- ちゃんとダンベルとペンチとチンニングスタンド買って三分割法で各部位に効かせるメニューを組んでやってるのに
いつムキムキになれるのよ… - 筋トレ始めて何ヶ月？
- >>2
3ヶ月くらい - 身長160台なら勝ち組
- 同じくムキムキになれない(´・∀・｀)
- 半年くらいやったけど全然変わらんから辞めたわ
- ダイエット目的で7ヶ月続けたけど8kgしか痩せなかった
- 一年でやっと雰囲気変わるくらいじゃない
- 3ヶ月なら変わりそうだけどな～
思い切って増量期に突入しちゃえば？ - 体重増やしたくてはじめたけどどれくらいで増える？
食べても太れない体質なんだが - リングフィットアドベンチャーやれ
- >>11
むしろリングフィットから始めてどうせやるなら効率的な方が良いなと思って筋トレ始めたわ
あれは中々筋肉はつかんぞ - >>15
お前が言っても…… - 夜食にマクドとか牛丼特盛追加
- 気持ち悪くなるまで食べても体重増えないしそれ続けると食べられなくなる
- >>13
食べても増えないんじゃなくて食べられない人じゃん😢 - >>14
体重の割には食べてる方だと思う - >>16
具体的に何キロカロリーくらい？
ビルダーでも減量よりも増量で食べる方が辛いって人多いから気合い入れて食わないと増えないよ - 負荷を増やしていかないと
ずっと変えずにただの作業になっちゃそりゃ変わらない - >>17
25kgまで増やせるダンベル買って痛める直前くらいの負荷でやってる… - >>21
ちゃんと負荷かけてんならあとは食事と休養だな
規則正しい生活はかなり大事 - 俺も太りにくかったけど無理に食ったら増やせたよ タバコやめても変わらなかったのに
- 筋トレメニューは？
- >>19
A ベンチプレス フライ フレンチプレス ダンベルプルオーバーエクステンション ディップス（プッシュアップ）前部ショルダープレス(後部リアレイズ30度 リアデルトロウ スイング） 胸と三頭 肩
B 懸垂 ダンベルカール 僧帽筋 前傾シュラッグ 大円筋 サイドプルオーバー 背中と二頭（肩後部）
C ダンベルスクワット ブルガリアンスクワット アブローラー レッグレイズ 足と腹筋各2、3セット10数回くらい
これを5日か6日でやるペース - >>27
こんなガチでやってたらめっちゃ変わりそうやけど…毎回筋肉痛になってる？
- 参考写真は？
- メニューを書かんことには
- 俺も毎日5kmジョギングしてるけど全然痩せないよ
- ちゃんとたんぱく質とってる？
- >>28
一応コンビニではタンパク質がとれるシリーズとか卵サラダチキンとかは買うようにしてる
プロテインは粉の奴面倒だからチョコバーとかザバスのパック入りの奴にしてるけど… - ほぼ俺と同じ分け方だ それで片側25キロまで増やせるならまあまあ変わってくるはず
筋トレしてるけど全然体型変わらないんだけど…
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