- ご飯はガッツリ食ってる
お菓子は食べない
牛丼、ラーメン、マック、立ち食い蕎麦、ステーキ、定食各種、中華料理、カップ麺、納豆、たまご、サラチキ
が主食 - まずおかわりやめようか
- 馬鹿だろお前
- 身長体重書けや
- >>4
172/65
体脂肪率20%pくれえ？ - マッスルグリル 沼 でYouTube検索してみ
そこに答えがある - >>5
作るの面倒くせえしまずそう>>6
まあこういうのばっか食ってるってこと
主食多すぎわらった- 最後にサラチキいれて帳消しになると思うなよ
- >>7
思ってないわ
サラチキはたまにしか買わない>>10
いや、なんかメタボ気味な格闘家って感じ
筋トレは結構やってんだ
酒飲むし胃下垂だから腹が出てるわ
ブヨってるからそれ落としたい - その身長体重で20％は脱いだらだるんだるんのだらしない身体だろうな
この主食から油多いの減らすだけでよくなりそうな気もする- >>11
外食したら不可能じゃね？>>13
誰か作ってくれねえかな>>14
そしたら運動できないじゃん
仕事もできなくなる
>>17
外食は不可能ではないけど選ぶのたいへんかも
すき家の鶏そぼろ丼とかは減量中でも食べれるからタスカル- >>22
すき家だけじゃ飽きるわ
他の教えろ！ - 部活動ガチ勢並みに毎日5～6時間くらいハードな運動してればかなり努力して食わないと痩せるぞ
- 沼に頼ればいいのに…
沼無理なら諦めろん - とにかく炭水化物を減らせ
- 179の79だが65にするにはどうしたらいい？
- >>15
65にするな
75でやめておけ - 白米から玄米に変える
- カロリー計算しろや
食う以上に消費すれば痩せる - >>20
毎日食ったものの記録つけてるぞ
カロリーもな - >>21
消費の方はどうなんよ - >>23
それは測ってない
そもそも毎日摂取カロリーも結構変わるからな
いまいちわからんというのが現状だな - >>25
消費の計算出来ないなら食う方を1週間の平均で1日1500kcalをやってりゃ痩せるぞ - 筋肉のためには炭水化物は最重要だしな…俺はどうすりゃええんや
痩せたいんだけどどうしたらいいんだ？運動はしてる
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