- 落とすな
- ジム来たで
すっげえ混んでる - >>2
ワイはホームジムや - >>3
設備どんくらい揃えたんや？ - >>4
パワーラック
バーベル200キロ
ダンベル40キロ
ezバー
くらいやで - >>6
羨ましいなあ！ - >>11
25万くらいかかったわ
高ｽｷﾞｨ - >>6
ガチやんけ
ワイインクラインベンチと可変ダンベルとチンスタだけやわ - >>16
それでもじゅうぶんやんけ！ - >>19
スクワットが物足りんのや
ダンベルスクワットではあまり重いの扱えんからブルガリアンスクワットやっとるんやけどどうもこれじゃない感がなぁ
コロナもうちょいおさまったら市営ジムでも行ってスクワットだけやりたいわ - >>26
チキンレッグワイ、低みの見物
スクワット100キロでしかセット組めんわ - >>29
ワイ期間も短いからそれより雑魚やで - >>35
一緒にがんばろうや - >>29
100とか膝壊れるやろ - >>40
徐々に上げて行ってフォームきっちりしてれば大丈夫なもんや - >>6
ワイはトライセプスバーとヘックスバーも揃えたで
ヘックスバーはほんま有能や - >>22
ええな腰に優しそう - 胸の上ばっか筋肉ついて下の方あんまりなんやけどどうやって鍛えればええんや？
- >>5
デクラインプレス - >>5
デクラインって種目があるけど、普通にフラットでガシガシやれば下もつくで - >>5
ディップスでどや？ - 生粋の自重原理主義者(過激派)ワイ、今日サボってしまう
- 明日一年ぶりのトレオフ会やから今日はお休みしたで
- ちなみにフラットでもブリッジ組めば下部きくでー
- アップライトロウが肩に悪いとかなんとか
- >>13
ワイもバーベル高重量でやると痛い - >>13
なんやそれは？ - >>13
×バーベルでやあるアップライトロー
×肩を外旋する（＝小指側から上げる意識の）ダンベルアップライトロー
○EZバーで親指側が上になるよう握るアップライトロー
◎70度くらいに設定したインクラインベンチに覆いかぶさる感じで親指側から上げるダンベルアップライトロー - FFMIが21超えたぐらいなんやが
一つも腹筋が割れてこない
脂肪絞りたいんやがそれより筋肉がついてしまう
どうしたらええんや - >>15
腹筋割りたいなら減量一択やで - >>23
体脂肪15%切らんねん
なんやろな、食べる量減らすと筋肉合成に影響しそうで
食事制限嫌やねんね - >>28
んじゃ増量で筋肉つけてから絞りゃいい - >>28
ローファットダイエットとローカーボダイエットを2週間交代でやるとええで - >>38
とりあえず、脂質を体重数値の半分グラムの摂取して
抑えるのやってみるわ - 自重で頑張ってるで
- ダイエットのために有酸素運動は毎日しとるけど筋トレって苦痛すぎないか？
筋肉落ちまくりやけど筋トレはキツすぎる - >>27
ワイは有酸素の方がめんどくさい
結局は性格次第や - 今からナローベンチやるで
- 筋トレガチ初心者ワイ、30kg可変ダンベルを購入しイキるも微動だにできず無事5kgでコンセントレーションカール？を始める模様
- >>33
ええやんけ
最初はそれでええで
フォームが崩れん重量でやるべきなんや - ベンチ130デッド180スクワット100とかいうチキンレッグ
どうしたら脚追い込めるんや… - >>34
別に脚太くなんかせんでええやん
ワイなんかレッグプレスとエクステンション以外やらんで
たまにスミスマシンに寄りかかってハックスクワットもどきやるくらい
なりたい体は人それぞれちゃうんやから - >>46
なんか脚細い奴はゴミっていう謎の風潮あるよな - >>62
そんなん言うてるやつは時代に取り残された昭和脳の加齢臭オヤジだけや
なんかジムに1人くらいは5等身くらいの声でかい発達障害っぽいオッサンおるやん
あんな体誰もなりたないわｗ - お前らゲイ確定だから廃部な
- 一人でやっとるから甘えちゃうわ
- 173cm53キロのヒョロガリだったけどひたすら腕立てして63キロまで増やした
- >>39
凄いやん - オートミール初めて買ったぞ
晨とどくのたのしみ - トレーニングベンチて一番シンプルなやつでもオッケーなん？
あの長椅子みたいなやつ - >>45
インクラインベンチの方がええぞ - >>47
そうなん？
ちなみにダンベルメニュー増やしたいンゴ - >>45
絶対角度調整できるベンチにしとけ
後々後悔するで - >>45
安もんでもええから角度つくやつにしとき
ワイのは8000円くらいや - >>53
安っ - >>58
いまのところなんも困ってないで - >>45
3万くらいだして耐荷重300kg以上の買わな後悔するで - >>56
MAX60キロの可変ダンベルセットしか持っとらん - >>66
60*2+体重と反動考えると耐荷重は高いほうがいい - ３５歳までに前腕40ｃｍ上腕４８センチいきたいわ
- >>48
前腕35cm上腕42cmのクソ雑魚ナメクジやで - >>52
ワイ前腕34 上腕44だわ
絞って上腕４０残るかどうかや - >>59
ワイも絞ったらやばそう - 限界まで追い込むってのができない
