ママー、腰が痛いよぅ😭😭
https://love-spo.com/information/nittaasako_onlinepilates_20201113.html
- 痩せてる
>>2
痩せてるんだが？、- >>4
傾向の話してるんだろ頭大丈夫か？
>>14
😣- >>2
痩せてるじゃなくて太ってないが正しい
痩せてる奴は筋肉ないからそれはそれでまずい - 姿勢の問題なんじゃないの
- >>3
これは本当重要
例えば座椅子みたくケツを沈める敷物の上で前傾姿勢取ってると腰に物凄く負担がかかる - >>188
じゃあ畳であぐらかいて飯食う日本人なんて腰痛だらけになるな - >>202
腰より高い位置に膝があればいい - >>202
何時代からタイムスリップして来たんだよ - 体が柔らかい
- 低身長
- 腹筋と背筋鍛えろ
まじで腰痛知らずになる
肩こり酷いやつは僧帽筋鍛えろ - 胴が短い
- ニート
- 乙武
- ケツ筋鍛えないと腰痛は治らないよ。
- >>11
どうやって鍛えるの？ - >>13
ブルガリアンスクワット - >>13
四つん這いの状態から対角線状の手と足を真っ直ぐに上げる - >>13
仰向けの状態から膝を立てて両足でケツ浮かしてブリッジをして上げ下げする
膝を曲げてケツとかかとが近くなると尻に効く
膝伸ばしてやるとハムストリングスに効く
片足でやると鍛えてても結構きつい - >>13
ホモになれ - >>13
きゅうりを入れて肛門しめて輪切りにするのを繰り返す。
ホモに襲われたときも相手がチンポいれてきたら千切ることができる。 - >>11
これ
とにかくケツの筋肉が重要で
腰痛はケツの筋肉をほぐす事から始まる - よく歩く
- 椅子に拘っとけ
- まじで防止策教えろ下さあ
- 痩せたら治った
- デブ
脂肪が支えてくれる - 腹筋と背筋のバランス
背筋ばっか鍛えてたら定期的にデッドリフトとかで腰壊してたわ - チビはなりにくいな
長身の人はなりやすい - チビ
- 梨状筋てのが痛む
- 腰痛持ち←腹筋背筋鍛えろ←腰痛くてあまりできない
どうすりゃええの？ - >>27
できるレベルからやってくしかないじゃん - >>27
四十肩だって腕痛い言って動かさなければ悪化するし - >>27
ドローインやれって言われるだろ
あれでどんだけ鍛えられるのかわからんけど - >>27
ウォーキングでいい - 猫背と浮き指はマジで気をつけろ？
ぎっくり腰やって2ヶ月くらいマジで地獄だった - 胴が長いとなりやすかったりする？
- >>29
あると思う
胴のほうが30cm近く長い半分奇形だが慢性腰痛 - 筋トレの有無
- ハゲ
- 胴長短足かな
倉庫でみんな腰いてーいてーいう中俺は痛くならなかった - シックスパッドで治る？
- 懸垂したらマジで治るぞ
何ならぶら下がるだけでもいい - 細身なのにおなかポッコリおじさん
- 寝たきり
- ユピピ
- 小さくて痩せてる軽量級の岡君タイプ
- 筋肉がない
- 呼吸が深い
これはガチ
- アナルの締りで決まる
- ストレッチ
- 股関節が柔らかい人
- >>46
腰痛持ちで年に何度か整体通ってるけど股関節めっちゃ柔らかいって言われるわ - 身体の不調なんて大抵筋力不足だからな
筋トレやらない奴はホント損してる - バックジョイ使い始めてから腰痛にならなくなった
座り仕事で腰痛になってる奴にオススメしたい - 背骨が曲がってる
- 身長がひくい
これはガチ - 最近寝てると痛みで起きるレベルにまでなってしまった
