なんJ筋トレ部、本日は肩の日

1 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:24:27.63 ID:OaKRbPoL0
やるンゴ
2 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:24:51.61 ID:OaKRbPoL0
おるか?
3 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:25:09.73 ID:OaKRbPoL0
ダンベルプレスからやるで
4 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:25:31.81 ID:4UBXNT9a0
帰宅部?w

きっっっつw

5 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:25:44.15 ID:OaKRbPoL0
ンゴ😭😭
6 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:25:52.07 ID:4UBXNT9a0
本日は肩の日

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

7 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:25:56.87 ID:yOsBFimk0
ワシは毎日ブルガリアンスクワット
9 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:26:19.98 ID:OaKRbPoL0
>>7
脚ムキムキニキ?
11 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:27:41.76 ID:aQVPXPBD0
>>7
ケツでかそう
8 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:26:06.26 ID:OaKRbPoL0
煽るのやめて欲しいンゴ😭😭😭
10 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:27:32.02 ID:OaKRbPoL0
あかん昨日の筋肉痛残っとるわ
12 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:27:42.45 ID:60s6aVnZ0
本日は肩の日ですwwwwンゴウwwwwww
13 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:27:56.83 ID:i7oKOC620
腕立てしかせんわ
17 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:22.13 ID:OaKRbPoL0
>>13
ええやん
48 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:11.25 ID:xG/D6ANK0
>>13
それでもええねん
14 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:11.48 ID:OaKRbPoL0
スタートポジションに行くのがキツいンゴ
15 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:12.79 ID:lxA6w+iE0
テーブル使って懸垂始めたわ
道具なくてもできるもんやね
19 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:40.13 ID:OaKRbPoL0
>>15
下に潜るんか?
21 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:58.65 ID:lxA6w+iE0
>>19
そそ
潜ってやる
22 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:29:15.49 ID:OaKRbPoL0
>>21
斜め懸垂みたいになるんか?
52 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:37.32 ID:xG/D6ANK0
>>21
なるほど参考なるわ
16 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:13.30 ID:4UBXNT9a0
部活ぐらいやってるもんだとーwww
18 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:36.11 ID:+prOyD3cd
今日はストレッチと三本ローラーや
昨日一昨日と久々に筋トレしてまだ筋肉痛やわ
20 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:28:51.80 ID:OaKRbPoL0
>>18
3本ローラーってなんや
27 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:01.59 ID:+prOyD3cd
>>20
ロードバイクとかピストバイク乗せて漕ぐトレーニング機材や
競輪選手がアップしてるの見たことないか?
32 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:48.82 ID:OaKRbPoL0
>>27
車検みたいなやつか
39 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:07.89 ID:+prOyD3cd
>>32
車用のシャシダイとは違うけどまあ似てるかな
70 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:36:11.79 ID:xG/D6ANK0
>>18
3本はふらついてコケてふすまに大穴開けたからもうやらん😭
102 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:40.33 ID:+prOyD3cd
>>70
分かるが草
最初ワイは両脇に座布団やらクッション敷きまくってコケながら乗れるよう頑張ったで
ふすまはちゃんと自腹で直したか?
124 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:05.27 ID:xG/D6ANK0
>>102
自腹や高かった😭
今表具屋ってなかなか見つからんのな
23 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:29:27.71 ID:OaKRbPoL0
腕の日の次に肩の日は間違いやったか
24 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:29:29.42 ID:4UBXNT9a0
帰宅部やったん?w
28 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:05.74 ID:OaKRbPoL0
>>24
せや
33 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:31:04.50 ID:NFXQ+vV+a
>>24ワイは中高柔道部☺
25 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:29:31.37 ID:NFXQ+vV+a
おなか壊して体重減った😠 172 55→53
29 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:13.36 ID:OaKRbPoL0
>>25
死にそう
41 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:23.40 ID:NFXQ+vV+a
>>29年中毎日ジムで鍛えてごらんの有り様😭
61 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:11.82 ID:+prOyD3cd
>>25
マラソン選手か何かかな?
ガリガリやん
94 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:04.89 ID:NFXQ+vV+a
>>61スマッチョや😠 目指した先は田中圭かネイマール👏😠
26 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:29:57.41 ID:EPzKA5EV0
ワイは昨日やったで
前部中部後部バキバキや
30 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:33.12 ID:OaKRbPoL0
>>26
ええやん
31 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:30:39.55 ID:OaKRbPoL0
>>26
メニューおしえてや
58 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:00.31 ID:EPzKA5EV0
>>31
前部→ダンベルリバースグリップショルダープレス、アーノルドプレス
中部→インクラインサイドプレス
後部→サイドライイングリアレイズ

