- 結局飲んでいいのか？
- 寝る前に飲むなの理由がわからない
- >>2
寝る前に飲むと消化不良起こしてタンパク質が吸収されにくくなるし胃が活発になるから睡眠も妨害されて筋肉の回復も遅くなるからって - >>10
固形物で摂るとそうなるから
それを軽減させるためのプロテインじゃないの？
回復遅くなると言うが、そもそも回復材料なしでどうしろというのか - >>16
運動後は普通にプロテイン飲んで、その後普通に寝て、朝起きたらプロテイン摂って朝食たべればいいよみたいなこと言ってた - 筋肉に聞け
- メーカーを信じろ
- >>4
森永とグリコを信じていいんだな？ - 権威って誰だよ
夜中トイレに行きたくなること以外デメリットないだろ - >>5
>>6
バズーカ岡田さん - >>11
あの人バルクは大した事なくない？ - >>54
いや大したことはあるだろめちゃくちゃすごいわあの筋肉量
- 筋トレの権威って誰のこと？
- 寝てる間に作られんだから飲まなきゃダメじゃない？
- >>7
バズーカ岡田さんはYouTubeで「寝る前に飲むと消化不良（省略）だから、朝起きてプロテイン飲んで身体にタンパク質補給すればいいよ」って - トレーニーってバグってる人多いから信用し辛い
- いう対照がトレーニーかパンピーかで変わるんじゃね知らんけど
- 寝る前に飲むと疲れが取れやすくなる
- 論文を信じろ
- 寝る前に飲むと良いっていうのも聞いたことないけどな
筋肥大に効果があるのはトレーニングの直後だけであとは一日の必要量を自分のタイミングで飲めばいいんだよ - >>15
グリコの公式サイトには「就寝前に飲むと効果的」って森永のプロテインのパッケージの裏にも寝る前に飲むのもオススメ！って書いてた
- 20時までにすれば間違いないキガス
- 普通にトレーニング後に飲むもんじゃないの？
- バズーカ岡田は年齢を考慮して言ってるんだと思う
- そもそも今は「1日5～6回に分けてこまめに補給すればok」ってなってね？
- >>21
こまめに飲むもんなの？
バズーカ岡田氏によると「プロテイン飲んでおならが出やすくなってる人はプロテイン飲みすぎて腸内で吸収されなかった分が腐敗して悪玉菌が発生しておならが出やすくなってる」って言ってたんだけど1日3回飲んだだけでおならガンガンでる
- >>26
その人のことよく知らないけど胡散臭過ぎるだろ絶対医学的なエビデンスに基づいてないこと平気で言ってると思うぞ - >>28
バズーカ岡田さんは日体大の准教授で、オリンピックの強化委員会など日本のスポーツ界の最先端にいるすごいマッチョマンです - >>31
全部が胡散臭い - >>31
ただ時々youtubeで無茶言う事あるから
話し半分で見た方がいいと思うｗ - >>26
プロテインだけで考えるんじゃなくて、蛋白質と炭水化物としてらしいけど - >>33
動画観た感じ？炭水化物も原因なのか - 体重を増加させるって単純に考えたら、ダイエットとは逆に
一番エネルギー使う就寝時間前にカロリー入れるのが効果的だと思うんだけどなー - なかたたか
- 消化考えたらこまめに摂る以外ないと思うけど…
- いやだから論文探せ
- タンパク質は体重の2～3倍取る
60kgの人だと120gとして1食で20g取ったとしたら6回必要 - >>30
除脂肪体重で1.2g/kg～2.0g/kgで十分 - >>30
つまり俺は360kg取らないといけないのか - >>41
180キロとか力士かよ - だから査読論文探せって
- 内臓に負担かけてでも短期で筋肉付けたかったら、就寝前にソイと聞いたけど
- >>37
タンパク質ってとりすぎると肝臓に影響出るんだっけ？ - >>43
出る！去年の健康診断で出た… - >>46
こえーよ…… - >>43
単純に、内臓が一日中フル稼動になるから負担かかるらしい - >>49
あーそういうことなのか
たしかに内臓がうごいてばっかはかわいそう - 最近ボディビルダーの山岸のチャンネル見てる
面白い - >>39
なかやまきんに君しか勝たん - バズーカ岡田
説明省きすぎて怖い - >>40
なかやまきんに君の動画では「あまりにも空腹の状態で寝ると筋肉によくないので寝る前にちょっとプロテイン飲んだ方がいい」とは動画で言ってた - バズーカ岡田って名前が昔のAV男優みたいで信じられん
- ランニングで痩せようと思うなら
ランジやれ！って言う人だからなーｗ - 寝なきゃ何時でも飲めるだろ
- バズーカ岡田自体が睡眠に問題抱えてるから
睡眠の質についてナーバスになってるのかもねーというか何でバズーカ岡田の事俺は詳しいんだろうか…
- >>52
そうなんだ
でも人間ってあまりにも体力あると睡眠時間短くても大丈夫なんでしょ？
