- もう無理やろ
- どうやったら体脂肪率15%になるやろうか…
- この時期に走っても死なないかな？
- 諦めろ
- 糖質制限すればええだけ
- 運動はそんないらん
とにかく糖質を抑えろ - 筋トレやぞ
- 豆腐食ってりゃ痩せるやん
- 夕方以降なら涼しいやろ
- 死んだら体脂肪率０やぞ
- 米は食えよ
三食とも炭水化物とるのはアレやけど - 筋トレして基礎代謝あげてけ
- 健康的な生活リズムを整えるだけやで
毎朝早寝早起き
3食バランスよく食べる
適度な運動
ストレスの少ない環境 - 脂質を敵視するな
- お菓子食うのくらい我慢せえよ
- 運動はマジで効率悪いで
米抜け - 米とかいう一番美味くて一番太る食材
- >>17
神のいたずらとしか思えない - 運動いらんよな マジで糖質制限だけでいける
- >>18
どうやって落とした後の体重維持するんだよそれ - 米そんなあかんの？
- >>19
別にあかんことは無い 何も考えず喰ったらあかんのは他も同じや - 5食食えば間食食べる気失せるぞ
鶏むね肉胃に流し込め - >>20
つらい - 炭水化物とるな
- 米抜いたらおしっこからパイナップルみたいな臭いがするんやが？
- 何食べてもいいけどカロリーを記録して消費カロリーとのバランスを取ることやね
それさえしてればデブにはならんやろ - お菓子は選択ミスせんかったらむしろありなんやけど
- むね肉と豆腐とサラダの生活すればいいだけやん
- 運動って何したらええんや？
ちなデブ - >>30
スクワット - >>30
走れ - >>30
下半身強化 - >>30
踏み台昇降はガチ - >>43
階段上り下りでもいいか？ - >>30
スクワット
空腹時に1時間歩く - >>30
いきなり膝使う運動すると壊れるで
まずはプランクで十分や - >>30
家でできる運動でいいぞ
ワイは毎日アニメ一話見ながら踏み台昇降して三ヶ月くらいで7kgくらいは落としたことある - 炭水化物は1日一食
糖質抑えて3食食べてHIITすれば痩せる - 食事制限である程度減らしたら次は筋トレはせなあかん
- 辛くないダイエットはないだろ、
- 米とお菓子は余裕やぞ
- 米は適量ならいいでしょ
- 米の変わりに豆腐レタスブロっコリー食えばいい
米無しも結構慣れる - 無責任に米食うな言うけど何事もほどほどやぞ
極端なのはアカン - かき氷だったら食ってもええよな？
この夏ずっとアイス我慢してるんやけどそろそろ発狂しそうや - >>40
食って悪いもんなんかないぞ
ある程度摂取カロリー決めてれば大丈夫や - 無理やろ、気温438℃もあるのに走ったら死ぬわ
- 馬鹿「運動はいらない」
- >>44
筋トレでよくない？
走る必要なくない？ - 米の代わりに豆ってダメなの？
- 筋トレと有酸素ってどっち優先すべきなん？
体脂肪率20パーぐらいでダルダルの体や
- >>46
死亡は喰わなきゃ勝手に減るけど筋肉も一緒に落ちるで - >>46
ひたすら痩せたいなら有酸素
太りにくい体作りたいなら筋トレ - >>46
体脂肪20%やったろまず有酸素ちゃうのこれ？
脂肪落とすのが優先ちゃうんかダイエットって - 大丈夫、デブ菌を減らして痩せ菌を増やすサプリ飲めば楽々やせられるんだ！
- 市販薬エアプかな？
食欲減る薬なんかググればすぐでてくるでしょ - お米我慢するくらいならデブのままでええやろ
- 米ってなんでこんな上手いんやろ
- お菓子は気合で我慢しろ
- 食事制限だけで痩せてもほぼ確実にリバウンドするからやめとけ
- アイスと炭酸ジュースやめるだけで痩せて草
- スクワットっていつも推されてるけどそんな効果あるんか？
- >>56
筋トレの王やぞ
できるなら毎日100回やるだけでデブ知らずや - >>56
人間が一番カロリー使うのは筋肉動かすときや
人間の筋肉の6割は下半身に集まっとる
故に下半身を鍛える代表的なトレーニングのスクワットをするのは理に適っとる - >>56
体の中で一番大きい筋肉が大腿筋やしそこを鍛えたら基礎代謝アップ狙いの効率が高いってことちゃう？ - エネルギー源は必要だから米は食えよ