家トレ民やからダンベル使う種目しかやらん
68 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:57.41 ID:OaKRbPoL0
>>58
リバースグリップにするのはなんでや?
79 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:45.52 ID:EPzKA5EV0
>>68
リバースの方がより前部に刺激入るんや
88 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:25.94 ID:OaKRbPoL0
>>79
はえーそうなんか
73 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:36:45.09 ID:0sUQj2OW0
>>58
リアレイズって腕釣るからやらねーわ
100 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:29.44 ID:EPzKA5EV0
>>73
めっちゃ軽い重量でやってるで
それでもパンパンやわ
34 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:31:05.43 ID:BOPI5J3G0
ワイは昨日肩や
37 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:31:49.00 ID:OaKRbPoL0
>>34
メニュー教えてクレメンス
35 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:31:07.05 ID:cQY3XSIg0
今日は休養日昨日胸トレやった
38 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:00.43 ID:OaKRbPoL0
>>35
脚やるんご
36 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:31:47.17 ID:BOPI5J3G0
胸伸び悩んでるんやが
みんなメニュー教えてくれ
40 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:16.92 ID:OaKRbPoL0
>>36
ベンチ→フライ→インクライン
44 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:50.09 ID:BOPI5J3G0
>>40
フライ上手く入らなくて苦手なんやがコツあるか?
57 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:57.73 ID:OaKRbPoL0
>>44
軽めでねちっこくやるようにしとるわ
だっちゅーののポーズみたいにキュッと絞ると入るで
67 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:55.60 ID:AxYw15TF0
>>57
フライってエクステンションに効くんじゃなかったっけ?

絞った時に入るのは単に筋が絞られてるだけかと思ってるんやがどうなんや?

74 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:07.57 ID:OaKRbPoL0
>>67
効くのは伸展してる時やけど胸筋に意識入れるには絞るとええ感じするんや
82 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:51.59 ID:AxYw15TF0
>>74
なるほどな
あくまで意識の問題か
93 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:53.10 ID:OaKRbPoL0
>>82
せや
特に入らないって言ってる内は意識の問題やと思うし
98 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:26.97 ID:AxYw15TF0
>>93
なるほど、避けてたけど次からメニュー入れてみるわ
サンガツ
42 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:23.64 ID:BOPI5J3G0
>>36
ちな普段は
ディップス、プレス、ケーブルこの辺を中心にやってる
53 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:39.28 ID:NFXQ+vV+a
>>36フライ50&なんちゃらバー腕立て100☺ 毎日
54 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:46.65 ID:Ei5nXcdv0
>>36
repとセットいじるとええで
76 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:22.26 ID:AxYw15TF0
>>54
なるほど、サンキューやで
43 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:32:46.40 ID:pN309lva0
初心者のうちは部位ごとに分けたりせず多関節種目週に何回もやったほうがでかくなる気がする
50 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:25.61 ID:OaKRbPoL0
>>43
かれこれ3年ダラダラ筋トレしとるわ
45 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:33:26.00 ID:7SPwb3cY0
肩ばっかと胸ばっかとかは決して脚やらない法則
60 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:08.42 ID:OaKRbPoL0
>>45
チキンレッグ😭😭
49 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:14.85 ID:jR7VDb5dd
150のストレート投げれるんか?
51 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:34.88 ID:0MHIobrk0
ガチの初心者やけど何からしたらええの?
基礎体力もない
59 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:02.86 ID:AxYw15TF0
>>51
腕立て
世界が変わるぞ
77 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:29.71 ID:xG/D6ANK0
>>51
最初はプランクからやな
3分できるようになったら他に色々手を出すとええで

まぁ一番効率ええのはジムなんやけどな

78 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:39.46 ID:NFXQ+vV+a
>>51毎日スクワット100から始めなさい☺ 慣れてきたら10キロダンベルスクワット 次にジム入会手続き😇
55 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:50.03 ID:5uBpjvMo0
なんでステロイドつかわへんの
64 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:26.71 ID:shSSFtFq0
>>55
副作用で乳首が女の子になっちゃうのが怖いのと内臓壊してまでしたくない
72 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:36:30.68 ID:+prOyD3cd
>>55
チンポ縮むやん
そもそも薬物に頼って速くなるとかワイ的には本末転倒や
84 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:52.95 ID:xG/D6ANK0
>>55
高すぎる
56 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:34:51.92 ID:shSSFtFq0
今日は前腕の日やったで
62 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:15.02 ID:4UBXNT9a0
なんで部活からにげたの?w

だっせえおっさんじゃんw

69 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:36:08.84 ID:shSSFtFq0
>>62
格闘技と並行してやってるがいかんのか?
90 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:27.79 ID:xG/D6ANK0
>>69
そいつは無視が1番効くぞ
65 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:43.92 ID:4UBXNT9a0
肩の日