武井壮とか1日1時間ぐらいしか寝ないみたいなこと言ってたし - >>56
体力の問題ちゃうと思うけどなぁ
じゃあ何の問題って言われてもわからんけども… - >>56
体力と肥大化は別だしねー
多分睡眠短いの推奨するパーソナルはいないと思う - >>59
アスリートとビルダーさんの目指す筋肉の質も違うしねー横川くんだっけ？彼はボディビルダーだから、筋肉が分解されたくないがために有酸素運動とか走るようなことは絶対しないみたいなこと言ってた
- >>64
それも間違えらしい
筋トレ前に軽度な有酸素で体温上げてからやる方が
効果は滅茶高いそうな… - >>66
それ動的ストレッチぐらいなら効果は微増するぐらいの話
有酸素運動との相関性はまだ認められる範囲じゃない - >>70
なんでこのスレは筋トレに詳しいやつ多いんだみんな筋トレ好きだな
- >>72
おまえvipのオフ会知らないの？ - >>70
でも論文だと体温１度上昇で２～５％パフォーマンス向上が見られるんだと… - >>75
さては筋肉あるあるさんの動画見てるな？ - >>76
そう！！
最近滅茶みてる！ - >>75
それって風邪ひいた状態でやれば新記録出るかもしれないってこと？ - >>78
それは病気だからそもそも
筋トレしてる場合じゃないｗ - >>75
人体とかの論文はあくまで可能性の一つとして考えられる程度なんだよ
だから相関性が認められる状態になるっていうのはかなりデータが積み重ねられないと難しい - >>81
でも体温でパフォーマンス変わるのは誰でも実感できる結果じゃない？
あるある見て納得できた - >>84
その論文そのものを見たことがないから知らないけど
体温が上昇している状態で筋肉のパワーの発揮が上昇するケースはあるんだけど
パワーを発揮するための準備をしたから体温が上昇している副次的なものなら因果関係が逆になるし
そもそも筋肉量が体温に影響するから単に体温って漠然とした状態だとなんとも言えないかなって - 意見が分かれる時点でもう好きな方でいいってことだろ
- ボディービルダーは就寝前どころか夜中に一度起きてプロテインを飲んだりしてカタボリックを防ぐ努力をしている
- バズーカ岡田氏が言ってることも間違いではないんだろうけど、結局は自分で試してみて何が自分に合ってるのか探るのがいいね！ま、それが面倒なんだけど笑
- >>62
そうなんだよねー
筋トレちょっと始めてみてプロテインも飲んでみたらちょっとだけ筋肉ついたけど、そもそもプロテイン飲まなくても筋肉ついてるのかすらよくわからん！笑 - どっちでもいいよまじで
消化器官を休めるため飲まなくてもいいしタンパク質足りてないなら飲んでもいい - ガチな人は寝る前はbcaaみたいなアミノ酸なんじゃないの
- >>67
それ入ってるプロテイン高いよね
あとHMBとか入ってるのも若干高い笑安くて美味しくてホエイもカゼインも栄養素も豊富で安心の日本製プロテインないかなー
- >>71
？？ - 市販されている甘いタイプのプロテインなら運動直後のほうがいい
寝る直前だけは絶対にありえない - >>68
何か理由あるの？ - >>69
どこから説明したらいいかわからないんだけど運動のときに体内で起きる現象どこまでわかっている？ - セット間のレストタイムも一昔前まで1分以内がいいって言われてたけど今は最低でも3分出来れば5分取った方がいいって言われてるね
- >>80
そんなに休んでいいんだー自重トレーニングやってるけど、休みは長いとダメだと思ってた
- >>86
連続するとパフォーマンスが落ちるから適度なタイミングで反復するといい
これは筋トレを毎日やるより適度な休息日を挟むっていうイメージするとわかりやすいと思う - もう筋トレで煮詰まってくると何がなんだかわかんなくなるｗ
- 休みもわかんないよなー
各20秒とかインターバル短くして入るのが本当いいのかどうか
rep数減るだけで意味が無いような気もする - 一度の運動の中でなら専属のトレーナーがいないならなるべく連続は避けたほうがいい
連続したときに得られる効果よりも緩急つけたほうが効果は少ない傾向があるけど怪我の頻度が大違いだし - 筋力トレーニングって論文とか無いわけ？
- >>90
運動生理学って分野があるんだけど論文の取り扱いを知らないと読むのは難しい - >>91
あ、既に上がってたのか
まぁ論文なんて真逆の結果が報告されてたりするしな - >>92
一緒に運動生理学やろうぜ
俺も苦しんだんだからおまえらも苦しんでほしい
筋トレの権威「プロテインは寝る前に飲むな」大手食品メーカー「寝る前に飲むとよい」←どっちだよwwwwwww
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