ブヨブヨのお腹とサヨナラ！！ダイエット成功の鍵は、食事・運動・漢方
https://news.nicovideo.jp/watch/nw8566139?news_ref=tag- 有酸素と腹筋やれ
- ぽっこりお腹＝内臓脂肪なんだろうけど
内臓脂肪は一番落としやすいと聞いたことある - 食事だろ
腹筋鍛えても腹筋分盛り上がるだけ - 筋トレに逃げて有酸素運動から目をそらすおっさんおるよね
- 炭水化物減らせ
- 腹筋が弱いんじゃね？
腹筋鍛えるとだいぶへこむぞ - 水泳いいぞ？
視線を意識するから腹に力が入る - 病気で入院して65kg→47kgになって帰ってきた爺さんでも腹だけは出てたから無理なんじゃね？
- >>1
何を何ヶ月やったか書けよ - 引っ込めた状態を維持できるようになれ
- １日一食生活を半年だな
- 腕と胸と肩を鍛えてごまかすしかない
- ランニングしたあと腹筋かプランクやれ
- リングフィットのためだけにSwitchセット買ったわ
これでちょっと頑張ってみる予定 - 炭水化物腹やん
米は一日一食までにして肉野菜中心の生活にしろ - 運動だけなら始めて一週間程度じゃ見た目は変わらん
- 筋トレと軽いジョギングやってりゃ飯ガッツリくっても太らない
- 俺もお腹ぽっこりだよ
ほんとなんとかしたい - 歳とったら運動だけで痩せようってのは無理があるよ
よっぽど根つめなきゃダメだろう
食事の改善と併用して無理なく継続
これに勝るものなし - 人間性が腹に出るねん
お前はダルい人間
40超えたら自分の腹に責任持てよw - 内臓脂肪ならちょっとお腹を撚る運動で落ちるだろ
- 筋力衰えてるから、お腹おもいっきりへこます
これを一日何度も繰り返すとへこむ
デブは痩せろ - 肉野菜中心の生活にしたいけど外食しかしないと難しいんだよなあ
野菜お腹いっぱい食べられるといいんだけど - プランクすればすぐに引っ込むよ
- 一週間食わなきゃいいだけ
何か月も運動するとか効率悪いバカ - ランニングってガチで体脂肪も体重も減るから面白いんだけど、やっぱり膝に負担が掛かってくるから、多少お金が払えるなら、エアロバイクやスピンバイクがオススメだね
動画とか観ながらなら、あっという間だしね - 腹の肉は最後に落ちる
焦らないで継続することが大切 - >>32
それ良く聞くんだけど、実際は腹のぽっこりなんて内臓脂肪だから、食事制限さえ出来れば即効落ちるぞ
目に見えて体感出来るから、楽しさもかなりあるし - 相談するなら体重身長ぐらい提示しようよ。
- 腹筋なくて内蔵が出てるんでない？
- プランクより懸垂でしょ
これより効果的な運動はあまり無いと思うけど
腹、背中や腕、肩にも効くよ - むり
食事制限しか無い - 思い切り凹ませる
- ま●こが自称ぽっちゃりって言ってるのと同じでただのデブの場合もあるからなｗ
ガチで腹だけでてる状態なら腹筋すればいい
年齢別に鍛え方紹介してる動画がユーチューブで探せばいっぱいあるから、それ参考に1日10分でもいいから毎日やりゃへこむぞ
（4050代のやる筋トレと10代20代のやる筋トレが同じわけ無いからなｗそれも今から鍛えますって初心者相手に） - 結構、呼吸方法によっても負荷が大分違ってくるから、階段昇る時なんかあえて腹筋に負荷が掛かる様な呼吸方法にしてみるのも良いかもね
- プランクって具体的にどこの筋肉使ってんの？
- >>42
腹直筋と腹横筋 - 腹筋したらその分腹出て苦しくなったからやめた
とりあえず食事制限してからじゃないと無理 - >>43
ダイエット系スレあるあるだけど、ただのデブが一番最初にやろうとするのが腹筋だからな
なぜか腹筋やろうとする
痩せたいだけなら普通に食う量減らせと - 有酸素運動しても食事制限しないとやせないぞ
老けるし寒いしあんまり好きじゃない - インナーマッスル鍛えろ
- 一時的な食事制限とか無茶な有酸素とかは絶対続かずにリバウンドする
きちんと筋トレして代謝を高くしておけば普通に飯食っても勝手に消費される
筋肉大事よ - 腹筋鍛えろ
脂肪は落ちないけど自然とお腹引っ込めた状態を維持出来るようになるぞ
お腹ポッコリ爺だから運動始めたんだけど全然引っ込まない🥺どれくらい頑張れば人間に生まれ変われるの？
嫌儲
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