- ランジって1日何回したらええんや？
- しらない
- タンニングしてるやつおる？
- 1日何回っていう質問がようわからん
セット数のことを聞いてんのか - 1日累計500回くらいやな
- ワア自重1ヶ月めっちゃ頑張って178/59から178/58に体重落ちたんやがめげずに頑張れば体重増えてくるんか？
- >>6
どうせめっちゃも頑張ってないし飯も食ってないやろ - >>9,10
そんじょそこらのデブよか多分食うで
胃下垂なんや - >>13
さっさと手術しろ - >>13
どのくらい食ってるんや？
それとどのくらいめっちゃ頑張ってるんや？ - >>25
晩は基本米3合とおかずいっぱい食べてるで
頑張り具合は翌日全身筋肉痛になるくらいや💪 - >>6
飯が足らんのやろ
肉食いまくれ - 筋トレしても今の時間まで起きてたら無意味だろはよ寝ろ
- あぁ～インクラインカール最高なんじゃ～
- トップサイドデッドやるとケツに入っちゃうんだけどバーの位置が下すぎるせい？
- >>11
今どのくらいの高さなんや - >>14
膝ぐらいや - >>21
それならもう少し上げてみてもいいかもしれん
体型によるからなんとも言えんが、脚が長いんかもしれんな
ケツに入るのはヒンジができてる証拠とも言えるから悪いことじゃないと思う - ホームジムガチ勢だけど質問あるか？
- >>12
とにかく痩せたい - >>16
単に痩せたいだけならカロリー削ってタンパク質摂ればいい
極論運動も不要 - 体重は体脂肪率とセットで話せ
- >>17
Jカスとか万年増量期()に決まってんじゃん - 筋トレガチ勢って筋トレoffの日もプロテイン飲んだり食事に気を使ったりしてるの？
- >>18
当たり前やろ - >>18
ワイはめんどくさくて睡眠優先したりするけどな
ただまぁオフの日が週に2日くらいやが - 可変式ダンベルって何キロまでのやつ買えばいいかな？初心者や
- >>20
40やで - >>23
片手40？3万くらいは覚悟やね - >>20
何キロかはやる気次第やが、パワーブロックはやめとけ
握力補助するグッズが使えないから - トレーニング＞飯＞睡眠や
- ワイもダイエット目的で開始1ヶ月の初心者やけど器具なんていらんで
腹筋割りたいから腹筋ローラーは買ったけど基本自重で足りる - 痩せるなら飯の方が優先やし脂肪薄くすれば勝手に割れるんやから自重で充分なのは当たり前やんけ
バランスのいい体目指すのに効率悪いだけや - プロテインって朝と寝る前どっちがええんや？
- >>33
両方 - ちなレッグプレス持ちやで
- フォームにもよるし答えられんわ
効く効くもう無理～ってなるまでやったらええやん - コンテスト2ヶ月前って大体体脂肪率どれくらいまで落としてるもんなん？
- 道路をランジで移動しとったらヤバいよな
- >>40
レジェンドビルダーの小沼敏雄は家からジム、ジムから家をランジで移動してて職質を食らった伝説がある - >>41
ホンマにおって草 - >>40
公園でやればええ - でもパチブロはフレンチプレスできないから注意や
- ケトルベルってどうなん
- >>43
あれはまた別もの
どちらかというと競技者寄りの人がやるものやと思う
個々の筋肉を鍛えるのには向かない - ブロックタイプの可変式ダンベルをすすめない理由
・重心が中心に無い
・ストラップが使えない
・カチャカチャうるさい
・グリップが太い（これは他のもそうだが） - ボディービルガチ勢おらんのか😥
- >>47
10前後やろな - コロナで引きこもってたら178/70/15から178/62/16くらいになったんやけどワイより悲しいやつおる？
- >>48
しかも3～4ヶ月かけて筋トレして64から70まで筋肉つけたあとだったのに
またやり直しや - 自重トレメニューってググって出てきたやつ適当に回しとけばええんか
デブ中年にはなりとうないんや - BCAAとかEAAの高い安いってどこくらいが基準になるんやろ
- 可変式ダンベルに自信ニキらサンガツ
きんにくんの動画見ながら頑張るで - ガチ引きこもると秒で筋肉落ちるからお前らも気をつけろよ
- 自重勢やけどプランシェとかマッスルアップは楽しい
懸垂はなんか嫌い - まずはビリーズブートキャンプ的な動画拾って運動したらええんちゃう
なんJ夜の筋トレ部
なんJ
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