- 今日も明日もエブリデイ鶏胸ジュース！
毎日鶏肉1.5ｋｇしんどいわ - 筋肉あるあるとかいうやつなんJ民やろ
- >>57
このスレも見てそう - 家系ラーメンで増量してるけどおしっこが臭くなるな
- アームカール系が2頭筋より前腕に効いちゃうんだが何がダメなんや
- >>61
ワイもプリーチャーだとそうだわ
そういうもんじゃね - >>61
小指離してみ
感覚つかめると思うで - トレ後オ●ニー厳禁なのマジ？
- >>65
むしろトレ前が厳禁
トレ後ならOKやで - >>65
オ●ニーしたらトレーニング効果が下がるのは事実らしい
けど我慢してストレス溜まったらそれはそれでトレーニング効果下がるんや
どっちにせよ下がるんやったら気持ちよくなってもええやろ - 胸板ができひんのやが
内側肉なくてクレーターみたいや - ワイ195cm86kgや
- 広背筋鍛えるのが1番難しいケーブルばっか引っ張ってるけど
- >>74
懸垂ええで - >>74
懸垂最強やで - >>74
チンスタ買え
8000円であるで - >>89
一回しかできない人向けの補助ツールとかないん？ - >>101
足で蹴り上げてネガティブ耐えろ - >>74
プル系で広背筋にいれれん奴はダンベルプルオーバーやるとええで
プルオーバーで事前疲労つくってからプル系やるとよりええよ - >>92
プルオーバーはワイには合わんかったわ
なんか三頭が吊りそうになって痛いんや
フォームが悪いんかもしれんけどチンスタ買ったからそれで解決ってことにしとるわ - 可変ダンベル、2個セットで2万円ぐらいで売ってるメーカーあるん？
巻き肩の矯正するのに、MAX20キロ2つでダンベルベンチするのに使いたいわ - ワイは一日指懸垂10回だけや
買い物のビニール袋への耐性が付いたで実用的やろ😤 - ジムでユーザーの作ったアパレル（xone lyft cor）着てるやつらほんと苦手だわ
- >>80
サイヤマンのやつ表で見たことないわ
売れてんのかね - >>80
わかる
正直なにがかっこいいのかわからん - >>80
2-3人で騒いでるクソガキに多いイメージ - >>97
これなｗ
合トレやっといて低重量でネチネチサイドレイズしたり
英語でカウントしたりうぜえんだよな - 筋トレする筋力ないクソ雑魚ナメクジはどうしたらええんや？
- >>83
マシン使ってどうぞ - >>85
やっぱりそうなるんか…
サンガツ - >>83
日常生活送れないレベルの寝たきりやないなら筋トレでけへんなんてありえへんぞ - コロコロは腕締めるときつくてできないんだけど締めたほうがいい？
- なんで筋トレスレでベンチプレスの重量誰も聞かないんや？
絶対気になるやろ - >>86
jには、リフター競技に自信ニキが思いの外少ないんやろな - >>96
さっきワイが建てたスレは全員猛者だったぞ - >>86
130のクソ雑魚ナメクジやで - >>86
リフター志向や旧世代ビルダーくらいでしょ、ベンチとか有難がるの - >>86
フルボトムチェックしてもええか？ - とりあえずトレーニングベンチいろいろ調べてみるンゴ
- エアプがバレるからやろ？BIG3の重量一番気になるやんか
- >>94
エニタイムだとラック争奪戦でなかなかビッグ3できない�� - >>102
あと3時間位しても空かないか？ - ワイだらだら5年くらい筋トレしてるけどこのまえベンチ90上がったンゴ
100までもうちょいや - むね肉を食べるのはやめました
体重75だからプロテインで100g補充するわ - ワイチキン、ジムのベンチが怖くてつかえない
- >>105
フリーウェイトは怖くないよ（マジキチスマイル） - >>105
使いまくれ - わいはインクラインベンチと可変ダンベルだけや
24kgじゃ下半身物足りなくなってきたから重いやつ欲しいけど、バーベルも置きたい。
賃貸やしどこまで揃えるか迷っとるわ - 仕事きつくて今日はサボった
- わいもう2年くらいマシンでしか筋トレしてないんやが、フリーウエイトの方が効率よく筋力付くんか?
- 176センチ96キロ20%の典型的ホモ体型や
80キロのヒョロガリ目指すで - ワイ腹筋割りたいから腹筋だけ鍛えてるんやけどどれくらいで割れるもん何？
- >>114
体脂肪10%ぐらいに絞らんと浮き出てこないみたいや - すみません仕事しんどくてジム行くのサボりました
疲れすぎてて土日の週一しか筋トレできてない - >>115
そんな人にホームジムおすすめや - ジム通いして1年半、やっと自体重挙げられたわ
- ワイガリガリで腕立て伏せがまともに出来んのやが初心者向けの腕立て伏せ教えてクレメンス
- 背骨1ヶ月くらい痛くてあんま追い込めなかった
昨日整体いったら骨盤も脊椎も歪みまくってるって言われて身体ボキボキしてもらったわ
結構高かったけど1日で痛みだいぶなくなったから整体オススメや - マッチョって日本じゃ女ウケ良くないって聞くけどマッチョになってセックス相手減ったりせんの？
なんJ深夜の筋トレ大好き部
なんJ
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