毎日やる！
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191224-00010027-magacol-ent
- >>1
でもお前無職童貞のこどおじじゃん - プランク
パワーボール - 情強はプランクだぞ
- ﾊｰｲﾎｰｲ ﾔｯﾎｰｲ I'm a 筋肉マ・シ・ン
- 自重ならディップスはいいぞ
- ／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
プッシュアップバーがあるといろいろはかどるよ。安いしおすすめだよ - いいチョイスだ
腕立てはプッシュアップバー使うとなおいいぞ
尼で1000円で変える - ラジオ体操をMAXパワーでやると汗だくになる
- ピザデブなら歩くだけで十分に筋トレ
- 準備運動とクールダウン、プロテイン
- ナイナイ
むしろ、懸垂とランニングで十分 - >>13
筋トレって言ってるのにランニング挙げるってアホ？ - ランニングも懸垂もやるな
プロはアヒル歩きとロープクライミングだ - 初心者ならそれで十分だよ
- 懸垂はすぐに肩痛めるからマジ危険
素人は手を出さないほうがいい - 懸垂って家でどうやってやればいいの？
- BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）+懸垂だけやってればいいとは聞くな
- 自重トレーニングは止めとき
実は技術的に難易度が高いのと
効果が出にくいからモチベーション維持できひんねん
完全に上級者向けやで
ジム行って知識とフォーム身につけた方がええで - 尿酸値高いヤツは筋トレ止めてジョギングか水泳にしとけよ
- 嫌儲で聞かないほうがいい
ここの言うこと信じてたら筋肉だるまのゲイになる - 始めたてならその3種を継続だな
- 懸垂と散歩だけでいいぞ
- 腹筋やろこんなん
アリフレージャー1のドキュメンタリーなんちゃらのアリ見たら答えでてるやん
やっぱし古典的な腹筋運動一択なんですよ
AI時代なんてクソ喰らえですわマジで - 自重オンリーなら逆立ちも入れろ。
背中側からダンベルを上に持ち上げたり、サイドに開いて持ち上げたり、
肩や腕はあらゆる角度から固めていけ。懸垂と腕立ての2つだと弱い。 - 逆立ちは何気に体幹とバランス感覚も養われる
- バイシクルクランチは必須
- 年内にはマッチョになれるか？
- デッドリフト。初心者こそデッドリフト。
これをある程度やりこめば、身体の芯が強化された感覚を味わえて、体力弱者から卒業できる。 - 腕立てより肩意識したディップスのほうがいいシルエットになるよ
- デッドリフトとベントオーバーローイング
筋トレを始めようと思う。懸垂、腕立て、スクワットこれ以外やる事あるか？
嫌儲
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