使い切れない量は太るだろうから減らすべきだろうけど - 筋トレすると体重が増えてしまうというジレンマ
大体骨格が大きいやつは痩せても見た目変わらんしなあ - >>59
筋肉が増えて体重ふえるのはええやん
脂肪はまあその後やな - >>59
これ言う奴って数字を減らしたいだけなのか見た目を変えたいのかどっちなの - >>59
体脂肪率落とせばええんやで
大事なのは見た目や - ランニングはストレス解消になるから好き
やり始めるまでがダルいけど - 筋トレと有酸素で自分に合う方からやったらええで
週1ジョグで後は筋トレでも細マッチョにはなれる - プールで歩け
- 米なしはすぐ慣れる
足りなければ好きじゃない物を食べれば食欲なくなるし
おかずと豆腐と納豆食うだけで腹膨れる - 炭水化物摂らんと寝られんから必要最低限摂りたい
米とパンだったらどっちのがええの
- >>65
全粒穀物がええ
オートミールか玄米
妥協して雑穀米 - >>75
ライ麦100パンでもいいんけ？ - 運動して金も貰えるウーバーやろうかなと思い始めた
- 適度にカロリー抑えて糖質脂質控えた間食ならええと思うけどなぁ
- 有酸素運動を15分以上したらええって言われるけどあれ連続じゃなくて1日トータルの時間でええんやで
- >>71
ダイエットとして見ると足りないね - >>71
有酸素運動は20分経ってからが一番効果出るから連続のほうがええんやで
15分でやめるのが一番もったいない - 米抜いた後に食べる米ってなんか吐きそうになる
- 結局菓子とか食いすぎなんだよアホか
- 筋トレやれって言うのはわかるけど初心者は具体的に何したらええねん
なんかメニューみたいなん無いんか？ - >>76
リングフィットアドベンチャー - >>76
スクワット、腕立て、腹筋だけでええ
ガチでやるならベンチ、スクワット、懸垂スクワットはガチ
- >>76
腕立て、スクワット、腹筋
10回3セット - >>76
腹筋ローラーがコスパ抜群や
これ買って転がしてるだけでも上半身は鍛えられる
後はスクワットやればええ - お菓子食べたなったらタバコ吸え
- >>78
ワイがやってたやつじゃん - 夜に炭水化物食べると胃が痛くなる
- スクワットってつまらんから続かんわ
- 最近近所の公園1時間ほどウォーキングしてるんだけどこれも効果あるんか？
毎日朝夜2回やって汗ビチャビチャや - >>85
ほぼない - 肛門浴ダイエットすれば10キロは痩せる
- ダイエット論って結論出ないな
- >>88
出たらもうダイエット本売れんからな - エアコン切ったらいいんとちゃうか？
ワイはエアコンレスで夏は食欲無いで - 暑い外で運動するよりクーラーがんがんにきかせた部屋でカラダ動かすほうが効果あるよな？
- 玄米にしたら一気に食欲落ちて家庭用精米機買おうかと本末転倒な思考に陥ったわ
- 米食うなじゃなくて減らせ
外で運動しなくていいから家で筋トレしろ
お菓子は少しだけにして肉とか卵食え - ジョギングなんかは心肺機能高めて基礎代謝も上げてくれるからな
生涯スポーツとしても優れとる - 糖質制限とか変にひねくれたことせずに単純に食事制限と筋トレと有酸素をちゃんとやれば痩せる
- よく噛んで食うようにするといいってどっかで言ってた
- 米は食べなくてもいけるやろ
あれはおかずの口直しで食べてるだけや豆腐とか味のない食べ物でいくらでも代わりになる - デブは甘えなンだわ
- 普通に食事制限と適度な運動やってれば普通に痩せるわ
過度に食事抜いたりこのクソ暑い中ランニングするほうが無駄な行動 - 痩せる奴はなにしても痩せる
太る奴はなにしても太るが30歳からの進行を劇的に減らせる - 腕立てつらいンゴ
- ただの糖質制限は無意味やで
たんぱくも抑えながら高脂質食生活にしないと意味ない
ダイエット「米は食うな」「暑くても運動しろ」「お菓子厳禁」←これ
なんJ
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