385 ID:7Nush2Bn0
>>15
卵何個必要なんだよ…
金かかるな
63 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:08:45.392 ID:kCSaxeeFr
>>15
1回上限20gとかいうのは根拠ないって発表が数年前に出てたはず
トータル量が重要だと

もちろん小分けにした方が吸収効率は良いけど

66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:10:07.393 ID:F2wciQnc0
>>63
確かに!ただ目安は20でいいと思う
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:30.148 ID:kCSaxeeFr
>>66
揚げ足取ったあとに言うのもあれだけど俺も20gくらいでいいと思う
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:12.131 ID:x1j0MhcA0
>>3
プロテインとほとんど変わらないじゃないか
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:57:18.944 ID:7Nush2Bn0
>>13
じゃあこれでいいな!
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:51:29.342 ID:8wW20rNv0
生卵よりゆで卵の方がいいぞ
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:53:24.151 ID:7Nush2Bn0
>>4
そうなのか
たんぱく変性が起こらないから生の方がいいのかと思ってた
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:52:32.638 ID:hJtsaBN60
マッスル北村によるとデカくするのに卵はかなりいいらしい
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:53:39.451 ID:7Nush2Bn0
>>6
まじかよ
ありがてえ
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:52:37.218 ID:JdQY6xge0
吸収率悪いぞ
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:07.116 ID:7Nush2Bn0
>>7
そうなのか…
粉の方がいいわけね?
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:53:39.033 ID:K88VGfiSr
筋トレで一番つらいのが食事代
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:56:55.099 ID:7Nush2Bn0
>>10
あんまり摂取量とか気にしてやってないから
その辛さがまだわからない
とりあえず生卵代だけだな今は
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:18.693 ID:YlfxLCyX0
たしか中山きんにくんもゆで卵毎回食ってるって言ってたような
あいつはプロテインも飲んでるが
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:55:45.921 ID:BghE/AmF0
>>14
卵はPFC調整が難しい
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:56:10.397 ID:o70jtedmd
>>18
なあにそれ?
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:35.693 ID:sFbrmAx5r
きなこ豆乳がいいぞ
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:58:44.689 ID:7Nush2Bn0
>>16
そんな高価そうなもの買えんぞ
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:54:54.742 ID:NYfQwp8u0
ビルダーはゆで卵の白身だけ食うんじゃなかったっけ
黄身は油っぽいから
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:56:34.631 ID:YlfxLCyX0
>>17
白身だけ集めて
パックにしたものあるらしいな
ビルダー用飲み物というか白身だけ焼いて白身焼き
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:02:55.395 ID:3jV7c+D80
>>21
なかやまきんに君さんがマッチョが食べるべき食材をアメリカの
スーパーで探してそれ食べてたけどこの白身のみの卵は衝撃的だった
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:04:45.620 ID:0V3iuHhf0
>>44
しかもドロッとした感じじゃなくてサラっとしてんだよな
さすがアメリカだわ・・・
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:00.309 ID:7Nush2Bn0
>>17
でもビタミンも摂りたい
お肌のために
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:56:00.200 ID:lz75gD/bM
毎食サラダに塩ゆでした鶏むね肉だわ
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:31.859 ID:7Nush2Bn0
>>19
ガチ勢だな
筋肉見せてくれ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:57:57.828 ID:X7XEj9ZDd
食費かかるからやめそう
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:46.198 ID:GgbpBaIl0
>>25
今は全然かかってないよ
1~2日に一回、百ローで6個入り卵買うだけ
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:58:34.858 ID:rwTjtbTpr
納豆の方がいいぞ
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:39.408 ID:R1Sp7OcTa
生は吸収効率が悪いから同じ量でも火を通した方が効果的
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:02:03.013 ID:GgbpBaIl0
>>32,34
まじかよ
ロッキーに騙された

明日からゆで卵アンドマヨネーズだな

47 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:24.650 ID:1LvxiD3D0
>>43
ウフマヨネーズっていうんだってね、ゆで卵のマヨネーズつけるの

おいしいよね

53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:04:25.984 ID:GgbpBaIl0
>>47
美味しい
けど毎日3個ゆで卵は飽きそうだ
やるけどさ
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:05:46.766 ID:1LvxiD3D0
>>53
別に飽きたなら大豆とか豆腐とか他のものにすればいいさー
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:10:10.151 ID:GgbpBaIl0
>>57
そうだね、計算して代わり探してくよ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:40.034 ID:HYTpBj5b0
チクワがプロテインバーを凌駕してるらしいぞ
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:07:25.781 ID:edqxMKMX0
>>33
タンパク質はちくわのほうが多いけど
ちくわは塩分がかなり多いから、塩抜き(ぶつ切りにして10分茹でる)したほうがいい
112 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:23:03.314 ID:kCSaxeeFr
>>33
チワワすげーのな
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:40.414 ID:rwTjtbTpr
※生卵はビタミンB(筋肉作るのに必要なビタミン)を壊す成分が入ってるから茹でるか焼くかしたほうがいいぞ
115 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:24:15.757 ID:kCSaxeeFr
>>34
電波悪いらしくIDコロコロ変わっちゃうみたうだけどこれ俺な
一応調べてきてやったわ

