セレッソ大阪が運動教室 児童が体の使い方学ぶ
https://www.agara.co.jp/article/84556- 20分以内の運動のエネルギーはじゃあどこから来てんだよ
- >>2
お前飯食わないの？ - >>5
マジモンのガ●ジおるやん - >>11
お前がか？ - >>2
血中
20分ぐらいで血中のエネルギーが空になるからそこから
脂肪や筋肉を燃やしてエネルギーに変える
単に効率がいいだけで運動は連続でしなくてもいい - >>6
血中のエネルギーはどこから補充されるんだよ
空のままか - >>2
肝臓、血液
肝臓のグリコーゲンが即応燃料
これが減ってくると、予備燃料で馬力がでない脂肪を使い出す - 嘘です！
- 運動前ストレッチは逆に怪我する
- それ昔の話
脂肪燃焼まで20分かかるから、20分以下の運動は無意味って話が90年代にあった
もちろん現在は否定されてる - >>7
20分も運動続けられないやつは結局は痩せれないから実際は正解なんだよ。 - >>13
HIITみたいな短時間高強度運動はどうなの - >>7
ソース出してみろ - 最初からある程度は燃焼するよ
- 運動は飯食った後と食う前どっちがいいのか
- HIPとかいう4分のやつやればいいんだろ？
- 何年前のネタだよ
- マジだよ
２０分までは血中の糖や筋肉や肝臓のグリコーゲンが使われるから脂肪はまったく使われない
もちろんその状態でなにも食わなければいよいよ脂肪に手をつけるかもしれないけど
たいていは次の食事で補給されるから脂肪はそのままキープされることとなる - 膝に負担のかからない程度のスクワットを軽く息がきれるくらいやってから歩くと脂肪燃焼率は上がると聞いた
要は軽い運動する時でかい筋肉を活性化させてからやると効率が良いとか - アフターバーンも知らんのかよ
- 有酸素運動の定義ってどうなってんの？
- HIITのアフターバーンの意味がわからん
長くても10～15分くらいしか動かんし
エセ科学？ - 有酸素、特にヨガはちゃんとやるとむしろ20分じゃ収まらない
時間意識してないと1時間とか平気で経っちゃうヨガ前のストレッチはマジで大事
- 脂肪燃えない、と言ったって食べなきゃ脂肪の素なんて得られないんだよ
だったら20以内の運動で血中の毒素を全て心臓に持ってってろ過したほうがいい - 筋トレ（軽いのから徐々に負荷）→有酸素→ストレッチ
- 全くではないが割合が低いってだけだね
運動開始15分頃が糖代謝から脂肪代謝に大きく割合が切り替わる頃でこの時間が体感の運動負荷が1番きついどうどもいいが脂肪を燃焼するって表現をする人は、
私は聞きかじりの正しいかどうかもわからない知識で話してますって言ってるのと同義だから聞くに値しない - 燃焼が加速するってだけで実際は少しずつ消費されてる
と勝手に思ってる
- 20分毎に休憩すれば補給無しで無限に動ける
- そもそも有酸素で燃える脂肪なんてたかが知れてる
健康のためにやってんだよ - この理屈が本当だとよっぽど運動するヤツ以外脂肪貯まる一方でデブだらけだろ
- うるせえ走れデブ
- 5分走ったらもう満足ブヒ
- 20年前くらいまでまじだった
- じゃあHIITって脂肪燃焼には全く効果ないってこと？
- ジムに来ているババアはストレッチしてるが、股割りできるぞ
- ワイの長年考えて出た結論はジョギングに勝るダイエットなしや
筋トレで痩せるなら減量期なんて作らない - >>37
youtuber見ると筋トレしかやってないのにみるみる痩せてるぞ - ストレッチし過ぎは逆にパフォーマンス落ちるぞ
パフォーマンスを考慮しないとか柔軟性に不安があったりする場合ならやっても構わないけど - カロリー的には20分以上かどうかどっちでもいいのはわかったが、ホルモンとか自律神経とかに影響があるならどっちが痩せやすいってのはあるんじゃねーの?
- 脂肪を減らすために運動するのは得策ではない
「有酸素運動は２０分以上しないと脂肪燃えない」「運動前にめっちゃストレッチすること」 これはマジなの？
嫌儲
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