せめて1年頑張ってみろ
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a178772/lifestyle-health-thenewarmyfitnesstest18-0207/
- 緩くながーく続けるようにしてる
- >>2
これが正解
気長に無理しない程度に頑張ればいい - 筋肉と一緒に自信もついたか？
- ユーチューブで腹筋とか見てみたらエビフライみたいなことやってて
こんなんとてもじゃないけど無理やわとオモタ - アナニー1日4時間を週5回やって
1年後ガリガリになったぞ
体脂肪率9%だ太腿だけ固くなったが今まで運動もしてなかったから
1年間ずっと筋肉痛でつらかった
上半身も鍛えるとすれば
この筋肉痛を1年も耐え続けないといけないのか… - どんだけ強負荷かけてようと止めりゃおんなじだからな
続けられる程度のを続けるのが賢いケモだろう - 舌のトレーニングしようぜ
疲れないし顔つきも良くなる睡眠不足も解消されるで良いことづくめだ - >>8
唾液が出るから食事前にやると胃腸だけじゃなく内蔵全体にいい
子供や老人にやらせる施設が多い
美顔にもなるしもっと流行らせていい - 首、胸、ケツを鍛えたいんだがいい方法を教えろください
- 勢いでバーベルまで買ってしまって処分に困ってる
- >>10
勿体ながんヴぁれよ - >>21
梱包のままなんだ - >>10
着払いで送ってくれ - 2年くらい毎日やってたら10分くらいの自重トレでも細マッチョになってくるな
最初は30分くらいやってたけどだれてきた - 年単位でやったり辞めやたりしてる
楽しければ続ければいいし、飽きれば辞めたら良いんだよ
ゲームなんかと同じ
続けなきゃって思ってきたら辞めどき
楽しめない筋トレなんて意味ない - 基礎代謝を増やしたいんだけど筋トレ辛すぎ…
毎日腕立て20～30回だと全然筋肉つかないし、もういいかなって気がしてきた - >>13
プロテイン飲めよ - >>13
まずスクワットしっかりやって足腰の筋肉鍛えるといいぞ - >>13
しっかり食ってジムでBIG3 - 筋トレしながら絞って体脂肪率１２ぐらいまでいったんだが
2ヶ月暴飲暴食したら２０％越えたわホント太るのって簡単だな - 筋トレはしてるけど
走るの好きすぎてすぐにガリガリになるw - ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
帰ってきて熱測ったら微熱あったから今日は休みます - 少しでもやらない期間が出るとダメだね
- 懸垂15年以上続けてる マッスルアップもできるよ
- >>22
凄い。自分もできるようになりたいと思って、懸垂とディップスやってるけど程遠い - >>26
マッスルアップとか体操選手の吊革みたいな運動は筋トレじゃなくてプランク的な感覚でやるものだから競技と割り切って利かせることを忘れて挑戦してみるといい - ジム通ってるけどほぼダンベルしか使わないし荷物や行き帰りの時間も考えると、家にダンベルとベンチ買っちゃおうかなって思ってる
プレート付け外しって地味にめんどいし可変式ダンベルがいいのかなぁ - ジム通い始めた当初は有酸素なんて全く興味なかったけどランニングマシンが一番楽しいわ
- >>24
逆に最初有酸素が好きで、途中からウェイトばっかになったな
有酸素は気持ち良くなるまでに時間かかるわ
ウェイトだと高重量挙げた瞬間脳汁どばどばよ - 風呂の中であしを左右にふると膝を痛めずに鍛えられるからおすすめ
- 背中の日が一番好き、メインは荷重懸垂総重量120kg
- 筋トレはとりあえず筋肉痛になるくらいまでやればいいの？
後、太ももと広背筋の自重トレ教えてください
ハムストリングは筋肉痛になってるので大丈夫です - 緩くやってるが何とか3年続けてる
腰が弱いんでデッドは避けてる - >>30
トップサイドデッドやろうず、俺もがっつしヘルニア持ちだけどトップサイドならいける - >>33
