小さい筋肉も使い切れるし
フォームも崩さないし、フィニッシュ点もきっちり絞って力こめられるし- 人による
- それは負荷をかけるときだけな
- 人それぞれ向いたやり方がある
- リブラとポンドの違いが分かりにくいよね
- 体質変えたいなら王道の10rep3セット
重量を上げたいなら5rep5セットだな
どっちにせよボリュームが大事 - >>8 いろいろ試したけどやっぱりその組み方が一番成長したわ
バランスの10rep3set
筋力の5rep5set
パンプの15rep
これのローテが最強 - 筋トレに正解はない
身体が馴れるから
だから重量上げたり回数変えたり刺激を変えないといけない - ベンチは重いの挙げるとすぐ肩やるから70キロ20回5セットとかにしてる
- 低負荷で多い回数こなすのも
高負荷で少ない回数こなすのも
筋トレ効果としては変わらないという研究結果が出ている - >>11
それ一時期盛んに言われてたけど負荷の程度によってはやっぱり変わるよ
マラソンランナーやバレリーナの脚は運動時間内のトータルボリュームでいえばかなり掛かってるはずなのに肥大化しない
ベンチプレス100キロ15発と150キロ10発でどちらが発達するかとかならそれ程差は無いだろうが - >>16
それあなたの感想ですよね - >ほどほどの重量で回数こなしたほうが
このほどほどの重量と回数という抽象的な表現が個人によってまちまちなんだよな
- アップの後に2～1レップで重量上げてって
余裕のある1RM記録更新狙って（潰れるまで上げない）
最後に軽目ので15～20レップってのが楽しい - ダンベル買ったからおすすめのベンチ教えてくれ
- なぜ動物は何もしなくても筋肉ムキムキなのか
人間だけ必死にトレーニングしてやっと筋肉 - まずレップが何かわからん
- なんだかんだ５～８レップに落ち着く
ハイレップなんてめんどくさくてやってられん - 筋トレ素人の考えだな
上級者は低回数で高セットやるするととんでもない筋肉痛になり満足できる
いってぇイクイクイク
- 筋肉を壊すのが筋トレだろ。ほどほどでは駄目なんだ。
筋トレってほどほどの重量で回数こなしたほうが絶対効果あるよな
嫌儲
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