卵白にはアビジンという卵白にのみ存在するたんぱく質が含まれています。
生の状態ではビオチンと結合してしまい、ビオチンの吸収を阻害してしまいます。
つまり、生卵を溶き卵にした状態で卵白に含まれているアビジンと卵黄に含まれているビオチンは結合してしまいます。
しかしビオチンと触れない状態で卵白に火を通せば(卵白が透明から白濁すれば)、この作用はなくなります。

35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/27(日) 23:59:55.499 ID:rwTjtbTpr
ソースは自分で調べろ
46 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:09.349 ID:s7aI8YsB0
>>35
ゆで卵にはマヨネーズだろ
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:00.152 ID:bjpZaqWL0000000
アボカドおすすめ
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:08.570 ID:UVyTAxDD0
摂取タイミングを考えたらプロテインは必要
家とかでしかしないなら色々選べると思う
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:25.603 ID:0V3iuHhf0
卵食ってもいいけど白身だけにしとけよ
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:01:43.026 ID:1LvxiD3D0
>>38
筋肉を育てる上でもそれ以外の健康上でも炭水化物もビタミンも取らないと駄目なんやでー
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:29.457 ID:F2wciQnc0
>>42
そう、だから計算に簡単な食事を組み合わせるのが効果的
炭水化物=米
たんぱく質=鳥むねにく
みたいに
卵は計算を複雑にするから補助食
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:25.941 ID:F2wciQnc0
卵=納豆<<鳥むねにく=ささみ=いわしの缶詰
だと思う
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:00:35.665 ID:1LvxiD3D0
ドイツは筋トレの本場の一つで、国が主導でジム作ったりとかしまくってるらしんだけどさ

ドイツではヴィーガンの割合がおまはんたちが思ってる多分数倍以上いてさ
ジムもヴィーガンジムがあって、会員たちは肉とかのかわりに大豆を食べてムッキムキになってるんや

45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:03.115 ID:GgbpBaIl0
>>40
畑の肉だもんな大豆
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:04:25.262 ID:uIAbCq3Tx
>>40
不自然の極みだな
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:07:28.074 ID:1LvxiD3D0
>>52
でも不自然なんて言ったらPCやスマホ使うことだってそうなんだしって
まあ、そういう話じゃないか
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:33.838 ID:Z2yCWx5J0
健康的な食事とってたらプロテインすら要らない
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:03:42.455 ID:K+JlosjC0
卵って安くね?腹持ちいいしコスパいいと思ってたけど
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:04:09.539 ID:kCSaxeeFr
BCAAとれBCAA
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:08:52.685 ID:GgbpBaIl0
>>51
分岐鎖アミノ酸か
これ胸肉とか食わねえと駄目か
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:04:49.401 ID:njhCJlaQ0
白身だけだの鳥のささみだのは減量中だけの話じゃないんか
カロリーとらんとバルクアップしにくいだろ
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:09:29.147 ID:GgbpBaIl0
>>55
そうだったわ
カロリー計算はどうでもいいや
むしろ多く摂りたい
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:02.012 ID:F2wciQnc0
>>55
リーンが流行りだから…
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:05:26.725 ID:kCSaxeeFr
1日のたんぱく質摂取量計算しろ
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:07:00.393 ID:Im8uu9QG0
・プロテインバー(1本)160円
タンパク質10g 脂質10g 炭水化物15g
まずい