これがどちゃくそ面白いwww
66 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:35:55.31 ID:1002UeLD0
サイドレイズとかいう怪我するためにやるトレーニング
やる意味あるか?
71 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:36:19.03 ID:d3DchWdV0
2Lペットボトルでも使い方次第でめっちゃ肩に効く😳
75 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:10.33 ID:z/p/nsys0
ワイデブ、リングフィットアドベンチャー如きで筋肉痛になり泣く
80 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:50.35 ID:shSSFtFq0
半年前に着てたシャツがピチピチになってきてて草
81 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:50.57 ID:pN309lva0
サスケの漆原がとりあえず懸垂100回しろって言ってたから真似してやってみたら、上半身今までにないくらい効いてる気がするで
83 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:37:52.49 ID:YSiPQhlL0
ダンベルで肩トレやっててピキキって血管切れた感じになるんやけどこれが怪我なん?
106 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:04.11 ID:xG/D6ANK0
>>83
それは血管切れたんやなくて筋膜はがれてるんや
筋肉痛みたいな鈍痛やなくて
鋭い痛みなら故障や
85 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:04.12 ID:1zGI+54q0
筋トレ続く方法教えて
たぶん挫折した回数2桁いったと思う
92 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:50.50 ID:shSSFtFq0
>>85
銭湯行って汚ねぇおっさんの体見てこうはなりたくないって思えば余裕よ
107 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:11.66 ID:4UBXNT9a0
>>92
ニキら心が汚いやん
収入もゴミやし

鍛えるところが違うし
鍛えなければならない年齢の時に逃げてたゴミじゃんw

112 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:17.42 ID:shSSFtFq0
>>107
身体も頭も心も汚いお前よりマシやと思っとるで💪
120 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:42:12.75 ID:VzyGycDBa
>>107
ちびまる子ちゃんに出てくる永沢くんみたいだなお前
みんなが盛り上がって話してるのに教室の隅でボソボソ文句言ってる所とかw
95 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:05.45 ID:KY7Uqh2iM
>>85
ジム
ジムは毎日行っても飽きないワイも家トレは数日もたんからな
116 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:34.37 ID:NFXQ+vV+a
>>95ワイも同じ☺ ジムと職場ではやるけどおうちはぜんぜん出来ぬ☺
97 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:14.80 ID:OaKRbPoL0
>>85
再開できた回数も2桁ってことや
やれとる
117 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:45.18 ID:cMAVtzCH0
>>97
かっこいい
87 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:09.02 ID:YVORVFZ70
サイドに加えてフロントもやったらちょっとデカくなった気がするわ
ちょっとヒザ痛めたから立ってやらなあかん種目控え取るけど
89 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:27.18 ID:PU/XDzTK0
脚トレやれカス
99 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:27.02 ID:OaKRbPoL0
>>89
😭
101 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:29.87 ID:shSSFtFq0
>>89
67cmあるから許して😭
105 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:59.49 ID:PU/XDzTK0
>>101
股下?
108 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:26.63 ID:shSSFtFq0
>>105
足の付け根から3cmほど下のところや
109 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:48.90 ID:PU/XDzTK0
>>108
ケツ四角くなるまでスクワットするんやで
121 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:42:31.27 ID:shSSFtFq0
>>109
ヒェッ…怖すぎやろ
膝壊してから斜めレッグプレスとエクステンション、高負荷インターバル自転車でスクワットの分補ってるつもりや
91 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:38:34.00 ID:hyAJYcqha
全部やれやチンカス
96 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:12.65 ID:jsfGr7BZ0
明日から再開する今日迄は酒飲む
103 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:57.59 ID:cMAVtzCH0
太もも50センチしかないから今年は10センチアップ目指す👙
104 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:39:58.03 ID:6fv5Ko6t0
肩が痛い、助けてくれ��
110 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:49.20 ID:71QLhpIR0
肩の後ろってリアレイズと何やればいい?
115 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:33.42 ID:OaKRbPoL0
>>110
フェイスプルとかどうや
128 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:26.67 ID:71QLhpIR0
>>115
家でやるならチューブ使えばできるのかな
111 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:40:57.95 ID:Ll1a1Wue0
デッドに自信ニキおる?
競技用にスモウに切り替えたんやけど
毎回膝と股関節が痛むんやがどうしたらええんや?
119 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:42:02.98 ID:PU/XDzTK0
>>111
ワイは安い3脚立ててスマホで撮影したらフォーム改善できたで
113 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:27.99 ID:19CBugby0
チビデブワイ、ダイエットしなきゃ童貞捨てられなさそう
114 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:41:30.21 ID:UImB4LMca
ジムおるとタッグで筋トレしてる奴邪魔やなーって思うけどタッグでしてぇなぁ
ソロやとなかなか限界まで行けん
122 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:42:41.55 ID:4UBXNT9a0
鉄は熱いうちに打て
三つ子の魂百まで

これ体、筋肉にも言えることなんだがニキらw

学力足りてない人生経験がないとニキらみてーなみじめなガ●ジになるのけ>??w

123 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:42:44.24 ID:sEQnVY0j0
ランニング始めた
125 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:11.64 ID:LVi9x3b/a
デッドリフトがうまくできない
身体の柔軟性関係ある?
126 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:20.43 ID:dS3xx9ez0
減量期に入るけど筋肉落ちるの嫌やわ
でもデブってきたから脂肪落とさなあかん
127 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:24.89 ID:HZFMYrIe0
こんな時間にやってええんか😥 
いい子は寝る時間やで
129 名前:ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/01/03(日) 21:43:27.20 ID:cMAVtzCH0
太もも鍛えたいからメニュー作って🤲
自宅でできるやつ

コメント

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