睡眠が苦痛だ - 壁スクワットおすすめ
- デッドリフトで鍛えてからやらかさない姿勢と筋力が身に付いて腰痛とは無縁ですわ
- よく分からんけどハーフスクワットしてたら良くなった
- 俺は腰痛とかなったことないけど、たぶん理由は胴が短くて足が長いせい
その代わり相撲とか不利だし浴衣が似合わない - ロード乗りは腰の疲労との戦い
- 太ももの裏ストレッチしたらぎっくり腰なくなった
- デッドリフトやりゃ腰痛なんてなくなるぞ
- 胴が長い
これガチ腰やってる奴はだいたい胴が短い
- 俺は反り腰で定期的に腰が痛くなる
腹筋ローラーとストレッチをやり始めたけど効果があるかは分からん - >>60
腹筋ローラーは出来るだけ背骨を丸くするイメージな
腹筋運動全般だけど - 毎日の柔軟とか作られたやわらかさじゃなくて
体の素の柔軟さって大事だよな
柔軟とか1日やめたら結局ほとんど元に戻るから - ちょうどいいデブは大丈夫。
小太り程度のやつ。 - 腰が痛いって感覚がわからねぇわ。一度も痛いと思った事ない。
- 体が柔らかくて姿勢がよい
- 最強の筋トレデッドリフトやれよ
どんな奴でも1-2年やりゃ二度と腰痛にならん - >>66
ベルトは必須ですか？ - 胴長はなりやすい
犬界でダックスとかめっちゃなる事考えたら分かるだろ - 安倍晋三
- 低身長だな
- 背骨が曲がってるのが腰痛の原因って言われたけど普通は真っ直ぐなのか？
- ぎっくり腰になってから痛いままなんだが軽減する方法無い？
普段体はそれなりに動かしてる - 腰痛になるのは筋肉がないだけの怠け者だろ
- >>73
有名な体操選手も腰痛が酷いとか言ってたじゃん - >>85
体操は腰回りの筋肉鍛えないからだろ - >>73
胴長は筋肉を鍛えられないんだよ
力の加わる位置が普通の人と違うから - 体質
遺伝
ハゲがどんだけ努力してもどうにもならないように結局この2つだからな - 腰と膝が壊れにくいのは数少ないチビのメリット
- ウエイトオンリーの運動神経ゼロの豚が吠えててワロタw
- 家事やらない、洗い場とか前屈み前提の仕事しない
前屈み前提の仕事はすぐ腰痛める - 深く椅子に腰掛ける
- 定期的に腰回りの筋肉が痛くなってまさに今痛いんだがどうすれば腰痛とおさらば出来るんだよ
長距離自転車乗ったり歩くと痛くなる - >>79
ケツの上のほうにある筋肉が硬くなってるからそこをほぐせば改善する。仰向けの姿勢で床とケツの間にテニスボールを挟んで硬くなってる箇所をゴリゴリほぐしていく。これを毎日継続すれば良くなるだろう - 腹筋と背筋のバランスが悪い
- 腰が痛いがどの部分が痛いか自分でも分からない
これ背骨だなぁ
辛いどうにか治せないものか - 安物のふかふかベッドで寝ると朝から腰バキバキでツラい
寝具には金掛けた方がいい - ギックリ腰のギックリって何なんだよ
- デッドリフトしてる
- 俺の周りだと姿勢よくて背筋ピンとしてる奴が腰痛になって猫背の奴の方が腰痛になってない
- 体幹トレーニングすると腰痛無くなるぞ
プランクやりまくれ - 低反発のマットレス使ってたら必ず腰痛になる
畳に布団で寝ろ
- 20kgの老犬毎日抱っこするようになってから腰が痛くてやばいわ
イキそう - ジム行くのイヤだし自宅で簡単で手軽に道具使ってトレはケトルベルがオススメ
俺の体験談だと自重は飽きやすい - 引越しのバイトやってからずっと腰痛もち