・ちくわ(3本) 88円
タンパク質12g 脂質2g 炭水化物13g
うまい

ネックは塩分か…

61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:07:46.980 ID:hOyAw5uxM
>>58
マジかよカマボコ食うわ
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:10:15.844 ID:Z5jJkX7e0
>>58
きゅうり刺して食うとカリウムで塩分も流れやすいらしい
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:08:06.939 ID:F2wciQnc0
仮に体重60キロの人は
たんぱく質120~150g 480kcal~600 
炭水化物300g 1200kal
脂質30~40 270kal~360
目安に調整しましょう
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:15.009 ID:Z2yCWx5J0
>>62
タンパクの一日の摂取量60~100gと覚えていたから多すぎでは?
と思ったのだが、そのカロリー合計は大体あってるからどこで引っかかってんだろう…
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:13:10.458 ID:F2wciQnc0
>>72
日常なら60~100が理想でいいと思う
肥大化目的なら2~2.5倍あったほうがいい
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:18:11.734 ID:Z2yCWx5J0
>>80,81
ありがとう納得した
大きくしたい場合はプロテイン量増やすのね(もちろん運動量も)
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:14:12.313 ID:qSeVZqQd0
>>72
普通なら体重かける1gらしいけど
筋トレで筋肉増やしたい人はかける2g取った方がいいらしいから
そこじゃ無い?
筋肉増やしたい人向けの話でしょ?
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:12:34.361 ID:GgbpBaIl0
>>62
そんな細かく考えられねえ!
69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:10:45.556 ID:hbLmn6hFd
サラダチキン1個、生卵3個、納豆2パック、ツナ缶1缶、アボカド半分を混ぜて食べてる
キムチ、メカブ、海苔の佃煮、絹ごし豆腐を入れてもいい
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:14.878 ID:hOyAw5uxM
・朝食
目玉焼きカチカチに黄身まで焼いた奴
納豆
サラダ

・昼食
ご飯少なめ
鳥むね肉茹でたり焼いたりした奴

・夕食
あまり気にせず好きなの食う

・運動後
プロテイン

・寝る前
プロテイン

74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:36.320 ID:1LvxiD3D0
あんまやりすぎるとマッスル北村みたいになっちゃうから気をつけるんやでーーー
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:11:57.422 ID:PjhdwDZ9d
たんぱく質摂取上限20って老若男女でかいやつからチビまで同じわけないだろ
82 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:14:14.240 ID:kCSaxeeFr
>>75
そらそうだけど絶対20gにしろって言ってるわけじゃないから自分の体型に合わせて増減させればええやん
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:12:46.888 ID:hbLmn6hFd
今日の昼は吉野家のライザップ丼を食べたわ
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:15:29.908 ID:qSeVZqQd0
>>77
糖質取らないの体に良く無いぞ
人間の体は炭水化物で動くように出来てるんだから
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:17:42.972 ID:hbLmn6hFd
>>85
ありがとう
朝はすき家で塩サバおしんこ豚汁朝食を食べた
78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:13:09.512 ID:LR6ACbFaa
リーンバルクとかクリーンバルクなんて神話だろ脂取りまくってオーバーカロリーした方が性欲もやる気も戻って来てバルクする感あるわ
86 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:15:43.818 ID:F2wciQnc0
>>78
悲しいが年齢が関係してくるんだ…
オーバーカロリーが一番だけどおっさんにはダメージがでか過ぎて…
79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:13:10.309 ID:lKvtC9qYM
朝食 豆乳プロテイン バナナ
昼食 適宜
夕食 白飯 鯖缶 納豆 バナナ
寝る前 プロテイン

179センチ 70キロ 体脂肪率14%

そんなに金かかってないなら

83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:14:20.930 ID:SKToaxYRa
肉喰え肉
熊やライオンがプロテイン飲んでるか?
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:15:21.896 ID:GgbpBaIl0
>>83
花山薫みてえな理論だな
肉食うわ
90 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:16:57.618 ID:qSeVZqQd0
>>84
プロレスラーはプロテイン飲まないからな
それができるならそっちの方が良いと思うよ
もちろん目指す先が何なのかが重要だけど
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:17:59.654 ID:PjhdwDZ9d
>>90
でもプロレスラーはステロイドとかインスリン成長ホルモンつかってるじゃん
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:18:09.423 ID:GgbpBaIl0
>>90
プロレスラーみたいな体型になりたいわ
87 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:15:47.816 ID:KXRcq5Gc0
ここにいるやつらってやっぱり男にチンコしゃぶらせるのは嫌なの?
110 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:22:02.780 ID:kCSaxeeFr
>>87
もちろん
88 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:16:02.676 ID:pZWiE6mrd
ガリマッチョってか程よく付く程度の筋肉でもプロテインって必要?
飯も好きなの食べて自重トレをやってたけど形は出来てたよ
肥大化とかは別にいいしジム行くほど突き詰めるつもりはないんだけどそれでも必要かな?
腰痛とか凝り解消の健康意識程度なんだけど
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:17:32.620 ID:F2wciQnc0
>>88
必要
100 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:20:13.164 ID:pZWiE6mrd
>>91
まじか
結構高いし続けられる自信ないんだけど
107 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:21:45.272 ID:F2wciQnc0
>>100
絶対ってわけではないけど
土台があるなら、使わないと勿体無い気がする
120 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:26:47.403 ID:pZWiE6mrd
>>107
なるほどね
夏裸になっても恥ずかしくないくらいの筋肉はつけたいからちょっと買ってみようかな
96 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:18:18.615 ID:qSeVZqQd0
>>88
良いことを教えてやろう
お前の髪の毛何で出来てると思う?

