- 開始時
現在
ほとんど変わってなくてワロターヨ
- 同じ写真かと思ったらちゃんと筋立ってきてるじゃん
効果出てるよ - >>2
ありがとう
ちょっと腹筋とか首筋あたりがしっかりしてきてるような気もする - まず食わないと
- >>3
足りないのは炭水化物だな
分かっちゃいるんだが、なかなか量稼げない
食いすぎるとすぐ便秘なるし - ガリは筋肉つける才能無いからやめとけ
- >>4
やめない！ - 情けない身体
これならまだデブの方がまし - >>5
んなこたねーだろ
結果出てるしデブより100倍マシだよ - >>5
よく幼児体型って言われる
恥ずかしいわ - ムキムキマッチョ目指してるなら肉を付けないとボリューム増えないぞ
- >>6
いわゆる細マッチョみたいなのがいいな
フィジーク体型とかは絶対無理だと思ってる - 骨格ストレートだな
- >>8
それは褒め言葉？
整体行ったら背骨曲がってるって言われたぞ！あとストレートネック - プロテイン飲まないの？
あとささみだっけ - >>12
一応飲んでる
1日2杯飲みたいが、多忙だとつい1杯になってしまったり - ちょっと絞れてて健康には影響してそう
- >>14
腹回りがスッキリしたかな
まあ何もしないよりは良いかなって感じ - 食って体でかくしないと筋肉付けようがヒョロガリのままじゃん
- >>15
それなあ…食うのは嫌いじゃないが胃腸があんまり強くないからな
エビオスとか飲んだ方が良いかな - ちょっとちんちん見せてくれ
- >>16
ちんちんは無理 - 腹筋と腕立て伏せ以外に何してる？
- >>17
アームカールとか自重のスクワットとか
背中は鉄棒で斜め懸垂とかダンベルベントオーバーとか - 肩の辺りは筋肉ついてきてると思う
炭水化物取りたいなら粉飴飲むといいよ、高くても1kg1000位で買える - >>21
肩はそこそこ頑張ってる
サイドレイズとかあんま負荷上がらんけど
粉飴ってどうやって飲むの？そのまま？ - ここまで絞れてたら食いまくってフルパワーで筋トレ出来て楽しそうだな
- >>23
体脂肪率があんまり低くないんだよな - 大抵のやつは１年も続かないから継続させよう
少しずつ負荷を上げて
やれば必ず効果出てくる - 猫背の腹線気になる
- >>26
姿勢が悪いせいだと思う
なかなか消えないんだよな - まあ3ヶ月じゃ目に見えては変わらんわな
メニューは3分割法とか？ - >>28
三分割で週2ローテーションだな
背→胸→脚→背→胸→脚→休み
みたいな
腕とか腹筋も合間に組み合わせてやってる - >>38
メニューの強度やセット数増やしてる？同じこと続けても体が慣れて変化なくなるよ - >>41
10回3セットできるようになったら負荷増やすようにしてる
時々ベンチプレスに挑戦したりデッドリフトやってみたりしてる - 開始時の写真が現在の後から撮ってるじゃん
嘘はよくないよ - >>29
嘘じゃないもん！ - 炭水化物の大量摂取できない病気だけど10キロ筋トレで増やしたことがある
練習メニューは？ - >>31
●腹 背 の日
クランチ
ツイストクランチ
レッグレイズ
斜め懸垂
ベントオーバーローイング●胸 三頭 肩 の日
プッシュアップ
サイドレイズ
リバースプッシュアップ●脚 二頭 の日
スクワット
カーフレイズ
アームカール
ハンマーカールみたいな感じ
- >>42
ガチやん どんどん頑張ろう - 結構変わってるやん
- 3ヶ月続けたら見た目変わってくるっていうからここから頑張れ
- >>36
ここからが本番だと思ってる - いやちょっと筋はってるじゃん頑張れ
- 満腹に食べた後プロテイン100g飲むとムキムキ
- >>40
いやーキツいっすわ - ちょっとたくましなってるやん
- ベンチ65kgくらいか？
ヒョロガリぼく、筋トレ開始から3ヶ月が経過・・・
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