どうやら反り腰が原因みたいなんだけど接骨院なんかで治して貰えるん？ - 腰には筋肉無いからてこの原理でやられるんだよ
デッドリフトやってる奴が腰痛めなくなるのは恐らく支点を股関節に移動させるスキルを身につけたからだろうな - >>93
股関節付近に支点を持ってこれるとどうして腰を痛めないの？
腰を沿ったりしないから？ - ヘルニアはどうすればいいんだ
- 歩く
- リュック以外のカバンはやめろ
仰向けで寝ろ
頬杖をつくな
重いものを同じ手で持つな - SEXで鍛えときゃならん
- 四足歩行
- カルシウムとタンパク質を十分摂取して、睡眠時間をきちんととってるやつ
- 腰痛が尻から来てるパターンあるぞ
尻を温めろ尻を揉め - >>101
尻が悪い奴は腿が悪い
腿が悪い奴は脹脛が悪い
脹脛が悪い奴は足の裏が固まりきってる
根本の原因は足の裏 - >>116
足つぼマッサージいけばいいの？ - 騙されたと思ってデッドリフトやれよ
脊柱起立筋が太くなるから腰痛なんてならねーよ - >>103
デッドリフトって家でもできる？ - >>107
俺は家でやってるよ
昔はすぐ腰痛になって病院行ってたが筋トレやってから無くなったよ - 若いうちに姿勢矯正して腹筋と背筋を鍛える
- ヘルニアで内視鏡手術した身だが、腰椎や頚椎の形成は遺伝要因が9割と医者に言われたわ
家族にも腰痛持ち多いから諦めてる - 足の裏とアキレス腱周りを強く揉んでも痛くない人
- 身体冷やすと腰にくるよな。
- くっそ腰痛だわ
20マエぐらいに一回やって
それから腰痛になって
そこから5回ぐらいやってるから
毎日真ん中だったり左右のどちらかだったりどこかしら痛い
酷いときは足の方に軽くピキピキくるからヘルニアだと思うわ - 日頃からストレッチやっておくといいよ
ひとりえっちじゃなくてストレッチ - 痩せたら腰痛マジでなくなったぞ
- 肩こりと腰痛で病院行ったら筋トレしろって言われた
筋トレせなあかんのかー -
肩こりってさ、凝っていてもそれを実感出来ずに不快感を覚えない人も居るんだよね。 不思議だよな。
- 柔軟性のないヤツは関節を痛めない
これホント - >>120
よく捻挫するイメージあるけどな - 体鍛えて自分の筋肉に自信あるニキ「こんなの余裕ｗｗｗ」
↓
ｸﾞｷｯどんなに鍛えても重いもの持つのに余裕とかないから
- 運動不足で肩こりもひどいけど腰は全く健康だなぁ
- 筋トレ・良い姿勢・ストレッチの三つをそろえれば無敵
- 歩くときにかかとと母指球、膝の角度ねじれ、その他各部筋肉がどのように動いているか意識してない人は多い
そんなんだから腰がいて―だのなんだのピーピーいう羽目になるんだYO
まぁオレもギックリやって反省して学んだわけだが - >>127
左膝痛めてバランス崩れてから、足首とかあちこち痛めやすくなったわ
バランスほんま大事 - 子供のころから登山をしている
- >>128
ああ山はいいね。おれもやってる
嫌でも歩き方を考えないといけないもんな - 腿裏が柔らかい人
- BIG3だけやってた時は腰痛くなってたんだよな
尻鍛えろとかデッドとか言うけど鍛えまくっててトータル500kgでも腰痛くなってた
背筋だけじゃなく腹筋も鍛えたら良くなって今はトータル600kgくらい - >>130
体重は何キロ？
ベンチはパワーフォーム組むから柔軟性が低いとどうしても腰にくる
ちなみに足痺れた原因もベンチプレス
デッドで重い腰痛が1回
スクワットもちょくちょく腰痛になったけどせいぜい軽いぎっくり腰程度 - >>148