スミスでやってたけどつまんないしいまいちどこに効いてるか分からないから何年かやってやめたわ
懸垂の方が効いてるの分かるし体つきの変化も分かりやすくて楽しい - 最近自分を変えたくてジム行きだしたわ
- 増量しながら筋トレしたら2ヶ月で10キロ以上太ったわ
筋肉もついたけどそれ以上に腹が出てきた
どの時点で増量やめればいいのか分からん - >>32
俺は9月-3月まで増量、4月-8月までが減量だな
冬は服でごまかせるし - >>37
半年も減量やるのかよと思ったけど半年の期間置くからこそ緩くできるか - ようやくスクワットが100kg超えた
- 田舎すぎてジムねンだわ
ブルガリアンスクワットってのが自重のわりにきつくてイイ、上半身は公園で懸垂 - >>36
いいこと聞いたわ
サンクス - ベンチ80までいったけど
減量して70くらいまで落ちてまた少しずつ増量して75まで上がるようになった - 筋トレは体に悪いからやらない
有酸素運動オンリーだは - リングフィットアドベンチャーデ4キロ増やした
- 9ヵ月やっとるわ
元々筋肉質だこらあまりかわらんけど - スクワットメインで週一か二やってるけど
目標の110kgはまだまだかかりそうでござる - なんだかんだジム通い始めて九年くらい経ったな
背中だけ異様に強くて脚が貧弱過ぎるのが玉に瑕 - 趣味の1年継続率は大体1割程度で9割は即挫折するらしい
ネットに筋トレのアンチが多いのはそういうことだ - 胸と肩が雑魚雑魚の雑魚なのだが、
こういうのって弱い所から鍛えた方がええん？ - ジム言ってるやつは死んでくれ
男なら自重で鍛えろ - >>51
自重だけだと無理なラインってあるだろ
俺は自重で十分だけど - 内もも痩せたい
しゃがんだ時ぱんぱんになっててくそみっともないんだよね - 最近重量が増えてきて楽しくなってきた😌
- 筋肉そのものを目的にするのはつまらない
- 夏に良い体を見せびらかすために寒い時期は毎年鍛えてるけど春あたりから絞ろうとしても脂肪が落ちずに秋あたりにようやく痩せてくる
んで来年こそは頑張ろうとまた筋トレ始めるが春からの絞りが夏に間に合わないｗ
それならばとそのまま節制した生活を続けて春になると夏までにもう少しゴツくなりたい欲が出て鍛え始め夏が一番人に見せられない太さになる
これをもう１０年近く繰り返してる - 辞める理由がない
筋トレとか現代の万能薬だからなあ - 筋トレをかじったり
やってないのに知識だけうるさく言うやついるよね
結果出してないやつが言っても説得力０だから医者の筋トレ理論も同様
本人は何もせず理論だけでわーわー言って
実際やっていい体してる人の意見のほうが信用性あるだろう
週１～２回でいいとか、それしっかりやった時の話
ビルダー論と一般人一緒にしちゃあかんよ - 一番性質悪いのは質問だけばーっとして
やらないやつだけどな
自分に都合悪い意見あるとやらない一か月でいい体と言われればやる気も出るが
年単位とか最初に言われるとやらねってなるだろ？
やってもないのに聞くな、やってから聞け
スタートラインにすら立ててないわ - まぁ、体が変わらないとモチベもできないし
止めちゃうわな
最初のスタートでうまく体が変わればハマって続く率高いんだけどなぁ筋トレも効かせるテクニック必要だし
結局扱う重量がどうのこうのより基本的だが
体の使い方うまいやつが変われる、下手は変われん - プロテイン、プロテインうるさいから筋トレバカには近寄りたくない
- 家で自重を3年近く続けてるけど筋肉なんて全然つかなくて草
しかも体重だけ3年で7キロも増えててワロタ - >>68
トレーニングプログラムと食事を見直そう - 女装して出歩くからあまり変な筋肉付けたくないのよね。
きゃしゃな方が可愛いでしょ？？
嫌儲板って筋トレの普及率5％くらいだよな 始めてもすぐやめちゃうし
嫌儲
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