一日一食
体調良くなるし健康にもいい一日一食にすると、人生のコスパが上がる《週刊READING LIFE vol.18「習慣と思考法」》
http://tenro-in.com/weeklyreading-life-vol-18/69099- SNS止める
- 体を動かす
- 嫌いかもしれんが、糖質制限
- ウォーキングだな
ランニングはダメ - 紅茶キノコ
- 断食ウォーキング 飲むのは水だけ
- ホームシックに罹らないよう外出禁止
- 糖質制限からあげハイボール
- 良く寝る
- 断食
- 少食と十分な睡眠と適度な運動
それ以外はオカルト - トマトジュース毎日コップ1杯
- アベノミクス健康法
- 結局糖質制限かな
ニキビが減ったわ - 高級チェア
- ラジオ体操を第二までやる
- ブロンがぶ飲み
- 水を一日2リットル飲んでデトックス
- 仕事やめる
- グルテンフリー
- 茨城をNGにブチ込む
- >>23
旧速ネタ止めいw - アナルオ●ニー
肌がプルプルになる - >>25
原理わからんけど事実なら最高だな - ウォーキングだけはガチ
ブラックキャップを信じない俺もウォーキングにだけは負けた - 早く寝る
- 冷水シャワー
- 飲尿
- リングフィットアドベンチャー(PR)
- 毎日寝る前にゲロ吐く
胃を空っぽににしてから眠ると眠りが深くなる - ロングブレス
- 有酸素運動
- 足に重りつけてウォーキング（4～10km）、8時間睡眠
- >>36
股関節痛めそうだな - >>38
そうでもない、下半身全体への運動効果あるし、膝にも良い
個人的には勃起不全にも一定の効果があった - >>61
何キロのおもりつけてんの - >>71
多分、他の人の参考になるとは思わないし、個々人で良い重さというのがあるんだろうが
俺の場合は片足で2～3kgくらい（たまに6kg）
20代前半の頃はこれに加えて、負荷をかけたくて
リュックサックに2Lペットボトル5～6本背負ったりしていた（こっちは膝に負担がかかる） - >>75
さんきゅー - バスタオル枕
- よく寝る
- 瞑想
- おちんぽプレス運動
- 加工食品と酒やめりゃいいだけ
- 運動、バランスの良い食事、禁酒、禁煙、8時間睡眠
- オ●ニー後の野菜ジュース
- リングフィットアドベンチャー
- おちんぽミルクを飲む
- オナ禁
- 会社辞める
- 早寝早起き
無理だけど - 禁煙は凄まじく効果ある
どんな健康法にも負けないほどやたら元気になる - >>51
昨日酔って禁煙して一ヶ月半ぶりにタバコ吸ったわこれやっぱり毒やなって実感したわ
- 嫌いな奴とは会わない
- 大好きな彼女と、ラブラブセクース健康法
大好きな我が子と、キャッキャお遊び健康法
大好きな親友達と、ワイワイオラオラ健康法ちなみに僕は不健康です
- ナイシトールＺ
- 早寝早起きはガチ
- 安倍
- 安倍友療法
- 腹出てきたんで少しだけウォーキングやってみたら
3ヶ月で4キロくらい痩せたわ
凄いんだな - ヨーグルト０．５リットル
- ネット禁止
- 持久力系の運動全般
- ヨーグルト
安物だけど週に３～４回食べるだけで慢性的に出てた鼻炎とか目のかゆみがおさまった。 - 筋トレ初めて一週間で朝立ちするようになった
- 自分のうんこや小便を食す
- パソコンデスクをスタンディングデスクに変える。
毎日パソコン作業６時間ぐらい立ったままで作業するようになってから
１７kg痩せて腰痛も治って、足腰めちゃ強くなった - >>66
どういう原理で減量するん？ - チョコとコーヒーの量を減らして副腎疲労が改善した
- 少し食べ、少し飲みそして早くから休むことだこれは世界的な万能薬だ
ドラクロワ（1798～1863） - ウォーキングとマルチビタミンと亜鉛な
調子いい
- 断食 階段
- ロングブレスってどうなの？
- サプリは全て効果なかったが、効いた気がするから使ってるのはビタミンD
少しメンタルが改善した気がする
死にたくなったら記録つけてるがだんだん減って10月は一度も死にたくならなかった
11月12月は気温の変化もあって増えてしまった - 恋愛だよ。生きるモチベーション。
- 歯科医で睡眠用のマウスピースを作る(ネットのパチモンはNG)
ひたすら寝る - プチ断食
腹が減った気がするのは気のせいと思って20分ほど待ってみる
すると不思議と腹の減りがなくなる
何かを食べると余計に食べたくなり食い過ぎの原因になり内臓にも負担がかかる
俺は朝にひとかけらのチョコ+コーヒー、昼にサラダ、夕食は普通にくらいで丁度いい - 筋トレ
炭水化物減らして野菜、たんぱく質増量 - 日光に当たる
運動する
りんご食べる - コンビニの鉄分のサプリ飲んだけど効かなったわ
何かいいサプリある？
おすすめおせーて - 糖質「糖質制限！」
- ウ●コを食べる
- 乳酸菌
酪酸菌
プロテイン - ケトジェニック
体脂肪率みるみる落ちるし、ケトーシス入ったら頭まで冴えてきた
すごいわ - 休日の午前中にジムに行って軽く汗を流す
充実感が半端ないぞ - 毎日20分のその場足踏みだけは
確かに効果あったと思うわ
血圧20ぐらい下がったし
血糖値が糖尿危険水域だったのも脱した
ウォーキングでもいいとは思うがやっぱ身体は動かさんといかんわ - 日光浴
- 入院
病院食がわりと旨くてびっくりした
便秘持ちなのに毎日出るし入院最高！ - 腹八分目と血糖値の上下の振れ幅を抑える食べ方・食材を選ぶというのも大事だな
満腹になるまで食べるというのはとかく弊害が多いわ - エアロバイク系はどうなん？
- 犬を飼うのはガチで効いたは
- 毎食に生卵や半熟卵を一つ落とす
サラダに半熟卵を入れたり、夕食が蕎麦なら生卵を落としたり
メンタルが改善した気がするし、なぜか少し痩せた - 安倍叩き
- ウエイトトレーニング
特にスクワット - オ●ニー
まじでストレス解消になる - 青汁 血圧下がったわ
- 亜麻仁油に色々追加してオメガ3のドレッシングを作ってサラダに使って食べてるがこれは今のところ効果ない
ナッツを好んで食べていた時も効果なかった
オメガ3の効果はあやしい - 肉も酒も好きなだけ呑む
我慢が1番の惡や
そもそも長生きなんてしたいか？ - 踏み台昇降。
ほぼウォーキングと効果変わらないが、色々しながら家でできるからいい。 - ジャンピングスクワット10回3セットとプランク1分を3セット
体力が付いたのとメンタルの向上に良かった気がする
ダイエット効果もあった気がする
座り仕事で悩まされていた骨盤の歪みも治った
HIITもやっていたがあまり効果ない気がしたのでやめた
ガチでめちゃくちゃ効果があった健康法
嫌儲
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