- 2分くらい2リットルの水で筋トレしただけでもう無理や
- そうなんだ
- なんやそりゃ
- 水で何したんやな
- >>4
腕のやつや - 腹筋もしたけど3分位でキツくなった
- >>6
上体そらしはみんなキツイ
腹筋ローラーだｔろ楽しく楽にたくさんできるぞ
2000円で買える - >>24
サンガツ
それなら買えるな - >>24
ローラーある程度腹筋ないと辛いだけやろ - >>35
腕貧弱だとそもそも腕のトレーニングにしかならん - 貧弱ｩ!
- >>7
中高6年間文化部だったからしゃーない - >>8
学生時代運動経験全くないワイでも5年続いとるで - >>20
ほんまか
やれば出来るもんなんやな - >>23
体が変わってきたらしめたもんやで
もうやめられなくなる体になる - 挑む姿美しい🐗
- >>9
サンガツ
>>10
継続が大事よな
1年ちょい前にもやったけど1週間も続かんかったわ - 続けてたら出来るようになるから頑張れ
- もっと頑張れ
体つき変わると楽しくなるぞ - >>11
どういうメニューでやるのがええんや？ - >>14
俺はジムはハードル高くて無理だから腕立て伏せとダンベルと家の柱で懸垂してるわ
4ヶ月経ったけどかなり体つき変わって楽しくなってきた - >>30
はえー
それだけでも変わるもんなんやな - >>36
後背筋とか大胸筋とかでかい筋肉を鍛えるとかなり変わるよ
腕立てでも何種類かあるしいろいろ調べながらやると楽しくできると思う - ワイマッチョ、1トンの加重でレッグプレスを行う模様
- >>13
凄すぎやろ😳 - 腕なんて高負荷かけられんし他の部位やってる内に勝手に入るからほっとけ
もっとデカいとこやれ - 腕からより大きい筋肉からやった方がええで脚とか
- >>16
なるほど
脚ってスクワットでもやればええんか？ - >>19
きんに君とかが初心者向けに動画出してるから参考にしてみ - >>37
サンガツ
見てみるわ - 二頭カールやろ
ワイも今15kgでやってるけど最初は5kgがギリギリやったで - >>18
ワイは2kgや… - スクワットとベンチプレスとデットリフトやれ
最初は軽くてええから - >>21
ベンチプレスなんて家にないわ
ジム通う金もない - >>26
本気でやりたいなら通うか買った方がええな
10キロとか15キロでも回数によっては変わるで - 2kgで何回や
二頭筋は低重量高回数の方が肥大するって言うよな - >>25
何回か数えてない😢
多分30回くらいちゃう？ - >>31
10kgくらい扱えるんじゃないの🙄
他の部位やるに可変ダンベル必要や
買えや😪 - なぁダンベル買わんといかんか？
チューブトレじゃあかんの - プランクしろプランク
- 腹筋ローラーは初心者には危ないからやめとけ
腹なんて後回しでいい - >>33
じゃあどこからや？
やっぱ脚か？ - >>40
腕立てとスクワットでええと思うで
習慣になってきたらプッシュアップバー買ったりダンベル買ってダンベルプレスとかダンベルスクワット始めると良い - >>46
>>52
腕立て10回も出来ないんやがこれもしかしてヤバいんか？ - >>55
わいも出来なかったし大丈夫やろ
腕立てにこだわるなら膝ついてやったらどうや - 腹筋ローラ腹より肩が痛くなるんやが
- 継続が大事
- 筋トレがきついのは最初だけ
- 結局やってないけどあのHANDCLAPってダンスは痩せるんか？
- 自重よりジム行ったほうがええで
- ワイは1日10～15分の家トレを週2～3回してるけどずっと続いてるぞ
ムキムキではないけどかなり引き締まったわ - 正直運動経験もない初心者なら
それこそジム通った方が続くとは思うんやけどね
時間や金の問題もあるからしゃーないけど - ワイも最近始めたけど腹筋30回で限界や😨
- 楽したいならジム一択やな
自重続けるのは相当意思が強い人じゃないと厳しい - ちなみに1年前に筋トレしたのはダンベル何キロ持てる？の流れに乗ったんや
今は単に運動不足やし体が貧弱なのが嫌なんや - スクワットと腕立てだけでいいぞ
- 継続しないと意味ないから継続出来る範囲の筋トレから徐々にや
- >>54
せやな
毎日少しずつやるわ - まずタンパク質取りまくれよ
- >>56
肉と豆腐でええか？ - >>58
プロテイン飲んだ方がええよ - 足はスクワットでええか
- キツすぎてやりたくないってなると本末転倒やから
できる範囲で続けてくとええで - ジム行くのめんどくさいからパワーラック買ったわケーブル付きの奴
- ジム行けば短時間短期間で効率的に身体作れるで
体型なんて誰もばかにせんから大丈夫や - マジで毎日してたら出来る様になるで
- >>66
ほんまか
とりあえず腕立て10回を簡単に出来るようになりたいわ - なあ身体柔らかくしたいんやが柔軟って何ヶ月くらいで効果出てくるん
- >>68
まあ最低1年やな - >>80
1日10分でもそんな続く気せんなぁ😢 - ワイダンベルカール25kgやで
どやすごいやろ褒めて - >>69
凄すぎやろ
わいは持ち上げるので精一杯や - >>69
ストリクトならトップビルダー並やな
ストリクトなら - >>69
プロアスリートの朝青龍ですら30kgなのに
ただの趣味でやってんなら無駄な努力やな - >>69
big3は？
ワイ全部70ｋｇ - 腕立て伏せ50回もできないやつがジム行く必要ある？🥺腕立て伏せやれ👊
- >>70
ジムは金ないからな😰
とりあえず腕立てとスクワットやるわ - >>70
シコシコ腕立てやるより全然楽チンに負荷入れられるからなぁ - 筋トレして酒飲んでって生活してるとガリガリだけど回数こなせるようになるんだよな
立ちコロもいつの間にか２０回連続で出来たりしたわ - おまえら腕立てどんくらいやってるんや？
- >>76
3回🥺 - 背中って懸垂だけでも続ければそれなりになるか？
- >>77
なるで - >>77
週2で10回やってるけど結構違うで - プロテインってやっぱ飲んだ方がええんかな
- 筋トレは続くけど有酸素は全然続かん
キツいし汗かくし時間かかるし - ワイも初心者なんやが筋肉体操ってどうなん？
かなりキツいんやけど種目少ないと不安や - 食事だけで最低でも自分の体重＝グラムのタンパク質がとれてるなら
自重でやってる程度ならプロテインはいらない - ベンチとダンベル買う前と後じゃモチベーションが違いすぎるわ
- プランクとスクワットとクランチで十分や
【悲報】ワイ、筋トレを始めるもキツすぎる
なんJ
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