- 全部両立させるのは厳しいと思うんだけど
- 食わない
- だから難しいんだよ分かるか？
- 食事制限だけすれば良い
- 筋トレや有酸素運動するとお腹すいて食べちゃうし、食事制限だけじゃ筋肉も落ちてしまう
- 太ってるやつが運動なんかできるわけ無いじゃん
食うなよ - >>6
動けるデブ舐めんな
100m12秒台だったぞ - >>8
それは知らんけど普通に考えて食べる量減らせば痩せるよねって話なんだけど
あと100mの速さって純粋な運動神経の目安にはならんだろあほかよ - >>9
食べる量減らせばそりゃ痩せるだろうけど筋肉落としたくない
運動神経の話なんてしてないよ、太ってても運動することに難はないってこと - 毎日変えるとか？
月曜日 筋トレ
火曜日 有酸素運動
水曜日 食事制限
木曜日 休息日
金曜日 筋トレ
土曜日 有酸素運動
日曜日 食事制限
とか？ - >>7
食事制限は月～土曜でしないと。 - デブが100m12秒で走ってるとこ想像したら笑いしか起こらない
- >>10
まぁジムの精密体組成計では筋肉質型って出てるし単純なデブではないと思うけど>>11
やっぱり有酸素かなぁ
一番楽ではあるんだよね>>12
筋トレってどんなメニューやった？
面倒だからスクワットとチェストプレスしかしてない
食べる量は普通の人と同じくらいなんだよね - >>16
ワイはお腹周りスラーっとさせたいだけやから
プランクってゆうやつ1日1分×10回やったよ��♀毎日サボらずやったことが、結果に繋がったのだと思う��
- >>18
一分は強いな………
あれやり方が悪いのか腰とか背中に来るんだよね - >>19
あー、分かる��
なんか最初やり始めた頃は腰めっちゃ痛くなった��
最近はあんまり痛くならないけど�� - 普通の食事と有酸素運動で5kg落ちた
- ワイ筋トレで2ヶ月で3キロ痩せたよ��♀
食事制限もすればまだ痩せるやろうけど、食べるのはやめれないなかなか�� - いや運動のセンスは知らんが100m12秒はすげーだろ
絶対筋肉量多くて体重多いだけの自称デブだが - >>14
12秒台っても後半だから………見栄張ってごめんなさい
最近お腹出てきて困ってるんだ
肝臓の数値も上がってきたしダイエットしたい>>15
サーキット的なやつ？ - HIITが1番脂肪燃焼に良いよ
- 食事制限って単純に食べる量を減らすんじゃなくてPFCバランス考えてカロリー計算しなきゃ意味ないぞ
- >>20
計算する時間もないからカロリー低そうなもの食ってる
野菜とか鶏肉とか>>21
俺も始めようかな
でも10回はキツイな………>>22
動いたらお腹すくじゃん - >>23
うん、始めた方がいいよ��
ワイは1分のインターバル挟んでる��♀ - >>24
アニメ一本と考えたら短いか
ありがとう、参考にするよ - 食事制限はリバウンドするからやめとけ
- >>26
だよね
ストレスで食って太ったし、同じことしたら戻りそう - リバウンドするのはもともと食いすぎなだけ
脂質控えてタンパク質多めにとって米はお茶碗一杯で腹八分目、よく噛んで食べる
どうしても我慢できないなら間食にナッツを少量
そんで適度な運動
これである程度は脂肪落ちるぞ - カロリー収支がすべて
おわり - マジレスすると睡眠
- どれでも何かしら続ければ痩せると思うけどな
現状より消費の多い生活になれば痩せるんでないかね
現在の身長体重体脂肪と目標値はあるのん？
結局痩せるには筋トレ？有酸素運動？食事制限？
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