タンパク質だよ
タンパク質足らないと髪の毛細くなって・・・
まあ既に無駄かもしれんが

104 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:21:01.816 ID:pZWiE6mrd
>>96
それは知ってるけどフッサフッサよ?
抜け毛と白髪は最近やばいけどもしかして関係してる?
113 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:23:14.716 ID:qSeVZqQd0
>>104
毛が細いのは毛に栄養行ってない証拠でハゲる前兆
血行良くするとかもちろんタンパク質以外も関係あるけど
そもそものタンパク質足りて無いなら当然作れないわな髪の毛
97 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:18:33.291 ID:/w7uwkfYr
>>88
筋トレしてる囚人とかそこそこ良い体してるし
時間かければ大丈夫でしょ
111 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:22:06.782 ID:edqxMKMX0
>>88
ガチらないなら無理にプロテイン飲む必要はない

筋トレで何よりも重要なのは毎日続けること
プロテインとか食事とか、色々気にしすぎて肝心のトレーニングが疎かになるようなら
細かいことは考えずにとりあえず続けたほうがいい

そこそこ鍛えてから食事とかプロテインとか考えればいい

89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:16:38.693 ID:hOyAw5uxM
いつかザ・ロックみたいになることを夢見てるんだ
身長ないけど
98 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:18:53.715 ID:kCSaxeeFr
トレーニング効果を上げるために必要
疲れ取ったり筋肉痛をやわらげたりとか

ただ過剰なたんぱく質の摂りすぎは内臓に負担をかける
どのくらいを過剰というのかというと話はまた難しくなってくるが

106 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:21:39.739 ID:qSeVZqQd0
>>98
その話ちょくちょく聞くけど
ビルダーでもしないような
毎日体重かける3gみたいな極端な取り方しないと大丈夫だよ
もちろん腎臓弱い人とかは別として普通の人ならね

あとタンパク質はかなり太りにくいからタンパク質のカロリーもそこまで神経質になる必要ないと思うけどね

99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:19:10.317 ID:QqZ/LTbV0
プロテインって一食20円とかだろ
なんでプロテインにしないの
109 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:22:02.356 ID:GgbpBaIl0
>>99
そんな安いの…
じゃあプロテインも飲むわ
116 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:24:17.469 ID:QqZ/LTbV0
>>109
すまん45円くらいだった
マイプロテインかエクスプロージョンがおススメ
俺はエクスプロージョン派
101 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:20:32.921 ID:9j81k5NBa
断言する
卵食い続ける生活を続ける限り
近いうちに心血管系のイベントで死ぬ
102 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:20:47.357 ID:PjhdwDZ9d
てかプロテインとらずに肉魚でたんぱく質とるって相当めんどくさいぞ
同じ栄養で摂ろうと思うと食うのも大変だし
103 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:20:58.443 ID:kCSaxeeFr
プロレスラーは脂肪もつける必要があるからわざわざプロテインを飲む必要がないんだよな
そもそも筋肉をつけたいならカロリーもガンガン摂っていかなきゃいけないわけだから
105 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:21:04.553 ID:GgbpBaIl0
んじゃこれでどうよ

普段の飯の量増やす
(肉増量、ご飯はおかわり)

ゆで卵×6こ

納豆×1

なかなかよくね?

114 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:23:22.584 ID:F2wciQnc0
>>105
体大きくするには素晴らしい
栄養価的には脂質取りすぎ
117 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:25:17.875 ID:qSeVZqQd0
>>105
ビタミンやミネラルもちゃんと取ってるなら
良いと思うよ
運動してるならタンパク質系のカロリー気にしなくて良いし頑張ってね
108 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:21:53.011 ID:b3SDjg3y0
おなら臭すぎて外ですかせねぇよぉ
118 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:25:18.350 ID:PjhdwDZ9d
一つ教えてやるけどトレーニング後だけプロテイン飲んでるようなやつには必要ないかもな
119 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:26:12.851 ID:QqZ/LTbV0
ガチらない奴ほどプロテイン摂取しないと大きくならないだろ
苦しくなるほどたべれるとは思わない
121 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:26:54.728 ID:P6ty5biI0
筋トレ直後のタンパク質摂取なら吸収の速いプロテインが良いと思う

卵とかは夕食で食ったら良い

122 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2019/10/28(月) 00:27:10.430 ID:kCSaxeeFr
プロテイン買うときは成分しっかり見ろよ
たんぱく質純度が高めのやつ

「筋肉を大きくする」とかいうプロテインは炭水化物もたくさん入ってるから、それなら普通の食事をいっぱい摂ればいいわけで
プロテインを飲む理由は炭水化物、脂肪を抑えてたんぱく質を摂取するのが目的だろ

というのが僕の持論

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