- 変わらんやんけ
- 落とすな
- たんぱく質足らんのやな
- >>3
1日160gはとってる - >>6
むねにく？ - ダイエット始めたんやけど筋肉細くなるやん
- いつ筋トレyoutuberみたいなかっこいい身体になるんや
- じゃあ糖質かトータルのカロリー足りてない
- >>8
体重増えてるからオーバーカロリーやぞ - 負荷軽いかデブかどっちや？
- >>9
若干デブ - >>11
デブならまず痩せろ
別に減量後回しにしてもええけど期間が年単位になるだけやで - >>18
減量しながら筋肉つけるのって難しいちゃうんか？ - 見せて
- 野菜食ってるか？野菜食わんとでかくなれないぞ
- >>12
あんま食ってないけど関係ないやろ - >>14
個人的な体感やけどダーティーバルクはあんまりうまくいかんかった
冬に鍋食ってた時期が1番デカくなった
ちゃんこって理に適ってんのかなと - メニュー書けよ雑魚
- 今の身長体重と体脂肪率は？
- >>17
184/87
体脂肪率はしらんたぶんデブ - >>19
体脂肪率30近そうだな
まず痩せろよアホ - どんな体にしたいんや？
- >>23
筋トレyoutuberみたいなかっこいい奴 - あと3ヶ月で劇的に変化させたいならかなりハードな食事と週5日以上の筋トレはしたほうがええな
- どんなトレしてんねん
- 自重の良いメニュー無いか？
- >>27
とりあえずワイドグリップで懸垂やっとけ
背中クソかっこよくなるで - 運動のパフォーマンス上げる目的ならダンベル使うより自重トレーニングのがいい？
筋肉つけて鈍臭くなるパターンあるやん
筋トレ始めて3ヵ月たったんやが
なんJ
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