今は83kg級
俺もベンチは足を使えればいいという低めのブリッジで無理にすると腰痛める
そもそも昔雑誌とか参考にした自己流なんでハイバーだしデッドもナローとかで大会に出てもかなり浮いてる
大会で記録追い求めるとかじゃなければ俺みたいなのでも150kgいけるし無理にブリッジ反る必要とかはないと思う - 今年の夏冷房の当たりすぎで
ぎっくり腰になったけど
磯谷公良さんの腰枕と
ヒザ抱え運動やったら
自然に治った。
やっぱ普段の姿勢だね。 - 腰痛はわからんけど筋トレしてたら肩こりとは無縁になるな
- 脛椎ヘルニア、腰椎ヘルニア、背中中部のぎっくり腰、腰椎のぎっくり腰、をやったなぁ。胸椎も痛めたことあるわ
- 筋トレのおかげで腹圧かけて背骨を守る癖がつけられたな
- ヘルニアになってから痛む
痩せてるけど、腹筋が弱い言われた
- ハムストリングを伸ばすことだな
- 動脈硬化で腰痛になる
コロナ後遺症で腰痛が増えるかもしれん
- 体幹鍛えれば腰に負荷かからなくなるらしいけど
日常生活で体幹鍛えられたらいいのにな - >>141
体幹最強はデッドリフトだよ
まあブランクでも鍛えれるからお手軽にやるならブランクでいい - >>141
アブローラー使え - 筋トレの問題はそれ自体が必ず腰を酷使するからな
年単位でやってりゃ誰でも筋トレで腰を痛めた経験はあるだろう - 腰痛は怒りだ
- 低身長
40超えて身長180以上あるやつは大抵腰痛持ちだわ - 一応やってはいるの
今は保険の関係で行けないけど理学療法士さんに教えて貰ったのを少し
何か軽い足上げと四つん這いになって腰落としたりでも1日5分程度しか
ウォーキングは1日8000歩目安 - >>150
8000歩も歩くと腰痛くなるやろ
4000歩でよくね？ - キン肉がある
- 色んな種目のプランクやるのがいい
デッドリフトはジム行かなきゃならんがプランクなら家で出来る - 筋トレすればとか言うけど筋トレしてる奴からの方が腰痛が酷いとかギックリ腰になったとかよく聞くっていうね
- >>154
鍛え方の問題だなそれ
ピラティスとかそういうのから始めればいいのに、いきなりアブローラーやって腰いわしたりするから - >>154
ガチ勢なら限界超えてやるならそうだけど腰痛だけのためなら軽い100kg程度のデッドリフトをメインでやるだけでいい
一番腰に悪いのは多分スクワットだと思うあとベンチもストレッチやらないと腰の負担が凄い
とにかくストレッチ大事にやれそうすればどれやっても腰痛にならん - >4
太ったら腰痛悪化するし膝も痛くなるぞ！ - 筋トレやってたんぱく質中心の食事を心がけるしかねーかなぁ
- オフィスワークでストレスためるのが一番ヤバい
Excel、メールなどのPC作業は立ってやるといいらしいよ - デッドリフトは椎間板ヘルニアになるリスクも高いからな
気安く薦めている馬鹿が居るけれどそれなりにリスクもあるって覚えておけよ - 柔軟やらんとやばい
マジで腰が80度までしかあがらん - スクワットで腰ぶっ壊して
治ってからも慢性的に腰痛状態なんだが
デッドで治るの？ - 腰痛の人は多いから、よく調べてる人も多いな
- 腰痛ってさまざまな原因があるから
こうすればいいとかあてにならんぞ - お前ら何歳なん？
わい３０歳だけど腰痛なんてないで
このまま逃げ切りたい - セックスレスになると久しぶりのセックスで腰にくるよな。
- 筋トレ一択
腰痛も肩こりも無くなった
日本人は筋トレしなさすぎ - 背が低い
