「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18/011800005/092800047/?i_cid=nbpgdy_sied_theme- 逆効果だな
そうなったらもう手遅れ
最初はプールで運動すればいいのに - 引くこと覚えろ状態
- 急に走りすぎや
まずはウォーキングから - >>4
いやいやまずはストレッチから
硬い体で運動しても怪我するだけ - 毎日！？
- 消耗品だ
交換は効かんが気にすんな - つ世田谷食品
- マジで1日目は1km歩くからスタートした方が良い
- かわいそうに
- まずは歩くべき
- 自転車に変えよう
- 整形外科に行って湿布を貰って、痛みが治まったらヒアルロン酸注射。
- ジギングかとおもった
- チャリ乗れよ
マジ痩せるぞ - 要はキングてつく運動がいいんだな俺はキングゴジュラス(やかましい)
- 体重を減らせばある程度は軽減出来る。
つまり食事を減らす。 - やめておけ
- 痛みが無くなるまでウォーキングにする
- ぼくはストリーキング！！
- ジョギングは怪我率めっちゃ高いからやめろ
サイクリング、エアロバイク、スクワットなんかでちゃんと筋肉を作ってストレッチで柔軟性上げて正しいフォームの知識付けてからじゃないと危険
手軽以外のメリットはない
出来れば一生走らない方がいい - 陸上中距離やっていたので
歩いてんだか走ってるんだかわからない
どうでもいい走り方ができない - どうせペラペラの靴履いて走ったんだろ。デブが。
- 動け膝 といい膝周りを殴る
- >>23
ビクンって足が上がりました - 今はどこもかしこも舗装されてるしな…
- 関節っぽい痛みじゃないなら、膝の痛みは筋肉不足のことが多い
- 1時間の散歩のほうが良さげ
- ジョギングはマラソン選手レベルまで痩せてからやらないと
将来寝たきりになるぞ - NIKEのエアマックスはまじいいぞ。
慣れると他のモノは履けなくなる呪いがかかる。 - >>28
初心者のジョギングならスニーカーなんかよりアシックスのGTとかゲルカヤノの方がオススメだろ - 自分の体に合った運動をすることだな
- 最低1年はウォーキングだな
- 膝より腰にクる
- 道端でうずくまって
「膝に矢を受けてしまってな」と恥ずかしそうに言う - 腹筋と背筋つけるほうが先だと思うぞ
背中丸めたり肩が上下させたり左右偏った姿勢で走ってる奴いるけど
あれじゃ健康づくりじゃなくて体壊してるの同じだし足に負荷掛かるだろ - まずは１００ｍではじめる
毎日１００ｍずつ増やしていけばいい - 痛いのはフォーム間違ってるか靴が合わないか負荷が高過ぎるから即座に中止して歩いて帰れ
苦しいのは心肺機能を向上させる為に我慢する価値はあるけど
痛みを我慢した先に得られるもんなんてねーぞ - 毎日やる必要ある？
- ジョギングで膝をやられたから
自転車に変えたら
事故って半年入院して草 - やせろデブ
- バーベルスクワットとデッドリフトやれ
- ちゃんとした靴買え
準備体操しろ
フォーム見直せ
デブならウォーキングから始めろ - 2キロくらいを1時間かけて走るつもりで走ればええ スピードはほぼ歩くのと同等でいい ゆっくり走ってフォームを作るのだ
昨年無理に走りすぎて左膝死んだわ
まじで治らない…- あったあった
その後何年かは冬になるとちょっと痛くなる時あったから
昔の古傷がうずく…とかやってたわ - 膝への負担がすげえからデブはいきなり走っちゃだめだぞ
- 町田市役所の周りの舗装は、沈み込むタイルが貼ってあるんだよ。
凄くいいのでそこでジョギングをする… - そのうち散歩をせがむ柴犬のように脚がジョギングを求めてくるから
- 筋トレとランニング始めたら腰が痛くてかなわん
高い腰サポーター買ったけど効果あるかも不明 - ストライド走法でなくピッチ走行しろ
- 健康目指すなら筋肉トレーニングの方がいいぞ
- リョウシンJV錠を飲む
- 最初の3ヶ月は絶対に走るな
まずはストレッチとウォーキングで体を柔らかくしつつ低負荷で鍛えること - プールで歩け
「ジョギング」を始めたら３日目で膝がめっちゃ痛くなったんだがどうすれば良いの？
嫌儲
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