- 例えば朝腹筋ローラーやって昼は懸垂やって夜はスクワットやってみたいな
- 理想的や
- >>2
そうなん？
ワイそれあかんのかなって思ってたから会社に居るときはやらんようにしてたわ - >>5
飯もカロリー分けて五回や - >>10
会社にはオヤツ持っていくようにしてるから大丈夫や - >>14
糖とるなよ - >>17
糖もとらなあかんて聞いたけど - >>21
そらグリコーゲンなくなるくらいのハードワークやったらの話ちゃう？ - >>22
糖取るとどうなるんや - >>25
無くなってないものを摂取する必要ないやろ - >>21
取らなくていい - >>26
マジか
オヤツはゆで玉子とコーラにしてる - 疲労してないのを前提として
- その程度でオーバーワークになんてならんから好きなだけやれ
- >>12
おっしゃわかったで！
要は疲労溜まってなければええってことやな - ええで
筋肉には一日とかそういう区切りは無いからな - あと２ヶ月で体重２キロ増やしたいんや
- 何時間もやってるってそれ筋トレじゃないやろ
- >>20
何時間もやるつもりはないよ - そんな負荷じゃ筋肉より脂肪で2kg増えそうやな
- そこで自転車よ
漕げなくなるまでや - >>29
持ってないし夜乗るの怖いわ - >>29
それやるんやったら炭水化物いるな - 今までなるべく糖分取るようにしてたわ
- 体重43キロで腹筋がなくて座ってられないんだけどどつしたらええ？
筋肉不足だと思って背筋とか腕立てしてたら変な体になってしまった
腹筋が足りないと気づくのが遅かった - >>31
腹筋ローラーやってみたら？
あといっぱい食べるとか？ - ワイはベンチ4時間ぐらいやってたよ
- やりたい時にやればいいんだよ
- >>34
そうしてみよっかな
ジムやめてから１日が終わってもエネルギー使いきれてないし - ネットとかに転がってる栄養のバランスとかは
ジムで筋肥大狙ってる人向けやから
自重には参考にならんよ - >>36
ジム7月いっぱいで辞めたから自重やけど筋肉大きくしたい - >>38
ジム通ってたんなら自重でデカくしたいが
馬鹿なこと言ってるってわからんか？ - >>41
ワイは自重やり始めて上半身はでかくなったで
まぁガチ勢にしてみたらショボいかもしれんけど - 一日でやる種目集中して毎日違う部分鍛えたほうが効率いいっていうが
- とにかくやってみよ
健康診断終わったら画像付けてスレたてるわ - 負荷弱いトレーニングならいくらでもやってええで
- ほんまはジム行ってスクワットやりたい
- スクワットやりたいなぁ
筋トレって１日の中で何時間やってもいいの？
なんJ
コメント