筋トレしてる人が食べる炭水化物って

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:36:39.944 ID:/4G8oYJT0
普通の白米でいいのか?
一応タンパク質意識してパスタとか食ってるが、オートミールとかが理想的なのかね
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:37:14.925 ID:91HzxnAhr
白米
パンツ
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:04.899 ID:TiKSwDNTd
粉飴
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:07.813 ID:KPiB1KR20
いいぞ
腸内環境整えたいならオートミールでも可
とりあえず自分がちゃんと食えるものを選べ

とりあえず資質を憎め

5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:24.663 ID:gDzyKzTX0
米はアカン!
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:40.774 ID:DsT55ZhzM
あんこオススメ
7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:49.190 ID:YbxXiT9s0
玄米
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:38:56.538 ID:gDzyKzTX0
あんこもあかん!
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:39:21.904 ID:4BJH3xa30
オートミールってどうすればうまいの??
見た目汚いし、コーンフレーク入れてやっと食えるんだけど
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:39:32.134 ID:bOtzxhJr0
米だけど玄米な
それかもち麦混ぜて炊いたやつ
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:06.827 ID:/4G8oYJT0
オートミールはなんか調理時間が掛かりそうってのと
ただでさえゲロみたいな見た目の食事が多いのにさらに気持ち悪いことになりそうと言うのが心配
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:50.459 ID:4BJH3xa30
>>11
ほんとな、お湯でほぐしたりレンチンがいいらしいけど見た目汚いし、それだけじゃ食える気しない
白米ならまだうまいけど
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:49:00.518 ID:O7cT/FC2d
>>11
倍量の水入れてレンチン2~3分したあとガラスープの素とツナ入れてまぜまぜするだけよ
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:53:19.228 ID:/4G8oYJT0
>>26
意外と簡単なんだな
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:55:27.650 ID:O7cT/FC2d
>>33
迷ったらクエーカー買いな
若干お餅食べてるみたいな食感だが気にならないと思うよ
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:13.373 ID:ZhVZ0dbed
ガチ勢じゃないならおにぎり一個でいいよ
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:27.361 ID:ka7hjxbmp
脂質を取らないのがキツすぎる
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:40:54.545 ID:gDzyKzTX0
筋トレ民は糖尿を舐めたらあかん!
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:41:49.061 ID:3to3c44Q0
マジレスすると糖質源として白米は超優秀
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:43:29.161 ID:cDV9n3iD0
増やしたいのか減らしたいのかによる
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:45:07.170 ID:/4G8oYJT0
>>17
今は増やしてるところ今65キロくらいで70くらいまではいいかなって感じ
体脂肪率20超えない範囲で…
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:47:53.928 ID:cDV9n3iD0
>>19
増やすなら白メシでいいぞ
なんかいい感じに筋肉だけ太るとか絶対無理なので
体脂肪は数字迫って来たら減量入れて一回戻せ
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:24.093 ID:/4G8oYJT0
>>24
戻すときはキロ単位ガクンといってしまったほうがよいのか?
じわじわ上げたり下げたりするのが良い?
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:52:48.428 ID:cDV9n3iD0
>>29
ガチ目に身体作るなら短期でガッツリ落とした方がいい
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:43:44.225 ID:+bp2IdSF0
日本人は米がいい
パスタとか勧めてくる奴は白人の体質に合わせた栄養学を信じているだけ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:45:17.850 ID:gDzyKzTX0
バルグアップは本来の適正体重に無理を言わせて大きくする
その際、超優秀な米、あんこ使うと
筋肉じゃなくて血糖値に負荷が回る
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:04.073 ID:/4G8oYJT0
>>20
じゃあ麦系が良いんですかね?
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:48.612 ID:gDzyKzTX0
>>21
個人的にはGL値低いパスタ!
脂質管理が難しいけど
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:49:16.537 ID:/4G8oYJT0
>>23
パスタって脂ないと不味そうだもんな
思い付くのって納豆パスタくらいしかねーや
ツナの油切っていれるとか?
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:23.494 ID:gDzyKzTX0
>>27
栄養表記乗ってる
冷凍パスタがおすすめ
P17 F10 C87のオーマイのバター醤油毎日食べてる
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:46:16.611 ID:oLGta0jW0
タンパク質とっとけばいいんだよ
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:48:50.152 ID:4BJH3xa30
体脂肪20って相当じゃないか?
顔まで太るけどいいの?
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:52:31.577 ID:/4G8oYJT0
>>25
20くらいまでは実証済みで、ギリギリ対外的イメージ保てる範囲だからセーフだと思ってる
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:51:35.467 ID:rPdxzn1aa
ごはんは面倒だから
バナナ食べてる
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:53:22.101 ID:GL+B5NaVp
セブンイレブンのもち麦お握り食ってる
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:54:18.057 ID:9P2z8cnSa
ガチじゃないんでラーメン食べます
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:56:00.940 ID:gDzyKzTX0
血糖値なんてこの世から無くなればいいのに…
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:57:41.987 ID:3to3c44Q0
パスタとか身体に悪いからなぁ
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:58:33.013 ID:Tq7a8iEi0
麦飯にとろろが一番ええ
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 12:58:58.856 ID:B4qClGD30
別に増やすならなんでもいいやろ
増量期すら好きなもの食べれないなら人生楽しくないぞ
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2020/09/07(月) 13:00:28.591 ID:HUOC8djL0
おやつにオートミールをレンチンしてプロテインかけて食ってる
カーボ多めにとるときはバナナ入れるのもありだ

コメント

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