これはガチだろ - 姿勢が良いとならなそう
デブ先輩胸張って姿勢が良いから
腰痛とか全く無いって言ってた - ヘルニアなら姿勢
- （ヽ´ん`）「デッドリフトください」
- >>177
まずトレーニングベルトを買いましょう - 胴が短くて腕が長い体系ならデッドリフト（コンベショナル）割とおすすめ種目
しかし大抵の日本人はこの逆で胴が長くて腕が短い
だから自己流デッドで重量増やすと大抵腰がやられる
ちゃんとしっかりした指導のもとフォーム固めしないとデッドリフトは基本危険な種目
コンベショナルデッドリフトは特に - 身体が柔らかい一択
色んな医者がそう言うとる - キン肉は自然のコルセットだからな
- デッドリフトで腰鍛えろ
- ハムが弱い
- むしろ太ったら腰痛治ったわ
ガリガリの頃の方が腰痛持ちだった - 腹筋鍛えろ
- 椅子変えろとかいうやついるけど身体が駄目ならなんの意味もないんだよな
身体がよければ座椅子だろうがソファだろうがなんでもいい - 椅子で腰痛
↓
職場でスタンディングデスクに
↓
今足底筋膜炎 - 荷物のもち方がうまい
- ハムと背筋ストレッチ
- >154
健康維持レベルなら適度に腰痛改善するけど
ボディビルレベルで筋トレすると腰に負担かかりまくるよ！アスリートが不健康なのと一緒 - 肉質が固い
- 母子家庭
- 腰痛スレで100kgデッドリフトしろってイキりだから無視しとけよ
バックエクステンションやっとけ - 年取ったら腰が曲がるのは胴長短足や低身長の人のほうが多いだろ
- ちんこが臭い
- 腰痛に今まで一度しかなったことないが、姿勢だけは良いぞ
多少肥えたり痩せたりもしたがさ
肩こりにもなったこと10回もないが、座ってる時に肩を回してみたりほぐすことはしとる - 肘掛けじゃなく脇の下に棒が欲しい
- 椅子やクッションに金かけたらならなくなったぞ
- ソファーに座らないのが一番だと思う
腰痛になるわソファー - 長年ニート引きこもりだからちょっとウォーキングしただけで翌日腰痛くて起きれない
- >>206
それはウォーキングが原因じゃないね - 体重に対して足の裏とふくらはぎの筋肉が足りない
足の親指を使って正しい姿勢で毎日数キロ歩けばならない - チビと書かせるためだけのスレ
- 痛みっていうのは精神的なものだから
借金でヤクザに追い込みかけられてるみたいな痛みから気が紛れる事情を持てば痛くなくなる - 白人
- 背が岡くんはガチ
181あるけど24でヘルニアになった - 腰すぐ痛くなるわ、中学生の頃から腰の筋肉にごりごりしたとこあってずっと治らない
昔日雇いの石拾いのバイトで腰痛くなって途中で帰ったことある - 猫背だけど腰痛肩こりなったことない
体温が34度くらいなんだけど関係あるんだろうか - デッドリフト推薦のレス見るけど腰痛改善とかなら無理に床引きじゃなくてトップサイドとかのほうがいいかもな
俺は兎に角背筋と腹筋バランス良く鍛えることだと思う
だいぶ悩んでたけど今はコンベンショナル240kgでも全く腰は痛くない - 懸垂がいいぞ
ぶら下がるだけでもいい
あとシャワーばっかじゃなくて湯船入れ - 筋トレしすぎの後輩がヘルニアになってたわ
- 適度な筋トレしてる
- そんなことより髪の毛の話しようぜ
- プランクやったら腰いわしたわ
【健康】腰痛になりづらいヒトの特徴
嫌儲
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